Захарий Фирсов: Плавание для всех

Девочка с радостью смотрит на воду, заранее предвкушая удовольствие, которое ей предстоит испытать, когда наконец ей разрешат броситься в воду. Проходит несколько минут. Она умоляюще глядит на деда. «Можно? Не пора ли? — говорят ее глаза. — Как долго тянется время…»

Но вот тела остыли. Мужчина кивает головой. Улыбка радости появляется на лице девочки. Доволен и мужчина. Оба выполняют на берегу несколько упражнений, а затем делают короткий разбег, прыжком отталкиваются от берега, на мгновение вытягиваются над поверхностью воды и скрываются под водой.

Считаем: раз, два, три, четыре, пять, шесть… В 10–12 м от берега мужчина и девочка показываются на поверхности воды и начинают плыть. Плывут оба на груди, легко, свободно, уверенно. Они не обгоняют друг друга, хотя и плывут различными способами.

Мужчина делает симметричные и одновременные движения обеими руками и ногами. Все его тело вытянуто, голова до бровей опущена в воду. Руки поворачиваются ладонями кнаружи и быстро разгребают воду в стороны, а затем вниз. В тот же момент голова слегка приподнимается над водой и пловец через рот делает быстрый и глубокий вдох. Когда руки заканчивают гребок и вытягиваются вперед, голова опускается и пловец прямо в воду начинает медленный выдох. Как только руки кончают гребок, ноги одновременно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, колени разводятся в стороны, носки подтягиваются на себя и разворачиваются кнаружи. Когда же руки вытягиваются вперед, ноги делают быстрый, мощный гребок и смыкаются.

Этот гребок ногами напоминает движение лапок лягушки. После гребка ногами вытянутое тело короткое время скользит по поверхности воды вперед, а затем пловец начинает очередной гребок руками. И так бесконечное число раз. Способ, которым плывет мужчина, называется брасс [1] Здесь и далее рассказывается о технике плавания общедоступными, «любительскими», спортивными способами. .

Державшаяся рядом с ним девочка плывет также легко, но совершенно другим способом. Она выполняет мягкие, эластичные поочередные движения ногами сверху вниз, снизу вверх. По своей плавности они напоминают движения хвоста большой рыбы. Над водой показываются только кончики пяток то правой, то левой ноги. Они вспенивают позади девочки воду, оставляя на ее поверхности легкую борозду.

Над водой показывается то одна, то другая рука и быстрым взмахом перебрасывается по воздуху вперед. Не задерживаясь ни на секунду, рука кистью вонзается впереди головы в воду и энергично, с нарастающей силой прогребает всю толщу воды, двигая тело вперед. Гребок закончен.

Стоит только закончить гребок одной руке, как его сейчас же начинает другая. И так все время: движение одной рукой сменяется движением другой. Движения руками согласованы с движениями ногами и дыханием. В то мгновение, когда правая рука заканчивает гребок и проносится вперед по воздуху, девочка поворачивает голову направо и через широко открытый рот делает быстрый и полный вдох, после чего опускает голову до бровей в воду и делает медленный выдох. Этот способ плавания называется кроль.

Быстро и ровно скользят пловцы по воде. За 5 мин они успели проплыть не меньше 200 м.

Но вот, не нарушая ритма движений, оба пловца описывают вдали широкую дугу на воде и, повернув, начинают плыть к берегу. Все ближе и ближе…

Вот пловцы уже у берега и встают на дно.

На их лицах полное удовлетворение. Ни следа усталости!

Сделав несколько глубоких дыханий, они выходят на берег, счастливые и довольные. И, глядя на них, хочется воскликнуть: «Да! Они вдоволь насладились плаванием, полностью воспользовались могучим источником силы и здоровья, каким является для человека плавание!»

Вы можете подумать, что вряд ли в 50 или 5 лет можно так легко и красиво плавать. Но так плавать можно даже в 2–3 года и в 70–80 лет.

Но для этого нужно изучить правильные способы плавания, хотя бы такие, какими сейчас плыли мужчина и девочка. Конечно же, они заслуживают самой высокой оценки за умение пользоваться плаванием для укрепления своего здоровья. По десятибалльной шкале им можно поставить оценку «10».

Но давайте посмотрим, что еще делается на пляже. Ведь пока мы познакомились только с представителями первой группы людей, которых можно встретить на берегу, — с отлично умеющими плавать.

Вот к реке подходят мужчина и женщина, — очевидно, супруги. Они смело бросаются в воду. Плывут уверенно, глубина воды их не страшит.