Игорь Иванилов - Здоровье менеджера - как его сохранить!

Моя работа

Упражнение 55. Определение идеальной сферы деятельности

Нарисуйте на чистом листе бумаги схему, как изображено на рис. 14, и заполните ее. Попробуйте определить, какая работа находится на стыках ваших умений. Пример заполнения схемы представлен на рис. 15.

Важно!

У всех бывают дни, когда что-то не клеится, идет не так, как хотелось бы. Чтобы справляться с этим, нужно придумать некое действо, формулу, ритуал или технологию. Например, в психологии есть технология «рефрейминг», что в переводе означает «смена рамки». Никак не влияя на событие, мы можем изменить к нему отношение. Например, если вы опоздали на самолет, можно злиться и переживать по этому поводу. Зачастую это даже дает свой положительный результат. Но на каждое событие можно взглянуть иначе. Можно, например, вернуться домой и побыть с семьей, или доделать какие-либо дела, пересмотреть свое расписание, заняться планированием на ближайший месяц в ожидании ждете следующего самолета. Меняется не событие, а подход к нему. Изменяется ваше отношение, которое воздействует на вас положительно и приносит пользу.

Обычно рефрейминг начинается со слов «Зато…». Лег вчера поздно и не выспался … зато сделал задание из книги, и теперь знаю о «поглотителях» своего времени! Ситуация не меняется, бесплатных советов никто не дает. Но отношение другое, появилось позитивное восприятие события. Попробуйте пересмотреть свои ситуативные проблемы с помощью рефрейминга. Учитесь смотреть на ситуацию из разных точек восприятия. Больше позитива и легкости!

Кроме того, может помочь представление о том, что в масштабах Вселенной или Земли ваши трудности – такая мелочь, о которой совершенно не стоит расстраиваться. Смотрите на свои неудачи с юмором! Ищите положительное во всем. Старайтесь воспринимать все позитивно. Управляйте своими мыслями, будьте осознанными. Настройтесь на то, чего желаете, и переключайтесь на желаемое с того, чего не хотите. Переводите проблемы в задачи. Это легко, если вы уловите смысл такого действия. Давайте потренируемся прямо сейчас.

Запишите в левой колонке таблицы как можно больше своих проблем, а в правой – все методы их решения. Напишите задачи, выполнение которых приведет к решению этих проблем. Найдите как можно больше вариантов, выберите самые удобные для вас и с этого момента сделайте их своими целями. Выполняйте свои задания так, будто обязаны выполнить их. Вы увидите, как ваши проблемы исчезнут: вы перестали сокрушаться по поводу неудач, а стали выполнять поставленные перед собой задачи, то есть перешли от негативного восприятия к позитивному.

Воображение – это мастерская вашего разума, и оно способно трансформировать его энергию в благосостояние и успех. Воображайте себя счастливым и успешным, здоровым и богатым. Техники визуализации описаны в сотнях книг. Это делает вас более восприимчивым к тому, что вы воображаете! Видите себя радостным, и начинаете испытывать радость. Видите себя активным, и ваша активность возрастает. Но это легко, это на поверхности… Труднее увидеть связь между видением себя богатым и становление богатым. Непросто уловить связь между визуализацией себя физически здоровым и начать действительно чувствовать себя физически лучше. Но это работает, возможно, не так быстро, как нам хотелось бы. Дайте себе время! Не спешите, сделайте визуализацию ритуалом и почувствуете эффект.

Еще несколько принципов, меняющих ваше подсознание и восприятие:

– позитивное мировосприятие;

– готовность пройти лишний километр (вбить лишний гвоздь, сделать дополнительный звонок…);

– быть приятной в общении личностью;

– энтузиазм, внутренняя мотивация;

– извлекать уроки из неудач;

– применять творческое видение (визуализацию);

– конкретная цель;

– умейте смотреть правде в глаза, не обманывайте себя;

– признавайте свои ошибки и промахи, но не «зацикливайтесь» на них;

– будьте смелы, решая свои проблемы, умейте рисковать;

– доброта к людям и высокое самоуважение;

– основная цель – быть счастливым;

– вспоминайте положительный опыт;

– поднимайтесь над негативными чувствами (пребывайте в состоянии осознания);

– верьте в себя активно, а не пассивно;