Дарья Нестерова - Лечение заболеваний позвоночника и суставов традиционными и нетрадиционными способами

Некоторые упражнения направлены на то, чтобы мышцы-сгибатели растягивались полностью, поскольку они сильнее мышц-разгибателей. Такие упражнения позволят предупредить тугоподвижность и так называемую контрактуру суставов, которые часто развиваются на фоне артрита или артроза. После острой фазы заболевания рекомендуются регулярные упражнения, поддерживающие гибкость в суставах, развивающие силу и выносливость мышц. Показаны упражнения с уменьшенным сопротивлением, то есть те, что проводятся в воде или с погруженными в воду конечностями. Сначала можно повторять все упражнения по 5 раз, выполняя движения осторожно и медленно, с максимально возможной амплитудой и отдыхая после каждого повторения.

При заболеваниях суставов рекомендуется отвар из смеси корней лопуха с другими лекарственными растениями: 15 г корней лопуха, 10 г корневищ пырея, 10 г травы череды, 15 г травы фиалки трехцветной, 10 г травы вероники лекарственной. 20 г смеси залить 500 мл воды. Нагревать на среднем огне в течение 10 минут, настаивать, укутав плотным полотенцем, пока не остынет, потом процедить. Принимать по 200 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.

Для успеха процедуры нужно заниматься гимнастикой ежедневно и по нескольку раз, постепенно увеличивая число повторений и нагрузку. При заболеваниях позвоночника и суставов полезны даже танцы, и лучше всего быстрые и активные. Пожилым людям или при тяжелых заболеваниях суставов рекомендуется вальсирование.

Все упражнения в комплексе направлены на поддержание определенного уровня мышечной силы. Они помогут задержать чрезмерный износ отдельных участков поверхности сустава и улучшить состояние суставной сумки.

Для лечения подагры и ревматизма рекомендуется отвар из корневищ лапчатки прямостоячей: 25 г корневищ залить 250 мл воды. Нагревать на среднем огне в течение 15-20 минут, затем настаивать, плотно укутав, еще 2 часа, потом процедить. Принимать по 25 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

1. Занять исходное положение лежа:

•свести ноги вместе, руки расположить вдоль туловища;

•провести сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах вначале вместе, а затем попеременно;

•выполнить поочередное сгибание ног в коленях с упором стоп о пол;

•провести сгибание бедер с обхватом колена руками и прижиманием его к животу. Выполнять упражнение поочередно;

•согнуть ноги в коленях, кистями обхватить коленные суставы;

•выполнить поочередное разгибание ног в коленях с имитацией езды на велосипеде (можно помогать себе руками).

2. Занять исходное положение, сидя на стуле:

•правую руку положить на левое колено;

•выполнить круговые движения стопой правой ноги вправо, затем влево;

•проделать то же левой ногой;

•свести ноги вместе и провести сгибание правой ноги в тазобедренном суставе, при этом обхватив руками голень и притянув колено к груди;

•одновременно разогнуть левую ногу в коленном суставе;

•поменять положение ног.

3. Занять исходное положение, встав у спинки стула:

•свести ноги вместе и выполнить приседание с последующим вставанием, опираясь о спинку стула;

•выполнить приседания на одной ноге с выпрямленной и вытянутой вперед другой ногой;

•занять положение основной стойки и пройти по кругу обычным шагом.

При сильных болях в суставах 3 столовые ложки семян аниса заливают 3 стаканами кипятка, настаивают 8 часов, процеживают. 2 стакана настоя принимают в течение дня, 1 стакан используют на ночь в виде компресса на пораженные суставы. Лечение проводят в течение 3 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения повторяют. Если нет противопоказаний, вместо настоя можно использовать спиртовую настойку аниса.

Повторять каждое упражнение можно по мере сил и состояния здоровья, с каждым разом стараясь увеличить количество повторений и скорость проведения упражнения.

Этот комплекс упражнений подходит для людей пожилого возраста или при серьезных заболеваниях суставов и позвоночника в период после острой фазы.

1. Занять исходное положение, стоя у спинки стула:

•свести ноги вместе, затем выполнить поочередное встряхивание правой ногой, затем – левой (повторить 5 раз);