Игорь Иванилов - Здоровье менеджера - как его сохранить!

Теперь, определившись со списком эмоций, с которыми собираетесь работать, и расставив приоритеты, вы можете начинать непосредственно работать с конкретной эмоцией. Но для того чтобы начать это делать, вы должны вызвать эту эмоцию у себя. Как сделать это самым простым способом? Нужно вспомнить ситуацию, в которой возникает эта эмоция. Вспомните событие, изначально вызвавшее негативную эмоцию, или последнюю ситуацию, когда вы чувствовали похожую эмоцию. Вспомните окружение, происходящее, во что вы были одеты, время года, погоду, температуру в помещении или на улице. Вспоминайте слова, поведение, мимику. Воссоздайте как можно больше деталей этого события, пока эмоция не наполнит вас и не станет явной. Отмечайте изменение своего эмоционального состояния.

По мере того как будете воссоздавать в себе негативную эмоцию, начинайте заполнять табл. 16. Это позволит вам углубить свое состояние и легко вспоминать свои внутренние ощущения. Постарайтесь детально описать свои переживания. Пользуйтесь алгоритмом концентрации!

Давайте начнем упражнение и сделаем это прямо сейчас. Выберите место, предупредите свое окружение, чтобы вас не беспокоили 10–15 минут, выключите телефон и приступайте.

Завершайте упражнение на стадии улучшения состояния. Старайтесь довести погружение в эмоцию и ее растворение до конца, но, если это не удается, завершите цикл алгоритма, подтвердите улучшение своего эмоционального состояния и только тогда заканчивайте упражнение. Поблагодарите себя, свое тело, свои эмоции, свой опыт за ту неоценимую помощь в вашем развитии, которую они оказывают вам в жизни. Сделайте это от всей души. Выстраивайте гармоничные отношения между телом и духом, опытом и сознанием.

Как правило, если вы полностью растворяете эмоциональный заряд какого-либо события, то при попытке вспомнить это событие ваше состояние остается нейтральным. Иногда человеку даже становиться трудно вспомнить эту ситуацию. Что мы обычно помним из своего прошлого? Радостные, позитивные события или что-то не очень приятное, то, что доставило негативные эмоции. Если вы попробуете вспомнить свой обычный день, то скорее всего не сможете детально его воссоздать. Почему? Потому что он не заряжен, в нем нет того, что притягивает ваше внимание.

Если же заряд существует, он все время будет напоминать о себе при каждом удобном случае. Может быть, именно он отвечает за эти случаи. Не без оснований говорится, что мы должны взять ответственность за происходящее с нами на себя. Скажите себе: все, что со мною происходит, сделал с собой я сам! Примите происходящее с вами и начните работать над очищением себя от негативных зарядов. Основательно проработайте свой негативный опыт. Откройте себя для позитивного опыта.

Теперь, научившись погружаться в эмоцию, вы получили ключ к изменению своего энергетического потенциала с минуса на плюс. Но есть еще одна хорошая новость!

Ментальный портрет своей эмоции можно не только растворять. С ним можно играть, изменяя его форму, цвет, температуру, его вибрации и другие модальности. Настройтесь на проживание негативной эмоции. Погрузитесь в воспоминание о негативном событии. Наденьте на себя ту форму и ситуацию, которая предшествовала событию, погрузитесь в него. Начните испытывать эмоцию и изучать ее с помощью алгоритма концентрации. Выясните, из каких модальностей состоит ее портрет. Например, вы обнаружили, что ваша эмоция горячая. Попробуйте ее охладить. Как? Очень просто. Представьте дующий на нее холодный ветер, или высыпьте в центр горячей эмоции стакан холодного льда или сделайте еще что-то, на что хватает вашего воображения. Если это оказалось ярко-красного цвета, сделайте цвет другим, каким вам захочется. Если это темное – сделайте светлым, зажгите внутри лампу. Яркую воображаемую лампу! Не бойтесь экспериментировать. Все, что вы делаете, это делаете ВЫ, и вы этим управляете. Помните задачу – уменьшить негативные ощущения. Если ваша трансформация не помогла, а эмоциональное состояние не меняется или становится хуже, – остановитесь, вернитесь, измените что-либо или работайте в противоположном направлении. Может быть, есть смысл попробовать еще более нагреть вашу эмоцию? Тогда направьте туда, в самый центр, луч солнца, поднесите свечу или другой огонь. Возможно, это необходимо сделать ярче и прозрачнее, увеличить скорость вращения или сделать гладким… Играйте! Учитесь управлять внутренними состояниями.