Захарий Фирсов - Плавание для всех

В каждое занятие включайте только однотипные движения ногами, выполняемые в положении на спине и на груди. Внимательно присматривайтесь, какие движения ребенок осваивает лучше. К концу второго класса надо определить, что ребенку хорошо удается, и совершенствовать только эти движения.

Принцип однотипности соблюдайте и во время гимнастических упражнений на пеленальном столе. Это необходимо для того, чтобы выработать один стереотип движений ногами.

На каждом новом занятии увеличивайте количество выполняемых ногами движений и к концу второго класса проделайте их в течение 2 мин 6–8 раз: 3–4 серии в положении на спине, 3–4 — на груди (поочередно). Выполнив половину запланированных на данный урок серий, проделайте с малышом другие упражнения (например, скольжения и погружения), а затем опять возвращайтесь к движениям ногами.

На последних 4–5 занятиях погружения в положении на груди следует несколько усложнить, выполняйте их в сочетании с проводкой и скольжением. Поддерживая ребенка на поверхности правой рукой («ковшом»), левой мягко надавливайте на его спину и плечи, погружая с головой под воду и одновременно продвигая вперед. В середине такой проводки толкните ребенка вперед и на 2–3 с отнимите руки от его тела, а затем подхватите под грудь и выведите на поверхность воды. Упражнение повторите 5–6 раз за одно занятие с интервалами 15–20 с.

Выполняя погружение, не забывайте дать команду «Раз, два, три — ныряй!» При многократном повторении такой команды у ребенка выработается условный рефлекс, и, услышав ее, он в конце концов самостоятельно погрузится в воду, в чем и заключается конечная цель данных упражнений.

Если к концу обучения во втором классе ребенок умеет самостоятельно держаться на воде в положении на спине 2–3 мин; сохранять в течение 2 мин горизонтальное положение при беспрерывной проводке на груди одной рукой учителя; погружаться под воду на 5 с 3 раза в течение 1 мин с помощью учителя — это значит, что программа второго класса вашим ребенком освоена. Но если что-то у него еще не получается, не торопитесь. Учтите, что обучение плаванию не только способствует закаливанию и совершенствованию двигательных способностей ребенка, но оказывает и разнообразные/психологические воздействия. Например, грудному малышу неведом страх. Если же он появится на занятиях, то повинны в этом обычно бывают взрослые.

Маленький пловец пугается, если по недосмотру родителей вода становится холодной или, наоборот, слишком горячей. Поэтому необходимо всегда иметь под рукой термометр и в течение урока 2–3 раза проверять температуру воды. Страх могут вызвать и другие факторы. Например, раздражение слизистых оболочек глаз, если вода в ванне окажется перехлорированной или хотя бы чуть-чуть мыльной.

Прежде чем приступить к занятиям в этом классе, вновь покажите вашего ребенка детскому врачу. Если окажется, что малыш плохо прибавляет в весе, врач выяснит, чем это вызвано. Можёт быть, у матери мало молока? Если же нет никаких явных причин, снизьте нагрузку: сократите число гимнастических упражнений на пеленальном столе и продолжительность занятий в ванне, увеличьте интервалы отдыха между плавательными упражнениями, проводите уроки не 5–6, а 4 раза в неделю. Не огорчайтесь, что из-за этого ребенок будет третьеклассником несколько дольше. Ведь ваша цель — закалить, укрепить здоровье ребенка, а не сделать из него рекордсмена. Значит, надо соблюдать главные принципы закаливания — систематичность, постепенность, осторожность.

Срок обучения в третьем классе примерно 2 месяца (50–60 занятий). Основное внимание уделяйте упражнениям для активизации движений ногами. Но проводите их в положении на спине и на груди только одним избранным в предыдущем классе способом до тех пор, пока ребенок не начнет двигать ногами сам. Если ваш ребенок не сделает этого на протяжении всех двух месяцев, не огорчайтесь, но будьте настойчивы. Упражнения, которые ребенок выполняет с вашей помощью, полезны сами по себе, и не беда, если конечная цель будет достигнута чуть позже.

Итак, ребенок находится в положении на спине в «чепчике русалки». Взяв в руки его стопы, начинайте упражнения. Выполняются они сериями, по 3 мин с перерывами по 1 мин. На следующем занятии можно не надевать ребенку «чепчик» — пусть ассистент поддерживает его голову пальцами, затем используйте подвеску (под затылок). Вероятно, малыш уже умеет самостоятельно держаться на воде. Если это так, на 3-м занятии попробуйте обойтись вообще без поддержек.