Тайцзи. Секреты здоровья

Рис. 17

Ритмы инь и ян создают напряжение, постоянное присутствие которого помогает жизни развиваться. Вы наклоняетесь, чтобы подняться. Вы поднимаетесь, чтобы расправить крылья. Вы расправляете крылья, чтобы преодолеть недуги.

Упражнение 22.Положение стоя. Спина прямая. Руки расположены вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

Руки поднимите на уровень грудной клетки и соедините ладони. Локти образуют с запястьями прямые углы (это известный молитвенный и приветственный жест). Пальцы сжаты и направлены вверх. Между руками и грудной клеткой остается небольшое расстояние (рис. 18, а ). Сделайте вращательное движение кистями, чтобы они сомкнулись тыльной стороной (рис. 18, б ). Верните их в исходное положение. И так 5 раз. Дышите ровно, глубоко.

а

б

Рис. 18

Завершив вращения, медленно опустите руки вдоль тела. Расслабьтесь.

Молитвенный настрой – путь благодарения и взыскания, обращенности и постижения. Вы готовы принять высший дар – принять во благо.

Упражнение 23.Положение стоя. Спина прямая. Руки расположены вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

Делая вдох, сожмите пальцы в кулаки (рис. 19, а ). Отведите руки на уровень талии и разверните ладонями вверх. Локти немного уведены назад (рис. 19, б ).

Уводите локоть левой руки дальше назад, разворачивая туловище в левую сторону. Правую руку поднимайте вверх, кулак разжимайте, ладонь от себя. Локоть полностью не выпрямляйте.

а

б

Рис. 19

Снова сожмите кулаки и вернитесь в положение, когда руки расположены у талии (на выдохе). Повторите движение в правую сторону, но теперь отводите назад локоть правой руки, а левую выставляйте перед грудной клеткой. Вернитесь в положение, когда руки размещаются у талии. Сделайте развороты по 5 раз в каждую сторону.

Вернитесь в исходное положение.

Вы не допускаете отрицательных колебаний, выводящих вас из состояния равновесия. Это защита от возможного разбалансирования внутренних сил.

Упражнение 24.Положение стоя. Спина прямая. Руки расположены вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

Делая вдох, медленно поднимайте руки вверх, отводя их в левую сторону. Корпус немного разверните туда же. Локти согнуты. Ладонь левой руки выше головы и обращена к ней. Правая рука согнута чуть больше. Голову слегка поверните налево (рис. 20). На выдохе станьте прямо, поднимите руки над головой, а затем опустите их вниз.

Снова повторите упражнение, но теперь с разворотом в правую сторону.

Повторите движение по 3 раза в каждую сторону.

Рис. 20

На заре солнце простирает свои лучи над миром, пробуждая его к жизни. Все обращается к свету, чтобы получить запасы сил.

Упражнение 25.Положение стоя. Спина прямая. Руки расположены вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

Левую руку, описывая полукружия в воздухе, плавно поднимайте на уровень глаз. Ладонь обращена к голове. Правую руку поднимайте перед собой до уровня пупка (рис. 21). Зафиксируйте положение. Опустите обе руки. Дышите ровно.

Рис. 21

Сделайте то же самое, поменяв движения рук. Повторите движения по 4 раза.

Сохраните поступившую энергию. Это ваш ресурс. Вы сберегаете самое ценное. Вы нашли его.

Упражнение 26.Положение стоя. Спина прямая. Руки расположены вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

Руки поднимите над головой, одновременно выдвигая вперед левую ногу и ставя ее на пятку, а правую сгибая в колене (рис. 22, а ). Удержите равновесие.

Опустите руки до уровня груди, ладонями вниз (рис. 22, б ). Сгибайте локти, уводя их назад и фиксируя руки около ребер. Сгибайте запястья, ладони направьте от себя, словно отталкиваете воздушный шар (рис. 22, в ).