Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг

Расслабьте мышцы лица: лба, щек, мышцы вокруг глаз, уголки рта.

Выберите какую-нибудь точку на стене и созерцайте ее. Сделайте свое зрение панорамным, чтобы видеть одновременно сразу много предметов. Например, вы можете смотреть на точку и одновременно видеть потолок, пол, окно, телевизор.

Ощущая приятное расслабление, мысленно скажите себе на вдохе: «Все мышцы моего тела…» и закончите на выдохе: «…расслабляются». Повторите несколько раз.

Обратите внимание на звуки вокруг себя. Вы можете одновременно слышать музыку, тиканье часов, шум проезжающих машин, видеть много предметов и ощущать свое тело.

Ощутите ступни своих ног, почувствуйте большой палец на правой ноге и большой палец на левой ноге. Вы можете ощущать их одновременно. Ощутите кисти и пальцы своих рук.»

Замечайте, как расслабляются мышцы лица… ощущайте свое дыхание: вдох и медленный, плавный выдох. Выдыхая, вы можете проговаривать мысленно следующие формулы для самовнушения.

♦ «Мое дыхание спокойное и ровное».

♦ «Сердце бьется ровно, ритмично».

♦ «Я совершенно спокоен».

Вы можете понаблюдать за ощущениями в своих руках. Возможно, вы заметите, что одна рука постепенно становится легче другой или обе руки тяжелеют. Просто наблюдайте, голова при этом должна быть ясная, свободная от мыслей.

Через некоторое время вы почувствуете, как вами овладевают приятное спокойствие, отрешенность от внешнего мира, углубленность в себя.

Усиливается концентрация внимания на собственных ощущениях. Приятная теплая волна растекается по всему телу.

При медитации мозг восприимчив к обучению. Вы становитесь более способным, талантливым. Какое-то время, в течение 5-10 минут, можете побыть в этом состоянии, насладиться отдыхом.

Скажите себе: «Моя голова чистая и ясная». Запомните это состояние. В дальнейшем вы можете вызывать его именно этой фразой:

«Моя голова чистая и ясная».

Когда и как вы закурили

Обратитесь к истокам своей привычки. Совершите короткое путешествие в прошлое и проведите небольшое расследование.

Найдите ответы на вопросы и помните про подсознание, оно поможет вам быть более точным.

Упражнение «Воспоминание»

1. Когда вы впервые закурили? Сколько вам было лет?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

2. При каких обстоятельствах вы закурили?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

3. Кто дал вам первую сигарету?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

4. Почему вы решили попробовать закурить?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

5. Каковы были ощущения от табачного дыма?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

6. Какими были у него запах и вкус?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

7. Как реагировали тогда ваши легкие, все ваше тело?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Удалось ли вам вспомнить? Ваше подсознание, в любом случае, помнит все. Первый опыт курения, как первый поцелуй, оставляет самые острые ощущения. Независимо от ответов, вопросы, которые вы себе задали, полезны.

Возможно, вы начали курить, еще не родившись, если ваша мама курила в период беременности, – отравленная табачным дымом кровь насыщала все клеточки вашего будущего тела, и вы «курили» вместе с матерью. Уже тогда были «сорваны пломбы» у иммунной системы. Как ни грустно, но вы научились курить в утробе матери! Ваша мама о вас «позаботилась». Если вам удалось вспомнить свой первый опыт сознательного употребления табака, то он, скорее всего, был неприятным. Ваша сенсорная система распознала внешнего врага и сообщила вам об этом. Возможные варианты: