Рут Винтер: Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте

Свяжитесь с Рут Винтер:

сайт: http://www.ruthwinter.wordpress.com

Один из старейших и престижнейших марафонов мира. – Здесь и далее прим. ред .

Омертвение костной ткани из-за недостаточного кровоснабжения.

Известный испанский конкистадор, который в ходе поисков источника вечной молодости открыл в XVI веке Флориду.

Наука, занимающаяся проблемами мышечного движения.

Максимальное количество воздуха, которое человек может вдохнуть после максимального выдоха.

Мышца отвечает за разгибание ноги в коленном суставе.

Способность развивать максимальную силу за наименьшее время.

То есть возникающая в результате снижения деятельности органа.

То есть умение планировать действия, подстраиваться под изменяющиеся обстоятельства, сосредотачиваться на главных задачах и т. д.

Известный канадский журналист и социолог.

Система биохимических реакций, результатом которых становится высвобождение энергии.

Известный американский гольфист.

Популярный американский ситком, транслировавшийся в 1989–1998-х гг.

Способность совершать работу, используя для восстановления кислород, поглощаемый непосредственно во время работы.

Приспособление из легкого плавучего материала. Позволяет держаться на плаву, не работая ногами.

Боль в передней части голени из-за перегрузки.

Wright, Vonda J., and Brett C. Perricelli, «Age-Related Rates of Decline in Performance Among Elite Senior Athletes,» American Journal of Sports Medicine 36(3): 443–450 (2008).

Tanaka, Hirofumi, and Douglas R. Seals, «Dynamic Exercise Performance in Masters Athletes: Insight into the Effects of Primary Human Aging on Physiological Functional Capacity,» Journal of Applied Physiology 95(5): 2152–2162 (2003).

Lepers, Romuald, Beat Knechtle, and Paul Stapley, «Trends in Triathlon Performance: Effects of Sex and Age,» Sports Medicine 43(9): 851–863 (2013).

Meltzer, David E., «Body-Mass Dependence of Age-Related Deterioration in Human Muscular Function,» Journal of Applied Physiology 80(4): 1149–1155 (1996).

Lee, Duck-chul, Russell R. Pate, Carl J. Lavie, Xuemei Sui, Timothy S. Church, and Steven N. Blair, «Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk,» Journal of the American College of Cardiology 64(5): 472–481 (2014).

Frontera, Walter R., Virginia A. Hughes, Karyn J. Lutz, and William J. Evans, «A Cross-Sectional Study of Muscle Strength and Mass in 45– to 78-Year-Old Men and Women,» Journal of Applied Physiology 71: 644–650 (1991).

Goodpaster, Bret H., Catherine L. Carlson, Marjolein Visser, David E. Kelley, et al., «The Attenuation of Skeletal Muscle and Strength in the Elderly: The Health ABC Study,» Journal of Applied Physiology 90(6): 2157–2165 (2001).

Wroblewski, Andrew P., Francesca Amati, Mark A. Smiley, Bret Goodpaster, and Vonda Wright, «Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes,» Physician and Sports Medicine 39(3): 172–178 (2011).

Fiatarone, Maria A., Elizabeth C. Marks, Nancy D. Ryan, Carol N. Meredith, Lewis A. Lipsitz, and William J. Evans, «High-Intensity Strength Training in Nonagenarians: Effects on Skeletal Muscle,» JAMA 263(22): 3029–3034 (1990).

Slentz, Cris Allan, Lori B. Aiken, Joseph A. Houmard, et al., «Inactivity, Exercise, and Visceral Fat. STRRIDE: A Randomized, Controlled Study of Exercise Intensity and Amount,» Journal of Applied Physiology 99(4): 1613–1618 (2005).

Blumenthal, James A., Patrick J. Smith, and Benson M. Hoffman, «Opinion and Evidence: Is Exercise a Viable Treatment for Depression?» ACSM's Health and Fitness Journal 16(4): 14–21 (2012).

Zhao, Emily, Michael J. Tranovich, and Vonda J. Wright, «The Role of Mobility as a Protective Factor of Cognitive Functioning in Aging Adults: A Review,» Sports Health 6(1): 63–69 (2014).

Erickson, Kirk I., Ruchika S. Prakash, Michelle W. Voss, Laura Chaddock, Liang Hu, Katherine S. Morris, Siobhan M. White, Thomas R. Wójcicki, Edward McAuley, and Arthur F. Kramer, «Aerobic Fitness Is Associated with Hippocampal Volume in Elderly Humans,» Hippocampus 19(10): 1030–1039 (2009).

Holmes, Michelle D., Wendy Y. Chen, Diane Feskanich, Candyce H. Kroenke, and Graham A. Colditz, «Physical Activity and Survival After Breast Cancer Diagnosis», JAMA 293(20): 2479–2486 (2005).

American Cancer Society, «Exercise Can Improve Breast Cancer Survival», www.aahf.info/sec_news/section/bc_survival_081105.htm.

Giovannucci, Edward L., Yan Liu, Michael F. Leitzmann, Meir J. Stampfer, and Walter C. Willett, «A Prospective Study of Physical Activity and Incident and Fatal Prostate Cancer», Archives of Internal Medicine 165(9): 1005–1010 (2005).

4. UniSci, «Diet, Exercise Slow Prostate Cancer as Much as 30 Percent», www.unisci.com/stories/20013/0911013.htm.

Wright, Vonda J., and Brett C. Perricelli, «Age-Related Rates of Decline in Performance Among Elite Senior Athletes,» American Journal of Sports Medicine 36(3): 443–450 (2008).

Kammerlander, Christian, M. Braito, Stephen Kates, Hans-Christian Jeske, Tobias Roth, et al., «The Epidemiology of Sports-Related Injuries in Older Adults: A Central European Epidemiologic Study,» Aging – Clinical and Experimental Research 24(5): 448–454 (2012).

Wroblewski, Andrew P., Francesca Amati, Mark A. Smiley, Bret Goodpaster, and Vonda Wright, «Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes,» Physician and Sports Medicine 39(3) (2011).