Евгений Черных - Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов

— А зачем слезали-то? Обрадовались первым результатам? Много раз повторял: если, сбросив лишние кило, вернетесь к прежнему стилю питания, на хлеб, картошку, сахар, прочие кондитерские изделия, чипсы, вес вернется. Чудес не бывает. «Кремлевка» – образ жизни, всерьез и надолго. Но пугаться не надо. Строгие ограничения действуют лишь на первых порах. А потом можно есть практически все, соблюдая меру, разумеется. Да и организм сам уже будет подсказывать, что ему надо, что нет.

Ну а сейчас почему результатов не видно? Проанализируйте сами, возможно, где-то нарушаете со сладким, мучным. Да и 20 очков маловато. Попробуйте подняться ближе к 40 за счет овощей. И совет на будущее. Попробуйте впредь не соскакивать надолго с кремлевской диеты, ибо с каждым разом вес будет уходить все труднее. Лучше иногда в праздники, по торжественным дням слегка нарушить. Даже набрать лишних 2 – 3 кг, а потом сбросить.

«Евгений! Здравствуйте! Мне в принципе эта диета подходит, но как только я на нее сажусь, буквально умираю от желания съесть что-нибудь сладкое!!! И это при том, что вне диет я не ем сластей практически! И кофе, и чай, все без сахара. И никаких конфет! А тут ну просто хочу съесть конфету или шоколадку. Что мне делать? Как бороться с этим в привязке к кремлевской диете? Заранее благодарна. Татьяна».

«Второй день сижу на КД, и именно сегодня очень хочется залезть в ящик стола и скушать хоть маленький, но кусочек шоколада. Держусь из последних сил. Что делать дальше? Елена».

– Многие в первые дни держатся из последних сил. Для молодой певицы Лены Кукарской (КУКИ) шоколад тоже стал главным испытанием в кремлевской диете (так что не вы одни подвергаетесь подобному искушению. Поймите это и успокойтесь). Хотя сладкоежкой она себя не считает. Не раз Лена даже подносила плитку шоколада к губам, уговаривая себя, мол, чего тебе стоит откусить хоть кусочек. Потом говорила: «Нет! Не буду!» И отвлекалась на какие-то дела. Но для этого, согласимся, сила воли нужна. У Лены она есть. Не каждая же девушка из провинции пробивается на столичную эстраду и даже становится любимицей Пугачевой. Кстати, только ради Аллы Борисовны похудевшая на 10 кг Кука нарушила диету и съела два кусочка тортика в гостях у Примадонны. Потом четыре дня была в депрессии из-за того, что сорвалась. И совершенно напрасно. Если сама Пугачева просит, любую диету можно нарушить. Попробуйте тоже поднести плитку к губам и твердо сказать себе: «НЕТ. Фигура дороже! А шоколад этот обязательно съем, когда похудею, куплю джинсы или платье на три размера меньше!» И положите плитку вновь в ящик стола. Никуда она от вас не убежит. Зато будет стимул. Похудеете – действительно съедите. Вспомнив с улыбкой свои «страдания». Если нет силы воли, попробуйте договариваться с организмом. Настраивайтесь психологически. Мол, в конце недели обязательно съем шоколадку в награду за успешный сброс веса. Или когда похудею на 5 кг (конкретную цифру определите для себя сами). И в самом деле устройте праздник на каком-то этапе похудения. Порадуйте себя любимую. Но если уж действительно невмоготу, не мучайтесь, съешьте кусочек шоколада (лучше черного) или конфетку. Где меньше очков. Успокойте организм. И продолжайте худеть, считая очки.

«Сижу на кремлевской диете 2 месяца – результат минус 4 кг. Всего-навсего. Про других читаю, сбрасывают по 10 кг. По утрам позволяю себе 10 граммов черного хлеба, посчитав, что 40 разделить на 10 – это всего 4 очка. С уважением Зинаида».

— Зина, попробуйте отказаться от хлеба. Именно в нем причина, что вес снижается слишком медленно. Я же писал не раз, что в первое время хлеб, мучное есть нельзя. Это крахмал. А он запрещен, пока не похудеете.

«Я очень люблю фейхоа! Сейчас на рынках как раз появились эти зеленые плоды. Сколько в них очков? Тамара Иконникова, Москва».

— В 100 граммах фейхоа – 9 очков. Плоды весят в среднем 20 граммов, так что в одной штучке – 2 очка.

Это растение пришло к нам из Южной Америки. Оно и названо-то в честь бразильского ботаника де Сильво Фейхо. Но теперь фейхоа, близкое по вкусу к ананасу и землянике, перестало быть экзотикой. Оно растет на Кавказе, в Крыму. Правда, не такое сладкое, говорят, как на исторической родине. В плодах много витамина С, других полезных веществ. Но изюминка фейхоа – йод.

«Сколько «стоит» 100 граммов подсолнечных семечек ? Александр Пелевин».

— 11 очков.