Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей

Я поддерживаю любителей, которые работают над производительностью, живя при этом гармоничной жизнью. Цель не в том, чтобы пройти отбор на соревнования в Коне, занять призовое место в своей возрастной группе на гонке Ironman 70.3 или просто улучшить время предыдущего старта, положив на это жизнь. Результаты не должны быть достигнуты ценой собственного здоровья. К развитию и успеху вас приведет подход, основанный на практичности и умении приспосабливаться.

У всех разные обстоятельства, но есть универсальные принципы, которых может придерживаться каждый спортсмен-любитель. Для начала нужно понять, как устроена ваша жизнь и как вписать в нее триатлон. У опытных триатлетов и начинающих спортсменов определенной возрастной группы это выглядит абсолютно по-разному. Профессионал не будет искать время для занятий: наоборот, его жизнь строится вокруг них, и приоритетом становится увеличение тренированности.

Во многих отношениях профессионалы – некие индикаторы предельных возможностей, лабораторные объекты для изучения влияния на организм различных тренировочных методик. Если из уравнения баланса тренировок / приспособляемости удалить все переменные, оно упрощается. Спортсмен пробьет барьер собственных ограничений, приспосабливаясь к высокому уровню работоспособности, только если может отдыхать и восстанавливаться в соответствующем нагрузкам объеме. А положительный эффект от правильного питания позволяет серьезно увеличить вероятность прогресса.

Тренируя триатлетов-профессионалов или любителей мирового класса, я пытаюсь избавиться от всех факторов, нарушающих баланс спорта и жизни. Это значит, что я раскладываю их жизнь на простые компоненты. Я твердо уверен, что профессиональный спортсмен должен быть здоров, счастлив и способен поддерживать отношения с окружающими людьми, просто он выбрал в качестве своей работы выступления на триатлонных соревнованиях мирового уровня. Я работал со спортсменами, которые из любителей становились профессионалами, и наблюдал огромный сдвиг в их мировоззрении. Это доказывает, что профессиональный подход не годится спортсменам-любителям.

Когда Сара Пиампиано пришла ко мне, у нее за плечами были два года занятий триатлоном и успешные выступления на любительском уровне. Специалист по инвестиционно-банковской деятельности, она много работала на Уолл-стрит, поэтому ей было трудно найти время для постоянных тренировок.

Потом в ее жизни произошли позитивные изменения, и она начала тренироваться регулярно, но в какой-то момент осознала, что ее действия неэффективны. Она не могла реализовать себя ни в карьере, ни в спорте. Работая целыми днями на Уолл-стрит, она пыталась выкроить на занятия 12–16 часов в неделю. У Сары практически не было времени на отдых и восстановление, не говоря уже об организации правильного питания для поддержания в организме необходимого уровня жидкости и питательных веществ. Она начала болеть и сильно уставать из-за недосыпа.

В итоге Сара поняла, что текущее соотношение между спортом и остальными сферами жизни не позволяет ей выполнять требования спортивного режима, и решила сократить работу до 30 часов в неделю, чтобы больше времени уделять тренировкам. Их эффективность тут же выросла, да и Сара стала чувствовать себя бодрее. Результаты при этом были настолько впечатляющими, что в конце 2011 года она решила стать профессиональной спортсменкой, а в 2012-м – вообще оставить работу в банковской сфере, хотя в ее возрасте (31 год) большинство как раз начинает делать карьеру. Этого решения не одобрили ни семья, ни друзья, ни коллеги, но Сара была уверена: именно так она поймет, чего способна достичь в триатлоне. Вскоре она стала победительницей Ironman 70.3 в Новом Орлеане, а затем заняла 23-е место на чемпионате мира Ironman на Гавайях.

Тренировки стали для Сары приоритетом, и, чтобы выйти на профессиональный уровень, она подстраивалась под них. График ее жизни поменялся и уже включал три-четыре тренировки в день. Чем больше Сара тренировалась, тем больше нужно было восстанавливаться. К тому же она уделяла особое внимание не только отдыху и восстановлению, но и питанию, что тоже помогало ей достигать целей тренировок.

Переход в профессионалы дался Саре нелегко: чтобы оправдать увольнение с высокооплачиваемой работы, она с самого начала совершила ошибку – заставила себя тренироваться столь интенсивно, что потом не смогла поддерживать достигнутый уровень. Через некоторое время ей удалось найти баланс и установить рациональный режим тренировок, что привело к нескольким призовым местам в гонках Ironman и Ironman 70.3, а также к участию в нескольких чемпионатах и седьмому результату на Ironman в 2015 году.