М. Иванов - Примерная программа подготовки в комбат арнис. Второе издание, дополненное и исправленное

• Не курите, и не жуйте резинку во время тренировки.

• Запрещается тренироваться после приема алкоголя.

Приветствие (бигай-галан или пугай) может выполняться – с одной палкой; с мачете; с двумя палками; с палкой и ножом; с ножом; без оружия.

Правая рука с зажатым в ней оружием прижимается к сердцу, левая рука опущена вниз (если оружие имеется в двух руках, то левую руку вытягиваем в сторону), после чего выполняется поклон, сгибая корпус примерно под 45 о.

Ритуал начала и окончания занятия

Ученики строятся в одну линию. Старшие ученики на правом фланге, младшие на левом. Стойка ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках. Инструктор стоит перед строем. Командует: «Пугай!». Ученики приставляют левую ногу к правой и принимают исходное положение для выполнения поклона. Инструктор второй раз командует: «Пугай!». Все делают поклон, и ученики отвечают: «По!».

В отличие от многих других боевых искусств, где обучение идет от тренировки без оружия к работе с оружием, особенность филиппинских стилей заключается в том, что обучение начинается с техники владения палками и ножом и лишь впоследствии происходит переход к работе руками и ногами.

В систему филиппинских боевых искусств входят:

ОСНОВЫ – стойки, позиции, работа ног, движения тела, координация.

ТРЕНИРОВКА – общая и специальная физическая подготовка, постановка ударов

СОЛО БАСТОН – техника боя одной палкой

ДОБЛЕ БАСТОН – техники боя с использованием двух палок

ЭСПАДА И ДАГА – традиционные техники использования длинного и короткого клинков (ножа и палки)

ДАГА СА ДАГА – ножевой бой.

МАНО СА ДАГА – защита от нападения с ножом.

КЛАССИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ – техники и стили Классического Арнис. Сюда входят такие разделы как: Dikitan, Sungkite, Kruzada, Palis – Palis, Abaniko, Ipit – Pilipit, Tres Puntas и другие.

САНДАТА – использование традиционного филиппинского оружия:

Дага (нож), Дуло-Дуло (ладонная палочка), Тападо (длинная палка), Банкау (копье, шест), Тьябанг (саи), Балисонг (нож-бабочка), Сангот (керамбит), а также другого оружия, среди которого можно упомянуть Саронг и Табак-Тойок (нунчаки).

МАНО-МАНО / ПАНГАМОТ – рукопашный бой

Включает в себя:

ПАНАНТУКАН / САНТУКАН – «филиппинский бокс», техники ведения боя с использованием ударов руками и локтями;

ПАНАНДЖАКМАН / СИКАРАН / СИПА – техники ведения боя с использованием ударов ногами и коленями;

ДУМОГ / БУНО – борьба в стойке и в партере с использованием бросков, болевых и удушающих приемов.

СПАРРИНГОВАЯ ПОДГОТОВКА – учебные и вольные бои по различным правилам с использованием защитного снаряжения и специального оборудования (или без него).

БОЕВОЕ ПРИМЕНЕНИЕ – техники и методы самообороны и ситуационные тренинги для реального применения техник.

АРМЕЙСКИЕ И ПОЛИЦЕЙСКИЕ ТЕХНИКИ – специальные комплексы приемов с оружием и без него, разработанные для нужд армии и полиции.

СПОРТИВНЫЙ АРНИС – поединки по спортивным правилам и соревнования в сольном выполнении техник.

Однако, хотя в филиппинских системах чуть ли не больше, чем в каких-либо других, уделяется внимание реальности применяемых действий, что объясняется их историей в тренировках большое внимание уделяется комплексным движениям и маневрам с использованием возможностей всего тела.

Существует большое количество различных школ, стилей и систем филиппинских боевых искусств, порой весьма сильно отличающихся друг от друга. Однако в большинстве из них можно выделить общие черты, главными из которых, на наш взгляд, являются следующие (применительно, в первую очередь, к бою на палках):

I. Хват палки

Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 – 5 см.