Владимир Васичкин - Лечебный самомассаж - 80 приемов неотложной помощи

При люмбаго, хронической форме пояснично-крестцового радикулита, естественно, прежде чем приступать к массажу, надо точно выяснить диагноз, определить локализацию патологии. Иногда боль такая, что пошевельнуться трудно. Естественно, во время обострения самомассаж противопоказан.

В этот период используем только рекомендуемые традиционной медициной средства и лекарства. Но когда боль уходит, необходима профилактика, да и реабилитация после осложнения. Помните, что напряженные во время обострения мышцы никогда нельзя массировать сильными, резкими движениями, иначе боль усилится и состояние ухудшится.

Возможны различные способы профилактики: рациональная гимнастика, поддержание хорошей осанки, укрепление слабых мышечных структур. Нельзя сутулиться, чаще выполняйте повороты туловища. Стоя, распределяйте нагрузку равномерно на обе ноги или переносите вес тела с одной ноги на другую.

Точки массируют по седативной, расслабляющей, успокаивающей, тормозящей методике (от 1–2 минут).

Воздействуют на точки ба-ляо (шан-ляо, цы-ляо, чжун-ляо, ся-ляо), расположенные на области крестца (рис. 91).

Затем воздействуем паравертебрально на точки гуанъ-юанъ-шу, расположенные вдоль позвоночного столба на уровне поясничного отдела позвоночника (позвонки L4-5/1)(рис. 92).

В заключение воздействуем на точку минъ-мэнъ, находящуюся под 2-м поясничным позвонком на средней линии (рис. 93).

Необходимо всегда помнить о профилактике, не пытаться поднимать тяжелые предметы, если возможно, надевать фиксирующий пояс на область нарушения. Просыпаясь, надо выполнять корригирующие упражнения для релаксации напряженных мышечных групп.

Затруднены движения в верхнем отделе позвоночника, трудно наклонять голову. Боль иногда жгучая, стреляющая в область лопаток, затылка. Самомассаж применяют по седативной, расслабляющей, тормозящей методике (до 1–2 минут на каждую точку). Массируем точку да-чжуй (под 7-м шейным позвонком, который пальпируется при наклоне головы вперед) (рис. 94).

Затем переходим к точечному массажу симметрично расположенных точек цзянъ-цзин (они находятся на воротниковой области; если провести линию от середины ключицы вверх, можно четко зафиксировать эти точки) (рис. 95).

Если трудно повернуть или наклонить голову, необходимо воздействовать на точку цзянъ-юй (расположена в углублении плечевого сустава, на его вершине; если поднять руку вверх, можно обнаружить точку в центре ямки дельтовидной мышцы) (рис. 96).

Желательно для расслабления, релаксации выполнить классический прием – щипцеобразное разминание предплечья (рис. 97).

Для профилактики болей в области шейного и грудного отдела позвоночника желательно надевать фиксирующие повязки, ошейник, выполнять релаксирующие упражнения.

Данная методика может быть применена для восстановления нормального дыхания, при потере сознания (например, в бане, на спортивных соревнованиях). На все точки воздействуем по стимулирующей, тонизирующей методике, коротко, отрывисто, быстро (от 30–60 секунд).

Вначале воздействуем на точку хэ-гу (расположена на вершине тыльной стороны кисти; в углублении между 1-м и 2-м пальцами) (рис. 98).

Далее фиксируем точки ши-сюанъ (расположены на кончиках всех пальцев рук) (рис. 99).