Илья Мельников - Физическая подготовка хоккеиста

Способности, относящиеся к координации движений, подразделяют на несколько групп:

1. способности точно соразмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений;

2. способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие;

3. способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности – скованности.

Способности, которые относят к первой группе зависят от чувства пространства, чувства времени и мышечного чувства.

Способности, которые относят ко второй группе, зависят от способности тела удерживать равновесие, в балансировке тела во время перемещений и способность тела изменять центр тяжести, не теряя равновесия.

Способности, относящиеся к третьей группе можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. К тонической напряженности относится чрезмерная напряженность мышц, обеспечивающее поддержание позы. К координационной напряженности относится закрепощенность, скованность движений, связанное с излишней активностью мышечных сокращений, излишним количеством мышечных групп, участвующих в движениях и неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Проявление координационных способностей зависит от следующих факторов: способности к точному анализу движений; деятельности анализаторов, особенно двигательного; сложности двигательного задания; уровня развития других физических особенностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и др.; смелости и решительности; возраста; общей подготовленности занимающихся, то есть запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков, и др.

Ловкость, среди физических качеств хоккеиста, занимает особое положение. Ловкость имеет самые разнообразные связи с остальными двигательными навыками хоккеиста.

Мерой ловкости может служить время, необходимое хоккеисту для овладения необходимой точностью движений. Косвенным показателем ловкости может служить способность к расслаблению мышц, сохранение равновесия, гибкость.

Предпосылкой для развития ловкости является запас движений. Каждое новое движение опирается на выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми образуют новый навык. Чем точнее и разнообразнее работа двигательного аппарата, чем больше запас условнорефлекторных связей, тем большим количеством двигательных навыков обладает хоккеист, тем легче ему усваивать и осваивать новые формы движений, тем лучше он приспосабливается к изменяющейся ситуации, становится более ловким. При развитии ловкости, время формирования навыков, значительно сокращается.

Основной задачей при воспитании ловкости является овладение новыми многообразными двигательными навыками. Хоккеист должен постоянно осваивать новые навыки, если в течение длительного времени запас навыков не пополняется или же не тренируется, то способность к обучению будет падать и ловкость хоккеиста уменьшаться. Упражнения на развитие ловкости должны отличаться некоторой напряженностью и трудностью в координационно – двигательном отношении. При этом важно, чтобы они всегда содержали элементы новизны. Для этого используют различные приемы усложнения координационной структуры привычных упражнений. Например:

1. введение необычных исходных положений в стартах, бросках, передачах и т. д.;

2. броски мяча левой рукой;

3. изменение скорости и темпа движения;

4. усложнение упражнений посредством добавления движений (прыжок на коньках с дополнительным поворотом перед приземлением, ведение шайбы с дополнительным опусканием на одно или два колена);

5. введение зеркального выполнения упражнений (ведение, передачи, броски шайбы с изменением хвата клюшки);

6. изменение пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение(ограничение расстояния замаха и проводки клюшки при бросках шайбы, уменьшение размеров площадки);

7. изменение способа выполнения упражнения;

8. изменение противодействия занимающихся в подвижных и спортивных играх, в единоборствах (применение различных тактических схем и комбинаций, проведение игр с различными соперниками);

9. комбинирование упражнений, в том числе и предварительной подготовки;

10. создание непривычных условий выполнения упражнения, а также применения специальных устройств и снарядов.