Ирина Котешева - Как избавиться от боли в спине

Это надо знать

Самомассаж, как и выполнение комплекса лечебной гимнастики, не должен вызывать выраженного утомления, слабости, одышки, усиления боли и других неприятных ощущений.

Родившийся в XX в. точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на Западе) – служит доказательством высокой эффективности шиацу-терапии, способствующей поддержанию и улучшению здоровья человека, излечению от многих заболеваний.

Основу точечного массажа составляет учение о биологически активных точках (БАТ), точках акупунктуры. БАТ на теле человека насчитывается несколько сотен, но даже специалисты по точечному массажу обычно используют лишь около 150.

При помощи самомассажа биоактивных точек можно облегчить свое состояние при различных проявлениях остеохондроза позвоночника. Им можно завершать выполнение комплекса лечебной гимнастики.

Точечный самомассаж делается кончиком большого или указательного пальца или суставом полусогнутого указательного пальца (рис. 26).

Рис. 26. Основные положения пальцев при выполнении точечного массажа

Используется два метода воздействия на БАТ – возбуждающий и успокаивающий.

Техника выполнения возбуждающего метода воздействия заключается в следующем: в течение 3–4 с проводят вращательные движения по часовой стрелке, «ввинчивая» палец с надавливанием на точку, затем массирующий палец резко отрывают (словно птица бьет клювом). Это движение повторяют 8—10 раз в одной точке, что составляет примерно 30–50 с воздействия.

Техника успокаивающего метода: в течение 5–6 с производят вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь и надавливая на точку, затем «вывинчивают» палец против часовой стрелки, уменьшая постепенно силу давления также в течение 5–6 с. Затем, не отрывая палец от фиксируемой точки, данный цикл движений повторяют в зависимости от рекомендаций (при воздействии успокаивающим методом в течение 1 мин производят 4 входа и выхода, каждый по 15 с, если необходимо воздействовать 2 мин, то производят 8 входов и выходов).

Чтобы найти на теле нужную точку, следует воспользоваться ориентирами, изображенными на рисунках, а затем, полусогнув палец, его кончиком осторожно нажимая, нащупать место, где должна быть искомая точка. Если палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, напротив, «провалился» – это, скорее всего, БАТ. Если при этом у вас появилось ощущение неожиданной болезненности – нет сомнений, вы попали в цель.

Мышление – высший продукт особым образом организованной материи – мозга, активный процесс отражения объективного мира в понятиях, суждениях, теориях и т. п. Мышление является источником наших слов, поступков, привычек, поведения и действия, вообще всего, что характеризует нашу личность и наше сознание.

Лечение самовнушением, внушением и гипнозом было известно йогам и египетским жрецам за тысячи лет до нашей эры. Оно было также известно и древнегреческим философам Аристотелю (IV в. до н. э.), Сократу (V в. до н. э.) и другим. Народные врачеватели нередко использовали внушение для лечения больных, настраивая их на оптимистические мысли и веру в выздоровление.

Необходимо, чтобы человек направлял свои мысли в правильное русло. Для здоровья важно, чтобы человек стремился развить в себе навык оптимистического мышления. Оптимистические мысли – это источник радости, здоровья и счастья. Только такие мысли создают гармонию, красоту и хорошее настроение. Каждая мысль – это реальность, сила, которая может быть направлена как на добро, так и во зло.

Пессимизм в сочетании с плохим настроением необыкновенно пагубно отражается на здоровье. Пессимисты нередко люди злые, недоброжелательные, не замечающие красоты вокруг. Они видят в людях только недостатки, не всегда довольны собой. Пессимистические мысли – главные виновники большого количества нервных заболеваний. Вот почему больные с пессимистическими мыслями должны уметь тренировать волю, брести веру в выздоровление.