Ирина Тихомирова - Пресс-гимнастика

Лечебная глина– натуральное косметическое средство нового поколения. Продается в аптеках в виде порошка, иногда с различного рода добавками. Например, глина с природной биологически активной добавкой спирулиной или витаминами. Подобные смеси тонизируют, придают гладкость и упругость коже, эффективно помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы приготовить лечебную маску, 50–100 г глиняного порошка поместите в керамическую посуду и перемешайте с теплой водой или отваром ромашки. Нанесите мягкой кистью на проблемные зоны толстый слой кашицы. Затем обработанные участки тела оберните теплой тканью или полотенцем и наденьте одежду, сохраняющую тепло. Кожа под маской согревается, кровообращение существенно улучшается. Во время процедуры необходимо полностью расслабиться. Через 30–40 минут размягчите маску под теплым душем и смойте ее. Подобные процедуры проводятся через день. Для получения устойчивого, ощутимого результата необходимо провести не менее 20 сеансов.

Ароматические масла для массажапопадают в организм через нос и кожу и способны воздействовать не только на настроение, стимулировать центры чувств, но и активизировать обменные процессы и образование гормонов. Наиболее известная жирорасщепляющая смесь – 30 мл масла жожоба или масла ростков пшеницы в качестве основы, 10 капель масла грейпфрута и по 5 капель розмарина и кипариса.

Вотрите эту смесь в кожу живота круговыми движениями, обернитесь тонким полиэтиленом и отдыхайте с этим компрессом 45 минут под одеялом или под инфракрасной лампой. Тепло усиливает воздействие масла и полиэтилена. За 10–12 процедур ароматерапии талия уменьшается в окружности на несколько сантиметров. При покупке ароматического масла убедитесь, что вы покупаете действительно масло для массажа, а не для ароматизации помещений. Не закупайте массажное масло впрок. Достаточно приобрести его в количестве, которого хватит на один курс, поскольку чистые растительные масла быстро портятся.

Во время проведения процедур, помогающих при борьбе с излишними жировыми отложениями, следует пить не менее 2 литров жидкости в день.

Как часто следует применять препараты, способствующие расщеплению жира?

Препараты против целлюлита применяются, по меньшей мере, раз в день, утром или вечером, лучше всего после душа и массажа щеткой или массажной рукавицей, потому что кожа тогда особенно восприимчива и хорошо впитывает кремы.

Целлюлитные средства различной консистенции следует наносить по-разному. Гели и лосьоны достаточно просто наносятся и быстро впитываются. Состав кремов и масел более насыщен активными компонентами, поэтому их нужно наносить активнее, втирая массажными движениями в кожу. При этом важно не количество наносимого препарата, а тщательность и регулярность его применения. Если пользоваться средством от случая к случаю, оно не окажет заметного действия. Постоянный уход, напротив, со временем влияет на внешний вид и упругость кожи. Хотя это может быть обусловлено и психологическим эффектом. Потому что кто интенсивно предпринимает что-то для своего тела: регулярно выполняет гимнастику, ухаживает за кожей и соблюдает диету, – тот укрепляется в общем желании достичь идеальных мерок талии и хорошего самочувствия.

Современные препараты против целлюлита обещают целенаправленное действие. Они содержат комплекс веществ, которые стимулируют кровообращение и благодаря этому мобилизуют внутриклеточный жир. При последовательном применении в комбинации с массажем, здоровой пищей и спортивными занятиями поверхность вашей кожи непременно улучшится, и ваш живот станет более плоским. Но ошибочно надеяться, что лишний жир на животе, а с ним и целлюлит, исчезнут только под воздействием кремов, даже в сочетании с массажем. Только комплексный подход поможет избавиться от живота в короткие сроки.

Можно ли соединить лимфодренаж, массаж, силовую нагрузку и укрепление мышц живота в одном комплексе? Оказывается, можно, если тренироваться не на суше, а в воде. Вода обладает уникальными свойствами, которые позволят превратить утомительные тренировки в истинное наслаждение.

В этой части книги вам предложен пятиминутный комплекс целенаправленных упражнений в бассейне – легкий в исполнении, но достаточно тяжелый по нагрузке для мышц живота. Он будет прекрасной альтернативой занятиям на суше. Выполняйте его каждый раз, когда идете в бассейн, или 2–3 раза в неделю, если купаетесь каждый день. Возможно, в воде избавляться от лишних складочек на животе вам будет легче, интереснее и комфортнее!