Анатолий Ситель - Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов
Здесь есть возможность читать онлайн «Анатолий Ситель - Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Эксмо, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов
- Автор:
- Издательство:Эксмо
- Жанр:
- Год:2014
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-6189
- Рейтинг книги:4 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Скульптурная гимнастика – настоящий подарок тем людям, которые осмысленно подходят к вопросам оздоровления. Это плод многолетней научной работы известного вертебролога, д.м.н., профессора Анатолия Болеславовича Сителя. Глубокое знание анатомии и физиологии человека, огромный клинический опыт позволили профессору Сителю разработать уникальную оздоровительную гимнастику, основная цель которой – формирование сбалансированного мышечного ансамбля тела, скоординированность движений, гармонизация работы внутренних органов.
Чтобы улучшить функциональное состояние фазических мышц, их необходимо укреплять, наращивая мышечную силу. Скульптурная гимнастика профессора Сителя позволяет ликвидировать мышечные и суставные боли, гармонизировать работу различных органов и систем с помощью разных типов упражнений для разных групп мышц и их функционально оправданных сочетаний.
Внимание! Данное издание не является пособием по самолечению. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Упражнение 4.4. Диагностика дезинтоксикационной функции печени Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях. Под правый бок поместите маленькую подушечку. Пальцы обеих рук (кроме мизинца и большого пальца) погрузите вглубь под правую реберную дугу, пока не почувствуете достаточно твердый край. Это нижний край печени, который лучше всего прощупывается в момент выдоха.
Упражнение 4.4.Диагностика дезинтоксикационной функции печени
Во время выдоха начните производить вибрирующие движения небольшой амплитуды в направлении правого плеча. Если появились боли, повторите движения 3–6 раз. Выполняйте это упражнение 2–3 раза в день до исчезновения боли.
Упражнение 4.5. Диагностика функционального состояния артерио-венозно-лимфатической циркуляции печени. Тест I Сядьте на кушетку, расслабьтесь и слегка согните спину. Пальцы обеих рук (кроме мизинца и большого пальца) погрузите вглубь под правую реберную дугу, пока не почувствуете достаточно твердый нижний край печени. В момент выдоха пропальпируйте плотную ткань (печень) в направлении правого плеча.
Упражнение 4.5.Диагностика функционального состояния артерио-венозно-лимфатической циркуляции печени, тест I: а – выдох; б – вдох
На вдохе вибрирующими движениями приподнимите печень в направлении правого плеча, удерживая ее кончиками средних пальцев обеих рук.
В момент выдоха удерживайте печень пальцами обеих кистей. При следующем вдохе опять приподнимите печень вибрирующими движениями в направлении правого плеча.
Отсутствие дискомфорта, хотя иногда и может возникнуть легкая тошнота, свидетельствует о нормальном функциональном состоянии артерио-венозно-лимфатической циркуляции крови.
При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.Упражнение 4.6. Диагностика функционального состояния венозного оттока крови из печени Лягте на спину, под голову положите маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях. Большой палец правой кисти подложите под правую реберную дугу так, чтобы ладонь была обращена к животу. Левую кисть положите поверх правой кисти. Большим пальцем правой руки пальпируйте на выдохе плотную ткань печени.
Упражнение 4.6.Диагностика функционального состояния венозного оттока крови из печени
Во время вдоха, совершая кистями вибрирующие движения, надавливайте под правую реберную дугу.
Если на выдохе дискомфорта нет, это свидетельствует о нормальном оттоке венозной крови из печени. Если же чувство дискомфорта появилось, то медленно уменьшите давление.
При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.Упражнение 4.7. Диагностика функционального состояния артерио-венозно-лимфатической циркуляции печени. Тест II Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях. Во время выдоха пальцами правой руки зафиксируйте под правой реберной дугой плотную ткань (нижний край печени). Левую кисть положите ниже так, чтобы основание ладони было направлено к нижнему краю правой реберной дуги. Предварительно левой кистью сместите вниз кожу живота.
Упражнение 4.7.Диагностика функционального состояния артерио-венозно-лимфатической циркуляции печени, тест II
Если появились чувство дискомфорта под правой реберной дугой или тошнота, во время вдоха обеими кистями надавливайте на печень в направлении правого плеча. На выдохе движение приостанавливайте. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.
Упражнение 4.8. Диагностика венозного оттока крови из органов брюшной полости
Лягте на правый бок. Ладонь левой руки положите выше пупка параллельно нижнему краю правой реберной дуги. Кожу живота предварительно сместите вниз.
Четыре пальца правой руки положите на нижние ребра с левой стороны.
В момент вдоха правой кистью надавливайте на нижние ребра в направлении к срединной линии тела и вниз. Левой кистью совершайте частые надавливания по направлению к спине и голове: благодаря такой вибрации снимается боль. На вдохе задержите дыхание на 15–20 секунд, не ослабляя давления. Во время выдоха давление постепенно уменьшите.Упражнение 4.8.Диагностика венозного оттока крови из органов брюшной полости
Если нет чувства дискомфорта в области живота, это свидетельствует о нормальном венозном оттоке крови из органов брюшной полости. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.