Игорь Иванилов - Здоровье менеджера - как его сохранить!

Погрузитесь в эмоцию, поиграйте с ней. Заполните табл. 17. Посмотрите, с чем вам работать проще всего. Возможно, это температура или размер, движение или цвет. Отметьте, что вам дается проще и быстрее: именно эту модальность вы и будете использовать в дальнейшем для ускорения процесса и достижения быстрых и легких результатов.

Важно!

Осознанность позволит вам работать над собой и над своими эмоциями в реальном времени.

В пробке – поймайте себя на раздражительности и начинайте с ней работать…

На совещании – наблюдайте, как ситуация накаляется, и работайте над ней…

Дома – смотрите, что вас заводит и раздражает, и сразу погружайтесь туда….

Смотрите, что вас не устраивает в магазине, – где это, какое оно и т. д.

Надеюсь, что практические упражнения уже научили вас погружаться и концентрироваться. Осталось лишь начать практиковать эту технику при каждом удобном случае. Оставайтесь в присутствии, держите фокус внимания или часть внимания на своем теле и своих ощущениях. Скоро вы увидите, как это помогает вам быть сильнее.

Заканчивая эту главу, я хотел бы немного поговорить о «цеплянии». Мы много говорили о концентрации, и одна из ошибок некоторых практикующих состоит в том, что они не концентрируются, а цепляются за свою боль и эмоции.

«Цепляние»

Что такое «цепляние» и в чем его отличие от концентрации? Концентрация – это действия на уровне чувств и ощущений, а цепляние за что-либо – умственный, ментальный процесс. Вас не должно путать то, что мы строим образ эмоции или боли: вы только видите их или чувствуете, но не рассуждаете о них. Наша ментальность направлена на погружение в объект, в эго-структуру, но ни в коем случае не на то, чтобы думать о нем, рассуждать или пытаться его понять. Я вообще не уверен, что чувство или эмоцию можно понять! Их можно только прожить или пытаться избегать. Однако очень часто мыслительный процесс возникает именно на основании эмоции. Когда что-либо происходит, человек начинает переживать и непрерывно думать о том, что произошло. В этом-то и заключатся проблема: человек тратит свои силы на попытку понять, распознать, что произошло, и перебирает возможные варианты поведения. В этом не было бы ничего плохого, если бы это делалось быстро и однократно. Проблема в том, что мы неконтролируемо думаем об этом, впадаем в цикличность, из которой совсем не просто выбраться. Когда это возникает, человек словно «зависает», начинает мучительно думать о событии, не зная как прекратить это самокопание. «Цепляние» только усугубляет этот внутренний диалог. Мы цепляемся за слова, за события, за ощущения, чтобы еще и еще раз прокрутить ситуацию в голове.

Концентрация позволяет прожить этот процесс внутри тела, там, где пребывают энергии, где мы можем почувствовать жизненный трепет. Именно это и позволяет растворить силу в теле, дать ему дополнительную энергию. Но когда вы находитесь в мыслительном процессе, думаете о чем-либо, вы питаете мысль, – это «тело боли». Все что угодно, только не себя. Возможно, это трудно понять. Но я и не призываю вас пытаться понять это, провоцируя самих себя на внутреннюю болтологию. Я призываю вас во время выполнения практических упражнений погрузиться в физические ощущения и ментально сконцентрироваться на них. Я призываю вас пребывать в осознании и присутствовать в своем теле, погружаться в свои внутренние ресурсы, научиться работать с ними и сделать себя сильными энергетически и физически.

Попробуйте видеть, как ваш ум цепляется за происходящее. Не позволяйте мыслям развиться и зацепиться в вашей голове. Просто наблюдайте, как они появляются и исчезают. Вы сможете заметить, что они не очень-то любят, когда их контролируют, и быстро убегают, когда за ними следят. Возможно, вы осознаете, что не все мысли – ваши, и иногда хочется разобраться, откуда они к нам приходят.

Умение контролировать свой внутренний диалог не приходит само собой. Это или большая работа над повышением уровня своего сознания, или подарок, милость извне. Не многим мастерам за все время существования цивилизации удалось достичь состояния самадхи – тишины сознания. Это великое достижение отдельных мастеров сделало самадхи одним из самых желаемых в достижении состояний сознания, когда человек находится в единстве с миром, природой, космосом, отделив себя от ума и эго.