Николай Месник - Головные боли. Как победить?

Упражнения психофизической разгрузки. Действительно, это оригинальная релаксация, а также хорошая система, разрушающая «код» возникшего недуга. После проведения упражнений психофизической разгрузки появляется легкость во всем теле, голова проясняется, головная боль притупляется или исчезает полностью.

Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли, который умиротворит, снимет повышенное нервно-мышечное напряжение.

Дыхание с удлиненным «теплым» выдохом приводит к релаксации, снижению не только мышечного тонуса, но и тонуса нервного.

Самомассаж головы с точечным массажем биологически активных точек (БАТ) купирует головную боль, нормализует тонус кровеносных сосудов, в частности сосудов церебральных. После качественного самомассажа головы нормализуется артериальное давление крови, зачастую являющееся основной причиной головной боли.

Нормализация режима труда, отдыха, сна. Конечно, при любом недуге человек должен соблюдать определенный распорядок, помнить, отчего возникает головная боль и что способствует ее снижению.

Исключение вредных привычек – отказ от употребления наркотиков, алкоголя, других одурманивающих средств, табакокурения, пребывания в шумных компаниях, увлечения азартными играми и т. п.

Медитации. Трудно переоценить их влияние на организм больного человека. Это – пребывание в другой стихии, дающей уникальную возможность для больного человека не только отдохнуть от головной боли, но и забыть о ней на очень долгое время.

Артериальное давление (АД) является частью нашего гомеостаза – постоянства внутренней среды организма. Оно может повышаться под влиянием многих факторов, как внешних, так и внутренних. Гиперкапния, ацидоз, психоэмоциональное возбуждение, физическая работа и многое другое повышают АД. Но, как правило, благодаря работе внутренних регуляторов оно приходит к норме без всякого лечения.

АД до 139/89 мм рт. ст. считается нормальным, выше – повышенным. Но очень часто под влиянием ряда причин работа естественных регуляторов нарушается, и человек начинает страдать повышенным АД.

Очень важно и то, что при гипертонии, как и при многих других недугах, формируется так называемый «код» заболевания, который по принципу условного рефлекса срабатывает как от внешних, так и от внутренних раздражителей. Вот почему существует так называемый синдром «белого халата», когда возникновение приступа гипертонии провоцируется у пациента одним только видом врача, поскольку именно с врачом у него ассоциируется «код» или «память» заболевания.

Человека при гипертонии беспокоит разлитая боль в голове, «свинцом наливается» затылок, возникают боли в глазных яблоках, перед глазами мелькают всевозможные мушки. Гипертония требует к себе внимания специалиста. Она также может стать следствием какого-то другого заболевания (например, гломерулонефрита) и требует специального лечения.

Немедикаментозное лечение и профилактика гипертонии

Удлиненный «теплый» выдох с поджатием живота и задержкой дыхания (не дышать, пока приятно, но только без волевых усилий). «Теплый» удлиненный выдох умиротворяет, вызывает ощущение легкости во всем теле, заметно снижает АД.

При данном типе головной боли показаны теплый или горячий душ на затылочную область, горячая ножная ванна, самомассаж головы с точечным массажем БАТ, релаксация, упражнения психофизической разгрузки. Также хорошо проводить авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой уменьшает не только головную боль, но и боль другой этиологии: зубную, боль в горле, животе, грудной клетке. После проведения этого дыхания голова делается ясной, как кристалл, без всякого намека на головную боль. Улучшается самочувствие, повышается работоспособность человека.

Аэробные упражнения, значение которых при лечении гипертонической болезни так велико, что уже давно пришло время поставить их на первое место в рубрике «Лечение гипертонической болезни». У некоторых гипертоников после длительной ускоренной ходьбы АД снижается на 40 ЕД! Но, культивируя этот способ борьбы с гипертонией, никогда нельзя забывать о грамотном самоконтроле.