Алла Маркова - 200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них

136. Я умом понимаю, что мне нужны для здоровья разгрузочные дни, они способствуют очищению организма, но справиться с собой не могу, ну не могу я не есть. Подскажите, какое-нибудь меню, чтобы не слишком голодно было.

Думаю, что Вы легко сможете перенести разгрузку на рисово-яблочной диете. Купите 0,5 кг яблок и сварите из них пюре. Причем яблоки варите вместе кожицей и сердцевинами. В пюре можно добавить имбирный порошок или корицу. Сварите без соли 100 г риса. Яблочное пюре и вареный рис смешайте. Теперь внимание! Рацион Вашего разгрузочного дня должен строиться следующим образом.

8.00 – смесь яблочного пюре с рисом (200 г).

11.00 – смесь яблочного пюре с рисом (100 г).

13.00 – смесь яблочного пюре с рисом (200 г) + 1 сваренное всмятку яйцо или 150 г говядины, приготовленной в гриле.

16.00 – смесь яблочного пюре с рисом (100 г).

19.00 – смесь яблочного пюре с рисом (200 г).

137. Как правильно провести разгрузочный день на морковке? Просто ее грызть или делать салаты?

Лучше делать салатики, добавляя туда немного меда и лимонного сока. Это и вкусно и полезно.

138. Существуют картофельные разгрузочные дни?

Да, только картофель должен быть печеным, а не вареным и, тем более, не жареным. В день необходимо съесть 1 кг печеного картофеля, разделив его на 5 порций. Можно добавлять растительное масло. Такие разгрузочные дни очень полезны людям с больными почками, так как благодаря большому содержанию в картофеле солей калия, у человека значительно усиливается мочеотделение, происходит очищение почек.

139. Сколько нужно съесть огурцов в день, чтобы очистить организм?

Разгрузочный день на огурцах очень полезен для организма, он помогает облегчить состояние человека не только при ожирении, но и при атеросклерозе, заболеваниях суставов. А в день надо съесть 1,5 кг свежих огурцов, разделив это количество на 5 приемов. На завтрак можно съесть еще и 1 вареное яйцо.

140. Все знают, что арбузы чистят почки. А чем еще они полезны и сколько надо съесть арбуза, чтобы почки стали очищаться?

Следует 5 раз в день съедать по 300 г спелой арбузной мякоти. Полезны арбузы при атеросклерозе, гипертонии, расстройствах кровообращения, заболеваниях почек и печени. Но долго питаться одними арбузами нельзя, так как из-за полного отсутствия в них жиров не будут всасываться жирорастворимые витамины, что может привести к проблемам кожи и волос, склонности к образованию угрей, фурункулов, ломкости ногтей, снижению аппетита, повышенной утомляемости.

141. У меня сердечная недостаточность и ожирение 2-й степени. Как правильно провести разгрузочный день на кураге?

Обдайте кипятком 300 г кураги и съешьте указанное количество ягод в течение дня. На ночь выпейте 1 стакан кефира.

142. Дайте, пожалуйста, пример разгрузочного дня на кефире.

8.00 – 1 стакан обезжиренного кефира.

11.00 – 1 стакан обезжиренного кефира, 1–2 яблока.

13.00 – овощной салат или 200 г вареной рыбы.

16.00 – 1 стакан обезжиренного кефира, 50 г чернослива.

19.00 – 2 яблока, тушеная морковь с кусочком подсушенного черного хлеба.

22.00 – 1 стакан обезжиренного кефира.

143. Подруга худела на рисовой диете, результаты меня впечатлили, но я ненавижу рисовую кашу, как быть? Можно ли проводить диету не длительно, а в один день? Будут результаты?

Знаете, мне вспоминается высказывание (чье оно, к сожалению, не помню): «Не любишь рисовой кашки? А твой организм ее любит». Придется Вам потерпеть ради красоты. Будут ли результаты в сбросе килограммов, я не знаю, так как все зависит от строения и особенностей Вашего организма, но в любом случае разгрузочный день на рисе будет способствовать очищению организма. И лучше проводить его не на чистом рисе, а с молоком или компотом.

Для проведения разгрузочного дня на рисе с молоком Вам потребуется на весь день 5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. Ее надо есть в течение дня, запивая молоком.

Для проведения рисово-компотного разгрузочного дня приготовьте 1,5 л компота из 1,5 кг свежих фруктов, ягод или 250 г сушеных. Кашу сварите из 50 г риса и 100 г сахара на воде. Ешьте кашу 6 раз в день, запивая ее компотом.

144. Можно ли выдержать разгрузочный день только на чае?

Конечно, можно. Люди выдерживают даже длительное голодание, а уж один день да с чаем – это совсем не так уж и трудно. Но, если Вы работаете, ведете активный образ жизни, лучше пить чай с сахаром, чтобы организм получил необходимую дозу глюкозы. В день можно выпить 4–5 стаканов крепкого чая с добавлением в каждый стакан по 20 г сахара. Если будет трудно, если будет от голода сводить живот, тошнить, то съедайте с чаем по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба. И победа будет за Вами!