Андрей Левшинов: Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья

Во исполнение традиций Учителей йоги А. А. Левшинов с 2004 года стал преподавать четырехлетний курс классической йоги, который осваивают ученики, разочаровавшиеся в поверхностном фитнес-подходе к этому предмету.

А. А. Левшинов женат, отец четырех дочерей и сына, ведет активную социальную жизнь, каждую неделю публикует статьи под рубрикой «Впечатление недели» у себя на сайте, выпускает журнал «Секреты крепкой жизни», находит время для преподавания йоги и других оздоровительных техник в своих йога-студиях в Санкт-Петербурге, Москве и в Карелии.

Сайт автора – http://www.levshinov.ru

Мой муж уже очень давно занимается йогой и очень давно преподает ее другим. Когда он в очередной раз рассказывал мне об удивительных изменениях, происходящих с его учениками, меня каждый раз охватывало легкое чувство зависти – мне тоже хотелось похудеть, стать энергичнее, меньше спать, начать заниматься творчеством…

В один из дней я не выдержала и сказала: «Ты у меня такой замечательный мастер, все у тебя хорошеют и здоровеют, а я сплю по десять часов и встаю невыспавшейся, еле таскаю ноги и вообще не помню, когда себя чувствовала счастливой и здоровой, а ведь я еще совсем не старая…» На что мой тактичный муж, всеми признанный авторитет (кроме как у себя в семье), осторожно ответил: «А не попробовать ли тебе йогу, дорогая?»

И я «попробовала». Полгода регулярно ходила к нему в группу, ежедневно выполняла комплекс, который сначала длился несколько минут, потом вырос до получаса. Не привыкнув контролировать свои ощущения, просто занималась, что называется, «упершись рогом», так как обычно бросаю все начатое уже через неделюдругую – становится скучно. Через два месяца муж «вдруг» спросил за кухонным разговором: «Ну как, есть результаты?»

И, словно очнувшись от сна, я вдруг поняла, что уже не маюсь от бессонницы, что спать стала на 4 (!) часа меньше и что вечером энергии столько же, если не больше, чем утром. Что стала с легкостью решать возникающие проблемы, как бы играючи и творчески, что детям со мной интереснее и веселее… Глядя на мое изумленное лицо, муж улыбнулся: «Ну, я рад, что ты оценила йогу».

Не скажу, что йога с тех пор стала моей регулярной практикой, но то, что она присутствует в моей жизни всегда – это факт. Качественную разницу между «йоговской» жизнью и «нейоговской» я почувствовала во время и после третьей беременности – хотя разница в возрасте была на десять лет не в пользу последней, легче и здоровее беременности у меня не было. Ребенок тоже получился самым здоровым из всех троих детей.

И, естественно, когда муж задумал детский лагерь с элементами йоги, я с радостью отпустила обеих девчонок в это путешествие, да и сама к ним присоединилась. Честно говоря, зная особенности выполнения асан – требования к сосредоточенности, я сомневалась, что у детей получится, или что им понравится йога, тем более что муж не любит заигрывать с детьми, а просто общается с ними, как со взрослыми, называя вещи своими именами, и не пытается быть аниматором. За своих девчонок я не переживала, всетаки слушаться папу – это норма у нас в семье, но как другие поведут себя? Тем более что в группе были мальчики, избалованные заграничными турне и различными персональными развлечениями, недоступными для «простых смертных»…

Занятия йогой проходили каждый день, минут по сорок. Естественно, асаны и время их выполнения были адаптированы под детский возраст. В перерывах были подвижные игры и выезды на природу… Меня удивил эффект после – так как я имела возможность наблюдать детей со стороны, то могла сравнить их «до» и «после». И хотя занятия проходили всего неделю, результаты были просто невероятные – видимо, в детстве действительно все происходит гораздо быстрее и эффективнее. «Компьютерные» мальчики перестали быть такими расторможенными, как были вначале, гибкость увеличилась у всех минимум вдвое, баланс держать стали практически все, а на первом занятии не могли выстоять в неустойчивой позе и нескольких секунд – а ведь именно устойчивый баланс тела приводит к устойчивости психики. И, честное слово, у всех детей изменился взгляд – стал более осмысленным, более «дзеновским», что ли. Вопросы, которые дети задавали мужу, тоже перешли из разряда «детского лепета» в практически взрослые рассуждения.

Но самое интересное мы с мужем узнали через месяц после этой поездки – наша общая знакомая рассказала, что мальчик, который был с нами, сын какогото московского министра, который «не вылезал» изза границы и был не подетски искушен различными развлечениями, до сих пор (в течение месяца!!!) взахлеб рассказывает родителям об этих каникулах и о йоге. К сравнению – про понравившийся ему Лондон он рассказывал дня два.