Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг

П.:Как ты понимаешь, что тебе этого хочется?

Анна:Как-то не думала никогда.

П.:Сейчас ты прикоснулась к грудной клетке. Что это значит?

Анна:Ощущение дискомфорта в груди.

Замечу, что дискомфорт в груди – признак чувства вины, страха. В случае Анны проявляет себя страх потерять идентичность. «Внутренний курильщик» тревожится, и в какой-то момент человек становится с ним заодно.

Триггером (стимулом), запускающим автоматическую привычку, является еще не зажженная сигарета в руках. Возникает вопрос сознательного выбора: «Быть или не быть?» или, точнее: «Курить или не курить?» При наличии привычки все происходит машинально, автоматически. Сигарета оказывается во рту и поджигается.

Выполните следующее упражнение на осознание желания курить.

Упражнение «Как вы узнаете, что хочется курить?»

1. Достаньте пачку с сигаретами.

2. Вытащите одну сигарету, возьмите ее так же, как вы обычно берете, когда собираетесь закурить.

3. Уберите пачку.

4. Сделайте движение рукой по направлению ко рту, как будто вы хотите закурить, но не берите сигарету в рот. Пусть она остановится на расстоянии 25–30 сантиметров от него. Как движутся локоть, кисть, предплечье?

5. Вам хочется сейчас закурить? Если у вас нет желания курить, попробуйте вспомнить момент, когда оно было. Как это желание воспринимается вами?

6. Что происходит с вами, когда хочется курить?

♦ Что вы видите (картинки, образы)?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

♦ Что вы слышите (звуки, голоса)?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

♦ Что вы ощущаете?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

7. Определите желание курить и запомните его признаки. Оно так же материально, как и табачный дым, который содержит более четырех тысяч химических элементов.

8. Положите сигарету на пол, возле ног. Пусть она лежит там до тех пор, пока не понадобится для следующих упражнений.

Итак, вы осознали желание курить и можете точно определить момент, когда оно появляется, то есть знаете врага в лицо. Еще не дочитав книгу до конца, вы решите свою проблему. Пусть сигарета лежит у ваших ног, уже поверженная, но пока еще не побежденная, и ждет своего часа.

Цель – НЕ то, что НЕ хотите

Вам, пожалуй, следует сформулировать цель точнее Алисы. Конечно, рано или поздно вы перестанете курить, но надо сделать это СЕЙЧАС, а не дожидаться своей смерти.

Начните думать позитивно

Итак, вы человек, который еще способен поджигать сигареты и втягивать дым в легкие. Что же вы хотите? Теперь, когда вы понимаете проблему, важно выбрать цель и ответить на главный вопрос: «Что я хочу?», то есть определить желаемый результат. Вы недовольны тем, что у вас есть зависимость к табачным изделиям. Что вы хотите? Если цель выбрана неправильно, если вы не знаете пункта назначения, то вам, как и Алисе, трудно выбрать верный маршрут.