Ки Шенг Ю - Энергетические растяжки - осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Рис. 39

Для концентрации жизненных сил в меридиане активизируйте зоны соответствия желудка у основания ладоней, рядом с запястьем, тонкого кишечника – в центре ладоней, селезенки и поджелудочной железы – у оснований больших пальцев.

Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните правую ногу. Колено отведите в сторону, разверните правую стопу к левой. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Благодаря вашему эмоциональному фону гармонизируется и жизненная энергия, распределяющаяся по меридианам.

Сидя на коврике, мягко согните ноги в коленях, упор на стопы. Сконцентрируйтесь на впадине на подбородке – с этой точкой связана регуляция и гармонизация энергетических потоков во всем теле, и внимание к ней улучшает работу желудка и толстой кишки. Обхватите обеими руками правую ногу под коленом и притяните ее к груди. Потянитесь всем телом и почувствуйте, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника, как омывается область желудка энергией светлого Ян. Медленно выпрямите правую ногу как можно сильнее, ощутите напряжение задних мышц бедра.

Завершая растяжку, расслабьтесь, отпустите каждую мышцу. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана желудка – точке чэн-ци в центре нижнего века и точке ли-дуй у основания ногтевого ложа второго пальца на ноге (рис. 40).

Рис. 40

Корни любой проблемы возникают на тонком плане, но обязательно отражаются на физическом. И если существуют проблемы с этим меридианом, то ваш желудок постоянно находится в состоянии возбуждения в результате подавленных психологических влечений – то есть вам недостает любви и признания.

После коррекции меридиана улучшается мышечный тонус кишечника, ликвидируется застой в лимфе, усиливается кровообращение в области малого таза, регулируется внутрибрюшное давление, нормализуется дыхание.

Выполним растяжки для активизации парных меридианов мочевого пузыря и почек. Меридиан мочевого пузыря проходит от внутреннего уголка глаза, по задней срединной линии вдоль позвоночника, по бедру и голени и выходит к наружной стороне мизинца стопы (рис. 41).

Рис. 41

Янский энергетический поток влияет на уровень работоспособности человека. При его позитивной энергетике активно протекают процессы пищеварения и очищения организма. Мышечная активность способствует отделению солей и соков и изгнанию из организма всего ненужного. Обостряются обоняние, слух и вкусовые ощущения.

Растирая зону между переносицей и внутренними уголками глаз, вы активизируете работу канала мочевого пузыря и мысленно освобождаетесь от старых идей и взаимоотношений, которые стали в тягость.

Для концентрации жизненных сил в меридиане постарайтесь расслабиться, прежде чем растянуть мышцы тела. Дышите равномерно. Ваши движения должны быть плавными.

Лягте на коврик и медленно поднимите правую ногу вертикально вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Перевернитесь на живот, вытяните перед собой руки и сконцентрируйтесь на зонах мочевого пузыря – у оснований больших пальцев, и зоны мочеточника между безымянными и средними пальцами кистей рук. И не забывайте представлять, что с каждый выдохом болезнетворная энергия стекает с пальцев и поглощается энергией Земли.

Лежа на животе, руки согните в локтях, положив подбородок на ладони. Ноги вытяните, носками упритесь в пол и почувствуйте, как растягивается позвоночник. Вы можете использовать любой образ, какой понравится, для описания мягкого и плавного движения: представляйте свой позвоночник гибкими водорослями или упругой ивовой веткой. Не забывайте тянуться не только мышечно, но и мысленно.