Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей

Настоящий успех строится на способности рационально использовать ресурсы своего здоровья и зависит от последовательной работы на протяжении нескольких месяцев. Если трезво оценить жизненные обстоятельства, то физически и психологически вы будете менее склонны к травмам, болезням, длительной усталости и чувству безысходности. Появится возможность подойти к началу гонки здоровым, свежим, энергичным и достаточно подготовленным, чтобы добиться наилучшего результата.

От того, что вы делаете в конкретный день, на определенной тренировке, во время упражнения по плаванию, велосипеду или бегу, или от какого-то еще действия (или бездействия), напрямую зависит ваша физическая и психологическая готовность на старте. Но если что-то сделать неправильно, это может привести к дисгармонии. Больше стараться – тоже относительное понятие, и если в программе подготовки будет слишком много интенсивных подходов, то вы хуже адаптируетесь к нагрузкам и не сможете восстанавливаться.

Вам нужно целенаправленно выполнять все упражнения и при этом достаточно восстанавливаться, только тогда удастся нормально адаптироваться к нагрузкам. При этом нужно отслеживать отрицательное привыкание: к хронической усталости, скуке, повышенному стрессу или беспокойству по поводу других сфер жизни – оно может привести к проблемам, от которых сложно избавиться. Очень важно это осознать. И это не означает, что на тренировках вы всегда должны чувствовать себя хорошо, а как только устали, надо перестать заниматься. Вашей целью всегда должна быть адаптация к нагрузке.

Теперь мы столкнулись с реальной проблемой: как достичь поставленных целей в спорте, для занятий которым требуются время, дорогое оборудование и хорошая техника, и при этом вести насыщенную жизнь. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно думать о совмещении дел, или интеграции , а не о накоплении . Когда вы научитесь включать в свой ритм необходимый объем тренировок, тогда повысите эффективность.

Чтобы стать лучше как спортсмен и увидеть другие результаты, необходимо сохранить практичные установки, основанные на реалиях вашей жизни. Можно вдохновляться достижениями лучших триатлетов, но не более. Стоит подумать, как эффективно достичь определенных целей. Спросите себя: как оттуда, где я сейчас, прийти к абсолютной готовности выступать в гонках наилучшим образом ?

В контексте современной жизни производительность – это методика, дающая свободу, открывающая двери к большему успеху. Один тренирующийся у меня руководитель компании попросил так его подготовить, чтобы он мог использовать свои возможности на 90 %. Эта просьба показала, что он удивительно тонко понимает проблему: чтобы задействовать 100 % возможностей, пришлось бы пойти на нежелательные жертвы в некоторых (а может, и во всех) сферах жизни. Он продемонстрировал прагматичный подход и решимость подстраиваться к ситуации, достигая не абсолютного, а оптимального уровня подготовленности. В итоге его эффективность сверх ожиданий выросла не только в спорте, но и во всех областях жизни.

Решение этой проблемы через интеграцию – лучший и самый быстрый способ подготовиться к триатлонной гонке, потому что вы не жертвуете ничем существенным и при этом максимально эффективно используете все, чем располагаете. Это отнюдь не краткосрочная панацея: так вы закладываете стабильную основу, чтобы год за годом работать с максимальной производительностью.

Триатлон – крайне сложный вид спорта, подкупающий реальной возможностью добиться настоящего успеха. И снаряжение для него, и показатели просто провоцируют соревноваться. Триатлонные гонки на длинные дистанции – сложнейшие физические и умственные задачи, решение которых требует времени, и именно поэтому просто участие в Ironman уже большое достижение. Жесткий характер этого вида спорта всегда привлекал целеустремленных людей.

Триатлон – относительно молодое и развивающееся направление. Некоторые распространенные методы тренировок – пережитки мировоззрения 1970-х, когда этот спорт только зарождался. Манифест «чем больше, тем лучше» был принят пионерами триатлона, которые боролись за престиж, фиксируя длительное расстояние на пробежке и делая на спор множество упражнений на пресс. Все культовые триатлеты с самых первых дней зарождения этого спорта стали легендами благодаря безжалостным тренировкам. Это и большая четверка – Дэйв Скотт, Марк Аллен, Скотт Тайнли и Скотт Молина, а также их предшественники – Гордон Халлер, Том Уоррен и Кен Ширк по прозвищу Cowman («Человек-бык») и первые женщины-чемпионки – Пола Ньюби-Фрейзер, Эрин Бейкер и Сильвейн и Патрисия Пантус.