Марина Явкина: Гипертония. Как победить болезнь

Нередко у таких пациентов отмечается подавленность, пониженное настроение, немотивированные тревожность и беспокойство. Больные начинают бояться общественного транспорта, особенно метро.

В отношении умственной работы больные отмечают рассеянность, забывчивость, утомляемость. Внимание у них неустойчивое, концентрация ослаблена.

Чтобы минимизировать возникновение отрицательных изменений в эмоционально-личностном аспекте больных, стоит посоветоваться с доктором, который сможет направить к психологу. Тот, в свою очередь, сможет провести психологическую коррекционную работу, которая направлена на формирование нормального отношения к болезни, а также расскажет, как близким вести себя с больным. Ведь помощь родных и близких – важный фактор при лечении гипертоника. Именно они смогут поднять настроение, помочь избавиться от агрессии и поддержать при прохождении терапии.

На повышение артериального давления сильно влияют негативные эмоции. Они возникают в результате естественного желания человека противодействовать внешней агрессии. Именно гнев является основным пусковым крючком развития гипертонии.

Больные отличаются способностью вспыхивать по делу и без. Они часто раздражаются и агрессивно реагируют на любое попрание их интересов. Хотя не всегда их эмоции могут сопровождаться агрессивными действиями. Часто их недовольство выражено лишь в тоне голоса и словах. Но при этом они могут и не предпринять усилий, чтобы со своего пути убрать раздражающее их препятствие, а будут и дальше возмущаться.

Не научившись справляться с внутренней агрессией, гипертоники стремятся подавить ее, боясь выпустить дракона, сидящего внутри. Но ведь он никуда не девается, продолжая давить. И чтобы снизить это напряжение, больные и позволяют себе вспышки гнева.

Общая неудовлетворенность порождается стремлением таких людей сделать все лучше, причем самому. В итоге количество необходимых дел может вступать в конфликт с желанием сделать эти дела хорошо. Из-за этого возникает ощущение западни.

Значит, часто именно отношение к ситуации порождает внутреннее напряжение, которое выливается в высокое давление и плохое самочувствие.

Поэтому стоит бороться с внутренней агрессией, особенно тем, кто находится в группе риска по развитию гипертонии. Напомним, что любые психологические проблемы рано или поздно могут сказаться и на вашем здоровье, а значит, их надо решать по мере их появления. Часто многие боятся обращаться за помощью к специалистам, считая, что способны все решить самостоятельно, и думая, что к таким докторам обращаются только люди, больные чем-то. Но на самом деле нет ничего постыдного в обращении к психологу, тем более, что не обязательно кричать об этом на каждом углу. Это ваши проблемы, и вы должны найти решение, не обращая внимания на мнение окружающих.

Итак, лечение гипертонической болезни включает в себя два ключевых момента: изменение образа жизни и лечение с помощью медикаментов. И если о медикаментозном и других способах лечения мы уже говорили раньше, то сейчас пришла пора рассказать и о втором основном моменте для больного гипертонией.

Именно изменение образа жизни – это критически важный шаг в лечении и профилактике артериальной гипертонии (о ней мы поговорим ниже). В этом смысле подразумевается обязательное ведение здорового образа жизни.

Итак, есть несколько важных пунктов, подробнее о которых мы поговорим в рассказе о профилактике, а здесь только укажем их. Это поможет вам создать план действий, при котором вы сможете забыть об артериальной гипертонии.

Снижение веса в случае наличия ожирения. Это важно не только при повышенном давлении, так как лишний вес отрицательно влияет на работу многих внутренних органов.

Отказ от курения (или хотя бы максимальное его ограничение). Это также поможет оздоровить организм, улучшить общее состояние здоровья и восстановить работу дыхательной системы.

Здоровое питание, которое включает в себя потребление большего количества фруктов и овощей, продуктов с невысоким содержанием жира, увеличение доли ненасыщенных жиров (это, например, растительные масла) и уменьшение доли насыщенных жиров (животного происхождения). Естественно, таким образом, вы сможете наладить и работу ЖКТ.

Снижение потребления натрия, который попадает в организм вместе с солью. Рекомендуется только 2 г соли в день (1 чайная ложка).