Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

4. Поставьте голову на пол, обхватив сплетенными пальцами затылок. Ягодицы оторвите от пяток.

5. Упритесь в пол пальцами ног, выпрямите корпус.

6. Медленно двигайте пальцы по полу, приближая полусогнутые колени к груди. Выдохните и оторвите одновременно обе ноги от пола.

7. Поднимите их вверх в согнутом положении и постепенно распрямите. Задержитесь в таком положении и досчитайте до 20.

8. Медленно выполните все действия в обратном порядке. Опустите колени на пол, не поднимая головы. Считайте до 20. Вернитесь в исходное положение.

✓ Те, кто легко справляется с этой позой, могут находиться в стойке в течение 1–5 минут, но не дольше.

! При нахождении в этой позе следует помнить о том, что основной вес вашего тела должен приходиться на голову, а кисти и предплечья служат только для удержания равновесия. Вы можете подложить под голову мягкую ткань – одеяло или полотенце, но ни в коем случае не используйте подушки.

! Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях в статье («Стойка на голове-1»).

Очищение от чужих деструктивных программ

Примите удобную позу, дышите ровно, размеренно, сосредоточьте свое внимание на солнечном сплетении. Представьте, как в нем зарождается тепло и разливается по всему телу. Задайте себе вопрос (вслух или про себя): «Какие программы стали частью меня, при этом не являясь моими?» Если вы почувствуете дискомфорт любого порядка, то это будет служить указанием на наличие деструктивных программ, влияющих на вашу жизнь.

Позволив мыслям течь свободно, не торопитесь, сконцентрируйтесь на дискомфорте: через непродолжительное время к вам придут воспоминания или осознание – что именно в вашей жизни идет не так из-за программ привнесенных извне. Это будут воспоминания о совершенных, чаще всего – повторяющихся, ошибках и неудачах.

Не допускайте сожаления или возникновения чувства вины! Скажите: «Я осознаю, что в моей жизни были ошибки и неудачи. Я знаю, что могу поступать иначе, идя по дороге гармонии. Я нейтрализую старые программы, чтобы заменить их новыми, которые будут помогать мне!»

Снова сосредоточьтесь на ощущениях в солнечном сплетении. Представьте в центре его теплый пульсирующий сияющий шар. Свет, исходящий из него, лучами расходится по всему телу, растворяя старые негативные программы и принося с собой новые, живительные, гармоничные.

Скажите: «Отныне моя душа, моя энергия, мое здоровье – вся моя жизнь является воплощением гармоничных программ Вселенной! Я строю свою счастливую судьбу в соответствии с ними».

Вы должны ощущать при этом тепло и комфорт, все блоки и неприятные ощущения должны уйти. Если этого не происходит, повторите упражнение еще раз.

Я – созидатель

Упражнение выполняется стоя.

Поднимите руки перед собой, локти немного скруглены, словно вы обнимаете большой шар. Сосредоточьте свое внимание на энергетическом шаре в своих руках, представьте, как он растет, но при этом у вас хватает сил спокойно держать его.

Дыхание должно быть свободным и спокойным. Вы сами – ось мироздания, вы чувствуете энергетический поток, проходящий по вашему позвоночнику и уходящий с одной стороны в землю, с другой – в бесконечность космоса.

Ваши руки – горизонталь, воплощение человеческой жизни, прошлого и будущего, где пересечение с вертикалью – момент «здесь и сейчас».

Ваши руки удерживаются потоками энергии, и вы не должны испытывать никакого утомления. Глаза смотрят перед собой вникуда, но взгляд сконцентрирован.

Произнесите (вслух или мысленно): «Я созидаю. Я созидаю свою жизнь. Я – мир, который в моих руках».

Представьте, как шар в ваших руках становится воплощением земного шара, который становится таким, каким вы хотите его видеть. При этом вы должны почувствовать невероятный подъем сил.

Ни в коем случае не прекращайте резко выполнение упражнения. На вдохе поднимите руки с сияющим шаром вверх и отпустите его, следя, как он растворяется в космосе.