Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Мысленно или вслух скажите: «Я растворяю все деструктивные энергии между собой и (имя)». Представьте яркую вспышку перед глазами. Представьте, что эта вспышка превращается в стену ярко-белого огня между вами и этим человеком.

Этот огонь сжигает все лишнее, оставляя только любовь.

Затем обратитесь к этому человеку: «Отныне мы оба свободны и самодостаточны. Отныне мы признаем действие закона свободной воли для каждого из нас. Отныне между нами здоровые отношения».

Представьте, как образ того, к кому вы обращались, растворяется в белом сиянии. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте свое тело и открывайте глаза.

Символы дня: жаба

Двадцать шестой день лунного цикла следует провести спокойно, не проявляйте излишней активности. Отдых на природе, медитация, работа над собой – все это лучшим образом подойдет к энергетике сегодняшнего дня. Старайтесь не ввязываться в ссоры, реагируйте на все спокойно, так как агрессию сегодня будут проявлять даже самые выдержанные и спокойные люди.

День благоприятен для:

✓ творчества

✓ заключения брака

✓ отдыха

✓ домашних дел

✓ прогулок на природе

День неблагоприятен для:

✓ активного ведения бизнеса

✓ финансовых вопросов

✓ торговли

✓ путешествий, переездов

В этот день особенно вредно переедание, лучше поголодайте. Если вам это трудно, то хотя бы ограничьте продукты животного происхождения. Заболевания, если они начнутся сегодня, нужно сразу же лечить, иначе они могут затянуться надолго. Сегодня физические нагрузки следует ограничить, но совсем отказываться от них не стоит.

Это сложная асана, требующая хорошей подготовки и интенсивной предварительной разминки. Между тем, она может оказаться весьма полезной для:

✓ исправления осанки в любом возрасте,

✓ укрепления шеи, дорсального, поясничного и крестцового отделов позвоночника,

✓ сокращения объема и укрепления мышц бедер,

✓ активизации желез эндокринной системы,

✓ укрепления разгибающих мышц спины.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки на животе (пальцы в замок).

2. Упритесь пятками в пол, руки согните в локтях.

3. Прогните спину, отрывая таз от пола.

4. Опираясь поясницей на ладони, оторвите от пола спину, таз и ноги. Упирайтесь в пол пятками, плечами и затылком. Сосчитайте до 10.

5. Плавно вернитесь в исходное положение.

! Эту асану нельзя выполнять в период любых заболеваний.

Выполнять ее можно только под контролем опытного тренера! Не пытайтесь выполнить ее самостоятельно!

Помимо прямого назначения, выполнение этой разминки поможет:

✓ упорядочить дыхание,

✓ размяться после любых статичных поз,

✓ укрепить вестибулярный аппарат,

✓ активизировать сердце и кровеносную систему.

1. Исходное положение: встаньте на пол, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Голову держите гордо, подбородок чуть приподнят.

2. Сконцентрируйтесь на дыхании и сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха.

3. На вдохе поднимите руки вверх и плавно прогнитесь назад. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.

4. На выдохе медленно опустите руки и, не прекращая движения, плавно наклонитесь вперед, стараясь положить тыльные стороны ладоней на пол. Колени не сгибайте. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.

5. Вернитесь в исходное положение.

✓ Выполните это упражнение 3 раза, делая по 2–3 глубоких вдоха и выдоха между упражнениями. Постепенно доведите количество повторов до 10, добавляя по одному повтору каждую неделю.

! Это упражнение вы можете выполнять не только в комплексе упражнений, но и в отрыве от других асан, по 1–3 раза в течение дня, что особенно полезно для людей, занятых сидячей или монотонной работой.