Анна Чижова - 5 минут в час для красоты и здоровья

Здесь есть возможность читать онлайн «Анна Чижова - 5 минут в час для красоты и здоровья» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

5 минут в час для красоты и здоровья: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «5 минут в час для красоты и здоровья»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Сколько времени мы тратим на всякую ерунду! А если попробовать всего 5 минут в час уделить себе, любимой, то… Результаты поразят вас! Кожа будет сиять чистотой и красотой, здоровье не подкачает, заряд бодрости и радости будут сопутствовать нам весь день. Успех? Он придет сам. Ведь он и тянется к тем, кто уверен в себе и хорошо себя чувствует в любой ситуации.

5 минут в час для красоты и здоровья — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «5 минут в час для красоты и здоровья», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Смешайте 2 капли эфирного масла апельсина, 2 капли эфирного масла розмарина, 1 каплю эфирного масла грейпфрута. Капните смесь масел в аромакулон. Вдыхайте аромат, расслабьтесь и повторите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Я полностью расслаблен и спокоен.

Мои глаза отдыхают.

У меня прекрасное зрение.

18 часов – дорога домойПовторите утренние упражнения для глаз.

19 часов – домаВымойте ноги теплой водой и массируйте верхнюю фалангу большого пальца (внутреннюю поверхность).

20 часов – ужин

Травяной чай после ужина поможет вашим глазам хорошо отдохнуть ночью.

Возьмите 1 ст. л. цветков герани луговой, 1 ст. л. цветков очанки, 1 ст. л. цветков календулы. Приготовьте настой. Выпейте в теплом виде.

21 час – расслабляющие упражнения для глаз и всего тела

Сядьте, поставив локти на стол (подложите под них кусок мягкой ткани). Сожмите пальцы, придав ладоням форму чаши. Положите пальцы одной руки на пальцы другой крестнакрест (так, чтобы основания мизинцев обеих рук оказались в одной точке).

Опустите лицо в ладони – место соединения мизинцев должно оказаться на переносице. Не прижимайте ладони к глазам – они должны отрываться свободно. Повернитесь лицом к лампе – свет не должен проникать через сжатые пальцы.

Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Дышите ровно.

Не двигайте глазами, добиваясь того, чтобы перед ними образовалась абсолютно черная поверхность.

Перед завершением расслабления немного поморгайте, не открывая глаз.

22 часа – водные процедуры

После вечернего умывания сделайте компрессы на веки.

Возьмите 1 ч. л. цветков ромашки, 1 ч. л. зеленого чая, 1 ч. л. цветков календулы. Смешайте растения, добавьте 2 капли сока алоэ. Разделите смесь на 2 части заверните каждую в тонкую ткань или марлю. Залейте 2 ст. л. кипятка и дайте постоять в течение 10 минут. Уложите компрессы на веки на 4–5 минут.

23 часа – перед сном

Смешайте 2 ч. л. теплой воды и 3 капли эфирного масла куркумы, 2 капли эфирного масла апельсина, 1 капля эфирного масла сандала, 2 капли эфирного масла лаванды.

Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мои глаза готовы к полноценному отдыху ночью.

Утром меня ждет прекрасный мир, и я готов с радостью смотреть на него.

Мое зрение становится лучше день ото дня.

Остеохондроз

О проблеме

Это заболевание позвоночника нередко называют «расплатой человека за прямохождение», однако в наши дни одной из самых распространенных причин остеохондроза считается сидячая работа.

Сидя за столом, непросто постоянно помнить о необходимости сохранять правильную осанку, и вот уже плечи опускаются вниз, спина горбится, а в хрящах межпозвоночных дисков начинают происходить дегенеративные изменения. День за днем ваш позвоночник привыкает к такому положению, и выпрямить его становится все труднее.

Шейные позвонки, смещаясь, сдавливают позвоночную артерию и обеспечивают человеку стойкие головные боли, а также боль и онемение в области шеи. Защемление нервных окончаний по всей длине позвоночного столб становится причиной неприятных ощущений в самых разных частях тела, а также нарушения нормальной работы внутренних органов.

Остеохондроз – это не только некрасиво, это не только больно, но еще и очень опасно – со временем это заболевание может привести к появлению грыж межпозвоночных дисков.

5-минутные упражнения на весь день

7 часов утра – подъем

Упражнения для шеи и плечевого пояса, сидя на кровати

1. Сядьте на кровати, поставив ноги на пол. Наклоните голову вперед, старясь подбородком коснуться груди. Досчитайте до 3. Откиньте голову назад, потянитесь затылком к спине. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.

2. Поверните голову вправо, постарайтесь заглянуть себе через правое плечо. Досчитайте до 3. Поверните голову влево. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.

3. Наклоните голову вправо, стараясь ухом коснуться плеча (плечо не поднимайте). Почувствуйте, как тянутся мышцы шеи слева. Досчитайте до 3. Наклоните голову влево. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.

4. Ссутульте плечи, округляя спину и наклоняя голову вперед. Досчитайте до 3. Отведите плечи назад, выводя вперед грудь, немного прогнитесь в пояснице и поднимите подбородок. Досчитайте до 3. Выполните упражнение 10 раз.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «5 минут в час для красоты и здоровья»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «5 минут в час для красоты и здоровья» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «5 минут в час для красоты и здоровья»

Обсуждение, отзывы о книге «5 минут в час для красоты и здоровья» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x