Дарья Нестерова - Лечение заболеваний позвоночника и суставов традиционными и нетрадиционными способами

•ноги свести вместе, подняться на носки, опираясь руками о спинку стула, затем опустить (повторить 7 раз);

•не отрывая пяток от пола, выполнить 8 приседаний;

•опираясь о спинку стула, сделать 5 прыжков на носках.

Движение – это долгая жизнь суставов.

2. Занять исходное положение, сев на стул:

•ноги свести вместе, руки вытянуть вдоль тела, выполнять поочередное поднятие ног, слегка согнутых в колене (повторить 8 раз);

•положить перед собой на пол платок, поочередно поднимать этот платок, зажимая его пальцами ног (повторить 5 раз);

•выполнить поочередно поднятие ног с вращательным движением в коленном суставе (повторить 8 раз);

•встать со стула и побегать на месте в течение 1 минуты;

•в положении стоя потянуться всем телом, поднимая руки вверх и вставая на носки.

Этот комплекс упражнений рекомендуется при средней степени сложности заболеваний.

1. Занять исходное положение, сев на стул:

•положить правую ногу на левую, поднять левую ногу как можно выше (повторить 7 раз);

•выполнить это упражнение, поменяв положение ног (повторить 7 раз);

•поставить ноги вместе, поднять ступни на пятки, затем перекатывающим движением переместить упор на носки (повторить 8 раз);

•положить правую ногу на левую, вращать правой ступней по часовой стрелке (повторить 10 раз);

•выполнить упражнение, поменяв ноги (повторить 10 раз).

В качестве лечебных гимнастических мероприятий при заболеваниях суставов и спины рекомендуется заниматься ездой на велосипеде, плаванием, пешими прогулками в парке, лесу или вдоль набережной. Движение на свежем воздухе – лучшее лекарство от многих болезней.

2. Занять исходное положение, встав за спинкой стула:

•поставить ноги вместе, руками оперевшись о спинку стула, подняться на носки, вытянувшись всем телом, затем опуститься на ступни и встать на пятки (повторить 5 раз);

•встать боком к стулу, одной рукой опираясь о его спинку, поднять ногу, согнутую в колене, как можно выше, затем опустить (повторить 5 раз);

Для лечения радикулита мед смешивают с холодной кипяченой водой с несколькими каплями лимонного сока. Полученным раствором пропитывают марлю и прикладывают ее к пояснице на 1 час. Процедуру проводят 1 раз в день в течение 7 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения повторяют.

•выполнить упражнение другой ногой;

•держась одной рукой за спинку стула, поднять вытянутую ногу как можно выше, затем опустить (повторить 5 раз);

•выполнить упражнение другой ногой;

•встать боком к спинке стула и, придерживаясь за нее одной рукой, сделать 15 приседаний, не отрывая пяток от пола;

•выполнить 5 приседаний на носках;

•побегать на месте в течение 2 минут, постепенно переходя к ходьбе на месте.

Физические упражнения оказывают трофическое действие на суставы, уменьшая, а затем и ликвидируя в них и в околосуставных тканях воспалительные изменения. Благодаря этому можно привести в норму состояние опорно-двигательного аппарата.

В данный комплекс можно включить дополнительные упражнения – прыжки через скакалку (в течение 2 минут), обход комнаты по кругу 2 раза на носках, затем на пятках.

Этот комплекс упражнений рекомендуется в качестве профилактики заболеваний суставов и в период выздоровления.

1. Занять исходное положение, опустившись на ковер, лечь на спину:

•согнуть правую ногу в колене, подтянуть к груди, выпрямить и медленно опустить (повторить 10 раз);

•выполнить это же упражнение другой ногой;

•поднять прямые ноги, желательно перпендикулярно полу, повернуть ступни внутрь, затем наружу (повторить 10 раз);

2. Поменять исходное положение, сев на стул:

•вытянуть прямые ноги вперед, свести вместе, затем вытянуть носки с усилием, стараясь достать пол, затем также с усилием согнуть стопу (повторить 10 раз);

•вытянуть прямые ноги вперед, выполнить сгибание и разгибание пальцев ног каждой ногой по отдельности (повторить 10 раз);

•выполнить упражнение одновременно обеими ногами;

Для профилактики ревматических заболеваний 2 столовые ложки смеси взятых в равных частях плодов шиповника, листьев брусники, листьев черной смородины, плодов малины заливают 1/ 2л кипятка, кипятят 5 минут. Настаивают 1 час. Принимают по 100 мл 3 раза в день в течение 7 дней.