Ирина Тихомирова - Пресс-гимнастика

Очень помогает представление, будто вас за макушку вытягивают вверх, при этом позвоночник растягивается в длину. Только в том случае, если вы постоянно будете следить за своей осанкой, мышцы брюшного пресса будут сильными. Более того, правильная осанка сказывается не только на фигуре, при этом уменьшается давление на внутренние органы и мышцы спины, улучшается дыхание, нагрузка на стопы распределяется равномерно, общее самочувствие, несомненно, улучшается.

И конечно, имеет смысл время от времени проводить несложные мероприятия, которые активизируют лимфо– и кровообращение. Например, посещать бассейн или сауну, принимать контрастный душ или тонизирующие ванны, делать самомассаж, пользоваться специальными кремами для придания эластичности кожи. Такие процедуры не только полезны для улучшения общего тонуса организма, они приятны и помогают избавиться от живота, кроме того, стимулируют желание постоянно заботиться о своей фигуре и коже.

Другой верный способ не потерять интерес к собственному внешнему виду – расширение кругозора в области фитнеса. Наверняка, если вы занимаетесь в одиночку дома, то постепенно рискуете утратить интерес к тренировкам. Наряду с массой преимуществ занятия дома имеют один большой недостаток – нужно каждый раз заставлять себя ложиться на коврик и выполнять упражнения. Для этого вам потребуются огромная сила воли и выдержка.

Как не потерять интерес к тренировкам? Наверняка, сохранять настрой на занятия будет легче, если время от времени посещать спортивно-оздоровительный клуб. Занятия в группе с единомышленниками будут активизировать ваше желание улучшить форму тела, а новые коллективно освоенные упражнения для мышц живота внесут разнообразие в ежедневные разминки. Чтобы не расхолаживаться, ставьте перед собой конкретные, реальные в достижении задачи на каждое занятие, на каждую неделю и месяц. Если цель точно определена, то даже самые ленивые и занятые люди находят время для коротких разминок.

Но самое важное для продолжения занятий – это получать от них истинное удовольствие. Постоянно ищите что-нибудь новенькое, пробуйте различные упражнения и варианты тренировок: калланетику, йогу, танец живота, фитбол, плавание, аэробику. Сделайте физические нагрузки частью вашего обычного распорядка дня, естественной потребностью, как, скажем, умывание или чистка зубов. Тогда проблема упругого и плоского живота навсегда будет для вас решена. Будьте активной каждый день и выполняйте пусть даже самую коротенькую разминку, но регулярно! А результаты занятий отмечайте в дневнике тренировок, имея под рукой наглядные цифры, вам будет легко анализировать итоги и следить за динамикой успешных результатов.