Энтони Буоно: Живая клетка. Как включить ген здоровья

● Проследите, чтобы ничто не отвлекало вас от выполнения упражнения.

● Упражнение выполняется в любой удобной позе.

Выполнение:

Этап 1. Физический план.

Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.

Руки также согните в локтях, при этом кисти расслабьте.

Повернув локти и пальцы вниз, медленно поднимите руки до уровня плеч.

Дышите глубоко и медленно.

Замечайте и сбрасывайте любое напряжение – в этой позе важно как можно больше расслабиться.

Стойте так пять минут, затем вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Энергетический план.

Опустите руки вниз и немного в сторону, ладони внутрь.

Вспомните Упражнение 12 Главы 3. Почувствуйте восходящий поток энергии Земли, которая вымывает остатки напряжения, принося с собой уверенность и силу.

Этап 3. Духовный план.

Подумайте о любой своей проблеме, которая тревожит вас на данный момент больше всего: это может быть абсолютно любая проблема!

Представьте ее в виде каменного колодца, окружающего вас со всех сторон.

Поднимите прямые руки на уровень груди, так, чтобы ладони смотрели вовне.

Скажите: «У меня достаточно сил для решения любых проблем».

Представьте, как поток силы Земли, походящий сквозь вас, выходит из ваших ладоней и растворяет стену, словно она сделана изо льда. Если чувствуйте потребность – переведите руки в стороны, вверх или вниз.

Важно! Не пытайтесь мысленно пробить или сломать стену. Следите за тем, чтобы тело оставалось расслабленным, но сильным.

Запомните свои ощущения.

Если вас тревожат несколько проблем, повторите выполнение этого этапа необходимо число раз.

После этого сведите руки на уровне груди и поблагодарите Вселенную за помощь.

После выполнения:

Запомните ощущения, которые сопутствовали «растворению» стены.

В трудных ситуациях мысленно воспроизведите их.

Делайте упражнение так часто, как чувствуете потребность.

Этап 1 данного упражнения рекомендуется делать ежедневно, включив его в комплекс упражнений для утренней зарядки.

Упражнение 28. Цветок лотоса: пробуждение талантов и способностей

Нет человека, который не был бы одарен каким-либо талантом. Люди несчастны, потому что не знают своих талантов и всю жизнь занимаются не своим делом. Альберт Эйнштейн сказал: «если вы будете судить рыбу по ее умению карабкаться на деревья, она всю жизнь будет считать себя дурой».

Мы все находимся в положении этой рыбы. Но разве рыбы живут на деревьях? И разве птицы живут под землей? Талант требует той среды, где он может проявиться. Найдите свою среду обитания, откройте свой талант.

Задача упражнения: открыть энергетические каналы, отвечающие за природные таланты и способности.

Перед выполнением:

● Упражнение выполняется сидя, лучше всего на полу.

● Останьтесь в одиночестве, чтобы ничто и никто вас не отвлекал.

● В помещении должно быть прохладно, свет притушен.

● Не рекомендуется выполнять упражнение после или во время болезни.

Выполнение:

Этап 1. Физический план.

Руки ладонями вверх положить одну над другой, на ноги перед животом, женщина – левую поверх правой, а мужчина – наоборот.

Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, примите удобное, естественное положение. Дышите глубоко и спокойно.

На вдохе напрягите мышцы живота, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе – расслабьте мышцы.

Повторите не менее 25 раз.

Этап 2. Энергетический план.

Оставайтесь в той же позе.

Закройте глаза, положите расслабленные руки ладонями вверх на бедра.

Представьте себе цветок красного цвета. Он символизирует чакру Муладхара. Почувствуете всю красоту этого цветка, насладитесь этим моментом.

Представьте себе цветок оранжевого цвета. Он символизирует чакру Свадистан. Как и с красным цветком, позвольте этому цветку раскрыться, подарив вам всю свою силу и красоту.

Проработайте так каждую чакру:

Представьте себе цветок желтого цвета. Он символизирует чакру Наби (манипура).

Представьте себе цветок зеленого цвета. Он символизирует чакру Анахата.

Представьте себе цветок голубого цвета. Он символизирует чакру Вишуди.

Представьте себе цветок синего цвета. Он символизирует чакру Агия.