Андрей Левшинов: Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья

Комплекс 9

Первая часть

Уттхита триконасана – Поза Вытянутого Треугольника

Паривритта триконасана – Поза Перевернутого Треугольника

Уттхита Паршваконасана – Поза Растянутого Бокового Угла

Паривритта Паршваконасана – Поза Скрученного Бокового Угла

Вирабхадрасана I – Поза поза Воина I

Вторая часть

Вирабхадрасана III – Поза поза Воина III

Ардха Чандрасана – Поза Полумесяца

Паршвоттанасана – Поза Интенсивного Бокового Вытяжения

Прасарита Падоттанасана I – Поза Растянутой Стопы I

Прасарита Падоттанасана I – Поза Растянутой Стопы II

Падангуштхасана – Стоячая Поза С Захватом Больших Пальцев Ног

Уттанасана – Поза Интенсивного Растяжения Позвоночника

Урдхва Прасарита Экападасана – Поза Наклона с Поднятой Вверх Ногой

Уткатасана – Поза Силы

Уштрасана – Поза Верблюда

Шалабхасана – Поза Cаранчи

Дханурасана – Поза Лука

Чатуранга Дандасана – Поза Посоха

Бхуджангасана – Поза Кобры

Адхо мукша (мукха) шванасана – Поза Собаки Мордой Вниз

Вирасана – Поза Героя

Саламба Сарвангасана I – Поза Свечи С Опорой I

Халасана – Поза Плуга

Карнапидасана – Поза Коленей к Ушам

Супта Конасана – Поза Лежачего Угла

Паршва Халасана – Поза Плуга с Ногами за Головой

Эка Пада Сарвангасана – вариация Сарвангасаны, Поза Свечи с Одной Ногой за Головой

Джатхара Паривартанасана – Поза Поворота Живота

Чакрасана – Поза Колеса

Джану Ширшасана – Поза Головы на Колене

Паривритта Джану Ширшасана

Маха Мудра – Великая Печать

Чатуранга Дандасана – Поза Посоха

Пурвоттанасана – Поза Перевернутой Планки Восточного Вытяжения

Эка Пада Раджакапотасана II – Поза Царя Голубей II

Эка Пада Раджакапотасана IV – Поза Царя Голубей IV

Ханумасана – Поза Царя Обезьян

Комплекс 10

Первая часть

Саламба Сарвангасана I – Поза Свечи С Опорой I

Халасана – Поза Плуга

Карнапидасана – Поза Коленей к Ушам

Супта Конасана – Поза Лежачего Угла

Паршва Халасана – Поза Плуга с Ногами за Головой

Вторая часть

Паршваика Пада Сарвангасана – Проза Свечи с Одной Ногой, Отведенной в Сторону

Джатхара Паривартанасана – Поза Поворота Живота

Чакрасана – Поза Колеса

Парипурна Навасана – Поза Лодки

Ардха Навасана – Поза Полулодки

Чатуранга Дандасана – Поза Посоха

Бхуджангасана – Поза Кобры

Маха Мудра – Великая Печать

Джану Ширшасана – Поза Головы на Колене

Трианг Мукхаи Капада Пашчи Моттанасана

Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана

Маричиасана I – Поза Мудреца Маричи I

Маричиасана II – Поза Мудреца Маричи II

Упавиштха Конасана – Поза Cидячего Угла

Паривритта Пашчимоттанасана – Развернутая Поза Растягивания Спины и Ягодиц

Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I – Растяжение Задней Части Тела Лицом Вверх I

Пурвоттанасана – Поза Перевернутой Планки Восточного Вытяжения

Бхарадваджасана I – Поза Бхарадваджи I

Бхарадваджасана II – Поза Бхарадваджи II

Маласана I – Поза Гирлянды I

Маласана II – Поза Гирлянды II

Баддха Конасана – Поза Бабочки

Падмасана – Поза Лотоса

Шанмукхи Мудра – Запечатывающая поза

Симхасана – Поза Льва

Вамадевасана I – Поза мудреца Вамадевы I

Эка Пада Раджакапотасана II – Поза Царя Голубей II

Эка Пада Раджакапотасана IV – Поза Царя Голубей IV

Ханумасана – Поза Царя Обезьян

Комплекс 11

Первая часть

Уткатасана – Поза Силы

Падангуштхасана – Стоячая Поза С Захватом Больших Пальцев Ног

Ардха Баддха Падмоттанасана – Поза Полулотоса Стоя На Одной Ноге

Гарудасана – Поза Орла

Ватаянасана – Поза Коня

Саламба Сарвангасана I – Поза Свечи С Опорой I

Вторая часть

Халасана – Поза Плуга

Карнапидасана – Поза Коленей к Ушам

Супта Конасана – Поза Лежачего Угла

Паршва Халасана – Поза Плуга с Ногами за Головой

Эка Пада Сарвангасана – вариация Сарвангасаны, Поза Свечи с Одной Ногой за Головой

Паршваика Пада Сарвангасана – Проза Свечи с Одной Ногой, Отведенной в Сторону

Джатхара Паривартанасана – Поза Поворота Живота

Урдхва Прасарита Падасана – Поза Вытянутых Вверх Стоп

Анантасана – Поза Ананты на Спине Змея

Супта Падангуштхасана – Поза Растяжения Ноги За Большой Палец в Положении Лежа