Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки - осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

На выдохе втяните живот и медленно оторвите правую ногу от пола. Сконцентрируйтесь в точке «Замок ветра» над позвоночником, в углублении под основанием черепа. Задержитесь несколько секунд в этом положении – активная фаза подпитывает канал энергией великого Ян. Затем, опустив правую ногу, так же медленно поднимайте левую. Почувствуйте, как растянулись мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины.

Плавно вернитесь в исходное положение и сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана мочевого пузыря – точке цин-мин на внутреннем уголке глаза и точке чжи-инь на наружной стороне мизинца стопы (рис. 42). Кровь замедляет свое течение, дыхание становится более редким.

Рис. 42

Разрабатывайте этот меридиан – и вы сможете побороть внутреннюю неуверенность и пассивность. Позитивное мышление и гармоничный эмоциональный фон регулируют уровень нашей биологической активности, осуществляя управление физическим здоровьем. Коррекция энергетического канала через энергорастяжки поможет вам перестроить свои мысли и чувства, чтобы они не мешали вам быть здоровыми, уверенными в себе, радостными и счастливыми.

Меридиан почек проходит от центра стопы, по голени, через коленный сустав, по бедру, по передней срединной линии и выходит к ключице (рис. 43). Иньский энергетический поток соотносится с нежностью, тишиной, бдительностью и спокойствием. Отвечает за переработку всей жидкости, поступающей в наш организм, – почки накапливают ее в себе и отделяют нужные вещества от ненужных. Страх и стресс – все это явные признаки нездоровья почек.

Рис. 43

Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните правую ногу. Колено подтяните к груди и отведите к левому плечу. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Поднимитесь с коврика и обратите внимание на свою осанку. Встаньте прямо и снова расслабьтесь. Представьте, как жизненная энергия устремляется к почкам от расположенного в стопах «искрящегося источника» по внутренней стороне голеней и бедер, а затем перетекает в средние пальцы на руках.

Разотрите центры ладоней и постарайтесь трансформировать разочарование и критичное отношение к миру в убеждения, более полезные для вашего здоровья.

На вдохе разведите руки в стороны, ладони обращены к небу. Сконцентрируйтесь на «вратах Человека» в центре ладоней и начинайте плавно вращать запястьями, разворачивая кисти ладонями то вверх, то вниз. При развороте ладонями вверх вдыхайте, при развороте вниз выдыхайте, пропуская через себя свежие и чистые потоки.

Затем заведите руки за спину, соединив большие пальцы на поясничных позвонках. Тыльная сторона ладоней касается тела. Локти старайтесь держать расставленными в стороны под прямым углом.

Сконцентрируйтесь на точке «возрождения» у основания стоп – эта точка эффективна для быстрого восстановления сил, обладает общеукрепляющим действием, снимает блоки в области почек.

Ухватите левое запястье правой рукой и осторожно тяните через спину к противоположному плечу – почувствуйте как тело наполняется энергией малого Инь. Через несколько секунд на вдохе расслабьтесь и повторите растяжку в другую сторону.

Завершая растяжку, расслабьтесь, отпустите каждую мышцу. Вы почувствуете, как благодаря упражнению согревается и наполняется силой область почек. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана почек – точке юн-цуань в центре стопы и точке шу-фу у ключицы (рис. 44).

Рис. 44

Коррекцию меридиана начните с анализа внутренних страхов: со страхом быть самим собой, страхом перед одиночеством, перед неизвестностью, страхом перемен.

Выполнение энергорастяжек поможет преодолеть тревожное состояние, получить определенный контроль над собой и своей жизнью.