Анатолий Ситель - Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов

Здесь есть возможность читать онлайн «Анатолий Ситель - Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Эксмо, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Известно огромное число оздоровительных систем – от классической гимнастики до йоги, бодибилдинга, пилатеса. Как правило, подобные системы создаются без участия врачей и потому не учитывают многих законов физиологии и биомеханики, особенностей индивидуальных физиологических изгибов позвоночника и сколиотических деформаций. Занимаясь такой гимнастикой, человек, например, укрепляет мышцы живота и при этом наносит вред мышцам спины. Подобная «нефизиологичная» физкультура наносит непоправимый ущерб здоровью, разрушает организм, приводит к раннему старению.
Скульптурная гимнастика – настоящий подарок тем людям, которые осмысленно подходят к вопросам оздоровления. Это плод многолетней научной работы известного вертебролога, д.м.н., профессора Анатолия Болеславовича Сителя. Глубокое знание анатомии и физиологии человека, огромный клинический опыт позволили профессору Сителю разработать уникальную оздоровительную гимнастику, основная цель которой – формирование сбалансированного мышечного ансамбля тела, скоординированность движений, гармонизация работы внутренних органов.
Чтобы улучшить функциональное состояние фазических мышц, их необходимо укреплять, наращивая мышечную силу. Скульптурная гимнастика профессора Сителя позволяет ликвидировать мышечные и суставные боли, гармонизировать работу различных органов и систем с помощью разных типов упражнений для разных групп мышц и их функционально оправданных сочетаний.
Внимание! Данное издание не является пособием по самолечению. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Упражнение 4.9. Диагностика венозного оттока крови из органов брюшной полости и малого таза

Сядьте в кресло со спинкой, слегка согнув позвоночник в грудном отделе. Во время выдоха четырьмя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев) нащупайте под правой реберной дугой нижний край печени.

Во время вдоха вибрирующими движениями надавливайте на нее в направлении правого плеча. На вдохе задержите дыхание на 15–20 секунд, не ослабляя давления. Во время выдоха давление медленно уменьшите.

Упражнение 4.9.Диагностика венозного оттока крови из органов брюшной полости и малого таза

Если нет чувства дискомфорта в области живота, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии венозного оттока крови из брюшной полости и малого таза. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Желудок. Снятие боли

Желудок – один из самых главных человеческих органов. Он расположен в верхней части брюшной полости под диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. В области левой подреберной дуги находятся три четверти желудка, а еще одна четверть – вдоль передней срединной линии тела.

Если человека настигают болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, то при прощупывании отмечаются болезненность и иррадиирующие боли в околопозвонковых зонах позвоночника.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки появляются зоны повышенной или пониженной чувствительности в XI–XII грудных позвонках.

Упражнение 4.10. Диагностика функционального состояния желудка. Тест I

Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях.

Правую ладонь положите на живот на уровне передней срединной линии тела между пупком и грудной клеткой.

Левую ладонь положите поверх правой. На вдохе и выдохе кисти рук начинают скользить в различных направлениях: в стороны, к ногам, к голове, – а также вращаются вправо и влево и т. п.

а

б

Упражнение 4.10.Диагностика функционального состояния желудка, тест I: а – исходное положение; б – выполнение упражнения

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не возникает чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.11. Диагностика функционального состояния желудка. Тест II

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, под голову и нижнегрудной отдел позвоночника положите маленькие подушечки.

Все пальцы обеих рук (кроме больших) расположите под левой реберной дугой.

Во время выдоха в течение 6–8 секунд надавливайте пальцами в направлении левого плеча.

Во время вдоха в течение 9–11 секунд удерживайте это положение. На следующем выдохе усиливайте давление.

Упражнение 4.11.Диагностика функционального состояния желудка, тест II

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.12. Диагностика функционального состояния желудка. Тест III Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Основание ладони правой руки положите под правую реберную дугу, а основание ладони левой руки – под левую реберную дугу. Во время вдоха правой кистью в течение 3–6 секунд надавливайте в направлении левого плеча. Затем во время выдоха левой рукой надавливайте на желудок в направлении правого плеча и головы. Давление можно заменить плавными движениями в тех же направлениях (12–15 движений).

Упражнение 4.12.Диагностика функционального состояния желудка, тест III

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.13. Диагностика спазма желудка и желудочных колик Лягте на левый бок, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Левую руку согните в локтевом и плечевом суставах и положите под голову так, чтобы большой палец попал в углубление (ямку), расположенное позади верхней части ушной раковины. Правую руку положите на живот вдоль передней срединной линии тела. Глубоко выдыхая, в течение 6–8 секунд основанием ладони выполняйте круговые движения по часовой стрелке.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов»

Обсуждение, отзывы о книге «Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x