Энтони Буоно - Живая клетка. Как включить ген здоровья

Выполнение:

Этап 1. Физический план.

Встаньте прямо, руки положить на талию, так, чтобы все пальцы, кроме большого легли на поясницу. Большие пальцы смотрят вперед.

Немного прогнитесь в пояснице и начните вращение корпусом против часовой стрелки – 8 раз, затем – по часовой стрелке еще 8 раз. Амплитуда должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Ступни не отрывать от пола!

Повторите в каждую сторону по три раза.

Этап 2. Энергетический план.

Продолжая вращения, представьте, что вы находитесь в упругом, словно водяном, потоке сияющего света, который идет из земли.

Важно! Не отрывайте стопы от земли!

Почувствуйте сопротивление воды.

Продолжайте вращения.

Постепенно представляйте, как вы сливаетесь с этим потоком, становитесь его частью.

Этап 3. Духовный план.

Когда вы почувствовали себя единым целым с потоком энергии данного места, замедляйте вращения, постепенно сокращая количество повторений с 8 до 3.

Прислушайтесь к своим ощущениям.

Малейшее ощущение дискомфорта, желание немедленно закончить упражнение и уйти говорит о том, что это место не подходит вам для долгого пребывания.

Напротив, если вы чувствуете себя все лучше и лучше, то это место прекрасно подходит для вас.

Постепенно сведите количество повторений до одного, замедляя движение.

Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните и остановитесь.

Расслабьте руки, опустите их вдоль тела, опустите голову (без напряжения!).

После выполнения:

Рекомендуется какое – то время отдохнуть, посидеть в тишине.

Не стоит повторять упражнение более 3 раз в день, особенно пока оно не стало привычным.

Если негативные эмоции и неприятные ощущения не проходят более 12 часов после выполнения упражнения, выполните упражнение 19.

Упражнение 22. Настрой на молодость и здоровье

Нет человека, который не желал бы сохранить молодость, здоровье и бодрость как можно дольше. Это желание вполне выполнимо. Но оно не имеет ничего общего ни с пластической хирургией, ни с особыми диетами, ни с медикаментозными средствами. Нужно просто научиться настраиваться на молодость и здоровье и постоянно сохранять этот настрой.

Клетки организма – очень «отзывчивая» субстанция. Они откликаются на состояние духа и подстраиваются под него. Если человек сохраняет дух молодости, то его клетки начинают молодеть.

Задача упражнения: научиться настраивать сознание на молодость и здоровье.

Перед выполнением:

● Для помощи в выполнении третьего этапа упражнения первые несколько раз можно использовать собственную фотографию, на которой вы себе очень нравитесь.

● Фотография должна быть четкой, на вас не должно быть темных очков.

● Упражнение следует выполнять в прохладной комнате с приглушенным светом.

● После приема пищи должно пройти не менее двух часов. В день, когда вы планируете выполнять упражнение, придерживайтесь диеты: не употребляйте алкоголь, кофеиносодержащих напитков, ограничьте потребление сладкого и жирного.

● Проследите, чтобы ничто не отвлекало вас от выполнения упражнения.

Выполнение:

Этап 1. Физический план.

Встаньте прямо, руки на ширине плеч, мышцы расслабьте.

Наклонитесь вперед – насколько возможно, опуская руки вниз. Постарайтесь не сгибать колени. Подбородок – к груди, спина должна быть округлой.

Задержав дыхание, начинайте медленно выпрямляться, одновременно поднимая руки, держа их ладонями внутрь.

Аккуратно прогибайтесь, руки заведите за голову и медленно глубоко вдохните через нос.

Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды.

Выпрямитесь, опустите руки через стороны, выдыхая через рот.

Повторите десять – двадцать раз.

Этап 2. Энергетический план.

При последнем повторении, при наклоне на вдохе представьте, как от головы вдоль тела струится радужный поток (см. Упражнение 11 Главы 3) и уходит в землю.

Выпрямившись после выполнения упражнения, представьте, как поток энергии Земли входит в ваши ступни, пронизывает ваше тело насквозь и уходит в небо (см. Упражнение 12 Главы 3).