Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Рис. 14

Подложите под поясницу орех или мягкий мячик. Затем приподнимите голову и плечи (рис. 15), чтобы орех надавливал на точку сансёю (меридиана мочевого пузыря). Достаточно нескольких минут надавливания, чтобы вы почувствовали прилив сил. Лучше всего это упражнение выполнять перед тем, как вы собираетесь засыпать.

Рис. 15

Если вы будете повторять данные упражнения ежедневно, то, несомненно, почувствуете повышение психоэмоциональной устойчивости благодаря вашей неиссякаемой физической энергии, а также прекрасному сексуальному самочувствию. В свою очередь, с высокой стрессоустойчивостью непосредственно связана уверенность в собственных силах.

Четыре же базовых упражнения, с описания которых начиналась глава, вообще тот фундамент, с которого не стоит сходить, чтобы суметь выстоять при любых обстоятельствах и не поддаться ни негативным воздействиям, ни собственной раздражительности и неумеренности.

Ослабление мозговой деятельности, к сожалению, не редкость. Возможно, это ответ организма на слишком быстрый темп жизни и наше неумение приводить организм в норму, создавая необходимый баланс его ресурсов. В результате нарушается мозговое кровообращение, которое и приводит к нарушениям в работе мозга, а подчас – к старческому слабоумию в преклонном возрасте. Выполняя упражнения, вы сможете активизировать точки, способствующие лучшему притоку и оттоку крови, стимулирующие нервные импульсы. Конечно, это только часть масштабной кампании по оздоровлению, предполагающей, кроме того, нормализацию давления, повышение иммунитета, улучшение обменных процессов и т. д.

Итак, сначала с определенным и ощутимым усилием прижимайте друг к другу кончики большого и указательного пальцев. Конечная фаланга второго из них при этом выгибается наружу. Точно так же проделайте с большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим пальцем и мизинцем. Для каждой руки это требуется выполнить по 20 раз.

После этого подушечкой большого пальца сильно надавите по очереди на основания каждого из четырех других пальцев руки (рис. 16). Затем то же выполните для другой руки (всего по 20 раз для каждой из них).

Рис. 16

Второе упражнение рассчитано на повышение внимательности. Это связано с одним из аспектов улучшения памяти.

Соедините вместе пальцы левой руки, выпрямите их. Кончиками коснитесь пальцев правой руки, которые сжаты в кулак. Соприкосновение происходит у основания ее мизинца (рис. 17). Не надо ни сильно выпрямлять пальцы, ни сильно сжимать их.

После этого сделайте все наоборот: пальцы левой руки выпрямлены, а кончики ее среднего и безымянного пальцев касаются мизинца правой руки, которая сжата в кулак.

Рис. 17

Выполняйте упражнение ритмично, четко, попеременно. Всего его делают по 10 раз для каждой руки. При смене рук выдыхают через рот. Выдох должен быть глубоким.

Оно очень актуально, поскольку перенапряжение испытывает едва ли не каждый человек. Однако далеко не каждый способен компенсировать утомляемость организма, снять ту психическую нагрузку, которую испытывает, по-настоящему отдохнуть, чтобы избавиться от усталости. Длительный отдых вам заменят простые упражнения. Они, конечно, не способны полностью заменить весь комплекс мер, необходимых для оздоровления организма при нервном перенапряжении. Однако благодаря существенному воздействию на ряд активных точек скрадываются многие симптомы переутомления.

Для начала активизируйте точку меридиана сердца (в Китае ее называют точкой шау-чун). Таких точек две, и они находятся на обеих руках у наружного ложа мизинца. Раздражение этих точек помогает при тахикардии, неврозах. Итак, массируем оба мизинца.

Затем поднимите руки над головой. Не выпрямляйте их – они должны быть согнуты в локтях. Пальцы рук также согнуты и кончиками цепляются друг за друга (рис. 18). Потяните руки сначала вправо, а потом влево. Не разжимая пальцы, наклонитесь в ту сторону, в которую тянете руки. Движение длится 5 секунд, наклоны выполняются по 3 раза.