Шамиль Курбанов - Как избавиться от болей в спине и шее за … дней

Рис. 21

Рис. 22

Этот ритуал поначалу мне не очень удавался, но полковник в книге Кэлдера утверждал, что значение имеет не идеальное исполнение упражнения, а регулярность настойчивых попыток.

Итак, мы добрались до ритуального действия пятого. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед с сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног – такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх (рис. 23). Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости (рис. 24). Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение – упор лежа прогнувшись – и начинаем все сначала.

Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях – при прогибе и при подъеме в «угол».

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Рис. 23

Рис. 24

В начале практики полковник советует выполнять каждое ритуальное действие три раза за одно занятие. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю надо прибавить по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей – по семь, в течение четвертой – по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. В каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке. Переставлять ритуальные действия «Ока возрождения» местами, равно как и разносить их во времени нельзя. Если у кого-то возникнут дополнительные вопросы по ритуалам, вам следует посетить сайт www.okorites.ru, где эти вопросы самым подробным образом обсуждаются и рассматриваются. Там же вы найдете видеоролики с выполнением всех пяти ритуалов. И совет напоследок – не вздумайте включать телевизор во время занятий. Ритуалы надо выполнять сосредоточенно и концентрироваться на своих ощущениях. Все отвлекающие факторы должны быть исключены. Не забывайте, что это также и духовная практика.

В течение практики выполнения ОВ наряду с общим омоложением организма вы будете постепенно избавляться от серьезных заболеваний, у кого они есть. Но кому хочется омолодиться, когда из-за боли в спине не мил белый свет! И наконец, последний пункт моей триединой методики.

Купите диктофон, у кого его нет (можно использовать для этого мобильный телефон с функцией диктофона), и наговорите на него нижеприведенный текст. Во время записи голос не должен быть излишне пафосным и торжественным. Просто четко и убедительно проговорите нижеприведенный текст на диктофон. Прослушивайте его во время утренней прогулки (можно использовать время по дороге на работу), стараясь идти широким энергичным шагом. То же самое проделайте вечером по пути с работы домой. Текст следующего содержания (атеистов и скептиков прошу на время перестать быть ими):