Юрий Спасокукоцкий - Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

Когда Юра открыл тренажерный зал для тренировок именно по своей методике, мало кто верил в успех дела. И напрасно! А уже затем пришли успехи на международной арене — и добился их мой друг не «благодаря», а «вопреки».

Повторю еще раз: назвать Юру одаренным генетически было нельзя, но у него есть одно качество, которое, собственно говоря, и отличает настоящего спортсмена от всех остальных. Это упорство, порой переходящее в самое настоящее упрямство. Именно четкое следование однажды выбранной линии и позволило моему другу преодолеть все недостатки генетики и стать тем, кем он мечтал стать всегда, — чемпионом мира.

Я не говорю, что все, кто последует его методике тренинга, сразу же станут великими чемпионами. Но то, что эти «все» смогут преодолеть недостатки своей генетики и обзавестись внушительными мышцами — совершенно точно. Надо только поверить и попробовать.

Эта книга как раз о Юриной методике. Получилась она достаточно увлекательной — читается очень легко, и убедительной — я несколько раз ловил себя на том, что, будь я начинающим бодибилдером, обязательно попробовал бы тренироваться по тем принципам, которые в ней изложены. Я попытался внести в эту книгу свою скромную лепту, написав главу, касающуюся спортивного питания и «фармподдержки». Прочтите все, что сделано нами, — я уверен: вы найдете здесь то, что искали.

В 18 лет меня не взяли в армию из-за плохого состояния здоровья. У меня была вторая группа инвалидности (бронхиальная астма), но, несмотря на это, я свято верил, что армия сделает меня большим и сильным. «Как же так, — возмущался я, когда получил на руки от главврача медкомиссии свои документы с пометкой «не годен», — но я же хочу служить!» Главврач вздохнул, отвел меня в сторонку и предложил пройти маленький тест: я должен был отжаться от пола десять раз и несколько раз подтянуться. «Умер» я на пятом отжимании, подтянуться не удалось ни разу. «Понимаешь, — ласково сказал главврач, — ты ведь и автомат-то в руках не удержишь…»

Сейчас мне 36 лет, я — чемпион мира по бодибилдингу в парах, вешу 100 кг при минимальном проценте жира в организме, могу подтянуться несколько раз, если на мне будет висеть девушка весом 50 килограммов, могу также пять раз отжаться от пола, если на спине будет сидеть стокилограммовый мужчина. Если я, с моими исходными данными, смог добиться такого результата, то обязательно сможете и вы.

Добиться успеха может каждый человек, независимо от типа сложения и преследующих его на протяжении жизни заболеваний. Более того, я утверждаю, что первые результаты вы увидите уже через месяц.

Как вы думаете: стоит попытаться? Ведь месяц — это не такой уж большой срок, и каких-то сверхусилий на этом этапе от вас не потребуется. А вот дальше…

Если вы решите продолжить двигаться по пути совершенствования вашего тела, то вам нужно будет в обязательном порядке придерживаться нескольких правил.

На вашем пути обязательно будут встречаться преграды в виде… да хотя бы простой лени или временного (которое может перерасти в постоянное — не успеете и глазом моргнуть) нежелания идти в тренажерный зал. Так вот, если вы твердо решили построить тело вашей мечты, то будьте любезны — научитесь преодолевать такие преграды. Не поддаваться лени, говорить «надо», когда совсем не хочется. Увидите: все ваши усилия окупятся сторицей.

Мы же все привыкли начинать новую жизнь с понедельника. Нет — давайте лучше с начала нового месяца… Или — еще лучше — сезона: вот придет весна — тогда и начну заниматься собой. Или нет — лучше всего подождать Нового года и тогда уж начать по полной! Рассуждая так, вы не начнете никогда — это я вам говорю совершенно точно. А слабо взять и начать нормально питаться, пойти в тренажерный зал, независимо от того, какой сегодня день недели — вторник, четверг или даже воскресенье? Именно в тот момент, когда вас посетила такая мысль — и ни часом позже?

Я имею в виду тех, которые будут кричать вам со всех сторон, что худеть (набирать мышечную массу) вредно, что это опасно для здоровья. Вы решили пойти по пути самосовершенствования — вам и отвечать за конечный результат. В конце концов, неужели худеть опаснее, чем пить вечерами пиво или пролеживать часами на диване перед телевизором, покуривая одну за одной сигареты?