Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Здесь есть возможность читать онлайн «Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: СПб., Год выпуска: 2009, ISBN: 2009, Издательство: Array Литагент «Вектор», Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Лечебный самомассаж. Основные техники
  • Автор:
  • Издательство:
    Array Литагент «Вектор»
  • Жанр:
  • Год:
    2009
  • Город:
    СПб.
  • ISBN:
    978-5-9684-1337-6
  • Рейтинг книги:
    4 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Лечебный самомассаж. Основные техники: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Лечебный самомассаж. Основные техники»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Чувствуете усталость, недостаток энергии, да и о хорошем тонусе приходится только мечтать? Пора заняться собой, своим здоровьем и состоянием. Для этого прекрасно подходит методика пальцевого самомассажа Йосиро Цуцуми. Универсальные приемы и упражнения радуют своей простотой и эффективностью: надавливания, нажатия, круговые движения, вращения. Каждое движение воздействует сразу на несколько важных биоактивных точек и каналов. Воздействие на организм происходит по гармоничной проверенной схеме. Ваше самочувствие улучшается на глазах.
А для тех, кому захочется дополнительного эффекта, даны основные асаны йоги и медитации на различные положения тела.

Лечебный самомассаж. Основные техники — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Лечебный самомассаж. Основные техники», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Рис 18 УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛЯЮЩЕЕ СТАТЬ БОЛЕЕ НАСТОЙЧИВЫМ В ДЕЛАХ Хотя это - фото 19

Рис. 18

УПРАЖНЕНИЕ, ПОЗВОЛЯЮЩЕЕ СТАТЬ БОЛЕЕ НАСТОЙЧИВЫМ В ДЕЛАХ

Хотя это вопрос, связанный скорее со становлением характера, чем с физиологическими процессами, есть определенная энергетическая основа, которая способствует большей или меньшей выраженности данного качества. В одном случае вы чувствуете себя уверенно и знаете, как добиться поставленной цели, в другом – полны сомнений и теряетесь при первой же трудности.

Для того чтобы у вас были все основания для дальнейшего самосовершенствования, выполните следующие действия.

Надавливайте подушечками средних пальцев на темя. Там есть точка хякуэ, воздействие на которую помогает также и при головной боли. Эта активная точка расположена на пересечении средней линии, идущей через срединную точку на затылке и центр лба, и линии, соединяющей уши через верх головы (рис. 19). Надавливайте на точку хякуэ в течение 3 секунд. Сделайте так 3 раза.

Рис 19 Здесь принципиально что вы выполняете надавливание подушечками - фото 20

Рис. 19

Здесь принципиально, что вы выполняете надавливание подушечками средних пальцев. Их точки относятся к меридиану перикарда, отчего и возникает особый эффект.

Для следующего упражнения вам понадобится средний палец. Его подушечкой нажимают на точку кэнсё, которая расположена примерно на 6–7 см выше наружной лодыжки (рис. 20). Выполняют процедуру по 3 секунды 3 раза.

Рис 20 Точка кэнсё относится к меридиану желчного пузыря Его также следует - фото 21

Рис. 20

Точка кэнсё относится к меридиану желчного пузыря. Его также следует задействовать, чтобы добиться наилучшего результата.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЧУВСТВА УГНЕТЕННОСТИ

Й. Цуцуми постоянно подчеркивает, что предлагаемая им система ориентирована на современного человека, испытывающего многочисленные перегрузки, прежде всего психоэмоциональные, сказывающиеся и на физическом состоянии. Все, что он рекомендует, позволяет повысить работоспособность, не чувствовать себя уставшим, запастись бодростью, добиться большей продуктивности в делах. Он отмечает: «Важно, чтобы ваш организм был наполнен „воздушно-жизнедеятельной энергией“. Хранителем энергии являются почки, поэтому в восточной медицине упор делается на раздражение точек меридиана почек» [3].

Поднимите руки перед грудью. Соединив пальцы, согните их. Зацепите пальцы одной руки за пальцы другой (кисти рук держите горизонтально, помогая себе локтями) и напрягите их. Затем на выдохе, который делают ртом, сильно потяните руки в противоположные стороны. Вы как бы хотите разорвать замок, но не разжимаете при этом пальцы. Сделав выдох, ослабьте напряжение, вдохните через нос. Сконцентрируйте внимание на безымянных пальцах – в них ваша главная сила. Выполните упражнение 10 раз.

Затем выставите одну ногу вперед, примерно на шаг. Пальцы сжаты в кулаки, большие спрятаны под другими. Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди (локти должны находиться на линии плеч). Сделайте вдох через нос. После этого решительно и четко выбросите руки вперед, резко разогнув все пальцы. Это выполняют на выдохе через рот. Выдох должен получиться сильный, резкий. Здесь важно соблюдать ритм движения, скорость смены положений. Центр тяжести, когда вы выбрасываете вперед руки, переносится на выставленную ногу. Это своеобразная динамическая составляющая комплекса Й. Цуцуми. Именно она как нельзя лучше показывает, что вы можете избавиться от угнетенного состояния и обрести энергичность, а значит, у вас есть силы справиться со своей вялостью.

Поменяйте ноги и снова выполните описанную процедуру. Всего так делают по 5 раз для каждой ноги.

УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ МЕЖРЕБЕРНОЙ НЕВРАЛГИИ

В этом случае человека терзают бесконечные боли. Часто люди не находят себе места и не знают, как избавиться от мучительных ощущений. Это весьма распространенное заболевание. Порой боли возникают внезапно, в самом неподходящем месте, не всегда под рукой есть мазь или таблетки, да и те не всегда помогают. Беспокойство вызывают и болезненные ощущения в области сердца. Болезненность усиливается при вдохе, кашле, смехе.

Пусть же в вашей «аптечке» окажутся средства, способные прийти на помощь в нужный момент и не приносящие побочных эффектов. Существует несколько упражнений, рекомендуемых Й. Цуцуми при межреберной невралгии.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Лечебный самомассаж. Основные техники»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Лечебный самомассаж. Основные техники» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Лечебный самомассаж. Основные техники»

Обсуждение, отзывы о книге «Лечебный самомассаж. Основные техники» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x