Ольга Романова - Иммунитет без лекарств

Закаливание солнцем широко использует каждый из нас в повседневной жизни, особенно на отдыхе вблизи реки и на море. Солнце и воздух в комплексе с плаванием благотворно воздействуют на организм. Солнечные лучи вызывают положительные изменения в нервной и дыхательной системах, в опорно-двигательном аппарате, улучшают обмен веществ, повышают количество гемоглобина в крови. Благотворно воздействуют на пищеварительную систему и поджелудочную железу, повышают общий тонус организма. Укрепляют иммунную систему, под влиянием солнечных лучей в организме образуется витамин D.

В принятии солнечных ванн главное – не дать себе увлечься и помнить о том, что необходимо знать меру. Неосторожное принятие солнечных ванн может привести к тепловому удару и солнечным ожогам. Первые признаки – головокружение, головная боль, тошнота, одышка.

Обязательно надевайте на голову панаму, лучше всего светлую. Рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге с 8 до 11 часов и после обеда, до 17 часов; в средней полосе России это время может быть увеличено. В первый раз солнечные ванны постарайтесь принимать не дольше 15 минут, особенно если у вас светлая кожа. Как и в других видах закаливания, время увеличивайте постепенно и можете довести до 2–3 часов, но при этом каждый час обязательно делайте перерыв на 10–15 минут. На организм человека влияет не только прямая солнечная радиация, но и рассеянная, поэтому солнечные ванны можно принимать и в тени.

Внимание!Не рекомендуется принимать пищу за час до и после солнечных ванн.

Жара, как и холод, – закаливающий фактор, а баня – соединение и того, и другого. Так приятно после парной окунуться в холодный бассейн! На противопоставлении этих сильных физиологических раздражителей и построена банная процедура. Баня мобилизует защитные силы организма, предотвращает и лечит заболевания дыхательной системы, заболевания желудка, кишечника, почек, печени, снимает утомление, так как вместе с потом удаляются излишки молочной кислоты, накопившиеся в мышцах. Баня также помогает избавиться от лишнего веса.

Банный жар открывает и прочищает поры тела, удаляет грязь. Банные процедуры способствуют процессам омоложения кожи, а от воздействия высокой температуры гибнут микробы. В бане кожа сильно нагревается. Увеличивается потоотделение, и пот уносит с собой конечные продукты обмена веществ.

Посещая баню, мы способствуем энергичному выводу шлаков из организма, что улучшает работу почек и стимулирует водно-солевой обмен.

Поскольку баня – мощнейшее воздействие на наш организм, необходимо соблюдать нехитрые правила. Сначала дайте организму прогреться и адаптироваться к высокой температуре, затем смойте с себя пот и окунитесь в бассейн. Сделайте небольшой перерыв, выпейте воды, сока или настоя из трав, чтобы кровь не сгущалась (полезно пить томатный сок, отвар шиповника, кураги или другие напитки, содержащие калий и кальций). Теперь можете снова идти париться, подобным образом несколько раз повторив процедуру. После бани некоторое время желательно побыть в покое.

В парной бане действуют практически те же правила, но сначала надо вымыться как обычно, обсохнуть и входить в парную в шляпе с опущенными на глаза полями, чтобы защитить глаза от инфракрасных лучей, исходящих от деревянной обшивки.

Ученые экспериментально доказали: положительные эмоции и позитивное отношение к жизни активно влияют на состояние иммунной системы и на продолжительность наглей жизни. Удивительно, но радостные события и эмоции позволяют избегнуть даже гипертонии!

Здоровый оптимизм действует таким образом, что организм сам начинает вырабатывать естественные ферменты обезболивания. Нагл мозг может способствовать выработке природных веществ, необходимых для поддержания функционирования организма. Это и эндорфины – природные обезболивающие, и гамма-глобулины, укрепляющие иммунную систему, и интерферон, который помогает бороться с инфекциями, вирусами и раковыми заболеваниями… Никто не станет спорить, что жизнь в XXI веке уже превратилась в один большой стресс, но это означает только одно: следует научиться ему противостоять. Сохраняйте хорошее настроение, и вы убережете этим не только психическое, но и физическое здоровье.

Конечно, можно сказать, что далеко не у всех есть поводы даже для простой улыбки и что одного оптимизма вам не хватит для крепкого и здорового иммунитета. Безусловно, так оно и есть, но без позитивного взгляда на жизнь вы будете болеть намного чаще.