Николай Месник - Головные боли. Как победить?

Данный вид боли очень распространен, и поэтому очень многие прибегают к помощи медикаментозной терапии, которая зачастую эту проблему абсолютно не решает. Сразу надо сказать, что при повышенном психоэмоциональном возбуждении и в стрессовых ситуациях головная боль напряжения проявляется гораздо чаще обычного и протекает значительно тяжелее.

В ряде случаев головная боль напряжения приобретает характер хронической. В основном она связана с повышенным тонусом мускулатуры скальпа, хотя часто ее истинная причина так и остается под вопросом.

Вызывает головную боль напряжения снижение остроты зрения, приводящее к постоянному перенапряжению. Повышенный тонус мускулатуры скальпа и шеи нередко способствует возникновению головной боли напряжения. И, конечно же, одна из частых причин возникновения боли этого типа – повышенная раздражительность и психоэмоциональная неустойчивость.

Провоцирующими факторами в развитии головной боли напряжения являются некоторые пищевые продукты. Метеорологические факторы (порывистый ветер, низкая или же очень высокая температура) также могут провоцировать приступ головной боли напряжения. Яркий свет, шум, прием лекарственных препаратов занимают достойное место среди провоцирующих факторов головной боли напряжения.

Надо заметить, что при длительном применении лекарственных средств для купирования приступа головной боли напряжения возникает привыкание к ним, и многие больные вынуждены менять препараты, зачастую получая некоторые побочные эффекты, к которым можно отнести и «синдром отмены». То есть у человека может возникнуть головная боль, когда он в установленное время не примет лекарство.

Клинически головная боль напряжения проявляется чувством сдавливания в височной и теменной зонах. Боль бывает различной степени тяжести: от легкой, быстро проходящей, до тяжелой, продолжительностью в несколько дней.

Зачастую головная боль напряжения возникает постепенно в течение дня, достигая апогея к вечеру. При выраженной головной боли напряжения некоторые больные отмечают отсутствие аппетита и легкую тошноту. Головная боль напряжения, в отличие от мигрени, не бывает пульсирующей и не слишком влияет на работоспособность человека.

Это наиболее часто встречающаяся форма головной боли, в особенности среди женщин. Обычно приступ длится несколько часов; у части больных подобная боль бывает ежедневно на протяжении нескольких недель или месяцев. Подобная головная боль чаще возникает во второй половине дня и не прекращается даже ночью.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Техника дыхания несложна, но при регулярном тренинге непременно дает хорошие результаты: купирует головную боль, улучшает общее состояние.

Визуализация с аффирмацией. Не будет лишним напомнить о том, что человеческий мозг не в состоянии различить созданный образ здорового человека от образа недуга. Поэтому, культивируя эти техники, человек неустанно будет отдалять себя от своего заболевания.

Водные процедуры.

Теплый или горячий душ на шейно-затылочную область. Горячая вода приводит к расширению кровеносных сосудов, прекращению раздражения рецепторов мозговых оболочек, сосудов краниального региона, снижению мышечного напряжения, улучшению общего состояния. Но нередко головная боль возникает от расширения церебральных сосудов и приступ купируется холодной водой.

Самомассаж с точечным массажем БАТ. Самомассаж головы можно выполнять по несколько раз за день, при наличии свободного времени и желания прогрессировать. Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Из пищи следует исключить продукты, провоцирующие обострение приступа головной боли. Спать столько, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, а не стараться укладываться в «классические» нормы. Не забывать о том, что правильный отдых – это не пустое бездействие, а занятие любимым делом, прослушивание успокаивающей музыки и т. д.

Упражнения психофизической разгрузки незамедлительно приведут к релаксации и в большинстве случаев – к купированию головной боли. Также следует помнить, что эти упражнения ослабляют «код» заболевания, а значит, резко снизят частоту появлений приступов головной боли.