Римма Мойсенко - Моя программа стройности

• практикуйте техники релаксации и позитивное самовнушение;

• уделяйте время всему, что способствует расслаблению. Посещайте баню или сауну. Проводите больше времени в спокойных прогулках на природе – в парке, в лесу, у воды. Старайтесь обращать внимание на пение птиц, получать удовольствие от свежего воздуха, шума листвы, вида плывущих по небу облаков… Ведь сам по себе мир так прекрасен! Думайте об этом;

• найдите себе любимое занятие вне работы – хобби. Дело, на котором отдыхает душа. Это может быть что угодно: коллекционирование марок, фотография, работа на даче, в огороде, вышивание, бисероплетение, плавание в бассейне;

• не пренебрегайте помощью психолога. Он поможет вам разрешить психологические проблемы, научит «выпускать из себя негатив», снимать мышечные напряжения.

Все это важно не только для расслабления. Так вы получаете намного больше радости и удовлетворения от жизни, чем раньше. До сих пор прием пищи был для вас одним из немногих источников удовольствия. Теперь за счет расширения спектра ваших удовольствий его значимость уменьшится. Учитесь радоваться миру – и мир, поверьте, ответит тем же.

Особенности процесса похудения

Как мы уже знаем, оборонительно-наступательный психотип в любом деле ставит на системный подход, контроль и самодисциплину. А именно этого требует от него процесс похудения. Поэтому такие люди с удовлетворением выполняют предписания программы снижения веса. При этом они не позволяют себе действовать вслепую или на доверии. Если оборонительно-наступательный психотип решит обратиться к диетологу, то постарается найти такого врача, который имеет много хороших рекомендаций. Он досконально изучит каждый принцип предлагаемой ему программы и убедится в ее научной обоснованности. Для этого он не поленится перерыть гору специальной литературы или найти нужную информацию в Интернете.

(Я не зря постаралась основательно изложить вторую часть книги – «Комплексная программа избавления от избыточного веса». Надеюсь, что в ней оборонительно-наступательный психотип найдет ответы на все свои вопросы.)

Таким образом, процесс похудения эти люди начинают сознательно и строго. Но на пути к обретению стройной фигуры их ждут серьезные испытания. Как правило, такой психотип не уделяет должного внимания психологической подготовке к снижению веса.

Он включается в процесс похудения, не разрешив конфликта личности. А значит, в его подсознании живет убеждение: «Ничего не получится!» Здесь парадокс душевного разлада – человек верит в свои силы, но не верит в победу! Поэтому на определенном этапе выполнения программы похудения к нему приходят сомнения. Например, такие: «А действительно ли автор программы – компетентный специалист? А не ошибается ли он?..» В конце концов все закачивается срывом в пищевом поведении.

Эту трудность можно преодолеть двумя способами. Первый – упорно продолжать работу над собой, описанную в разделе «С чего начать процесс похудения». Второй – найти «своего» психолога или диетолога. Это должен быть авторитетный специалист и харизматичная личность. Тот, кто сможет изменить пессимистические взгляды оборонительно-наступательного психотипа, вселить в него веру в успех и уверенно повести за собой к победе над избыточным весом.

Как правило, такие люди недостаточно доверяют своему окружению. Поэтому вопрос оказания помощи оборонительно-наступательному психотипу родными и близкими оставим на его усмотрение.

Необходимо также учитывать следующее: конфликт личности побуждает этот психотип к так называемой подмене цели. Что это значит? В случае снижения веса речь идет о неправильной мотивации. Как мы знаем, такой человек не живет, а борется. Это раз. И не верит в победу. Это два. Поэтому чаще всего он худеет не для себя (все равно ведь для себя не получится!), а вопреки кому-то, «назло врагам». Например, чтобы доказать какому-нибудь недоброжелателю: «Я могу это сделать!» Но если человек идет к цели с таким настроем, она не будет для него личностной ценностью (хотя на самом деле является!). Поэтому однажды он зло восклицает: «А пошли они все!» – и срывается.