Сергей Бадюк - Шанти-практика - 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда

Наилучшими источниками незаменимых жирных кислот являются цельные или комплексные продукты. Особенно важно их поступление тем, кто соблюдает очень строгие диеты.

Добавки для поддержания суставов

Суставы, как известно, принимают непосредственное участие в движениях, совершаемых человеком. Следовательно, какие-либо повреждения могут повлиять на вашу способность проводить тренировки. Индустрия спортивного питания уделяет особое внимание этому нюансу, предлагая большое количество добавок для поддержания суставов. Обычно такого рода продукты состоят из глюкозамина, хондроитина и/или омега-3 жирных кислот, которые могут работать синергетически для улучшения состояния и потенциального восстановления поврежденных хрящей. А тем, у кого здоровые суставы, стоит знать, что их следует поддерживать подходящими техниками тренировок. Дополнительный прием в виде добавок может также защитить здоровые суставы от повреждений. Однако с точки зрения набора мышечной массы и увеличения силовых показателей такие добавки не представляют особого рода ценности.

Бустеры тестостерона

Многие знают, что тестостерон представляет собой очень важный анаболический гормон. Говоря простым языком, чем выше уровень тестостерона, тем быстрее и эффективнее будут расти ваши мышцы. Прием бустеров поможет увеличить уровень производства данного гормона организмом. Это известно каждому.

Но, возможно, не каждый знает, что прием таких продуктов особенно принесет пользу уже немолодым атлетам, поскольку уровень тестостерона в их организме гораздо меньше, чем у юношей. Такие атлеты вновь почувствуют себя молодыми, поэтому их тренировки приобретут новые качественные оттенки. Однако стоит помнить, что даже в таком случае необходим прием основных добавок из спортивного питания, потому что неполноценное поступление белков и калорий не обеспечит организм строительным материалом для роста мышечной массы.

Таким образом, теперь вы знаете, какие добавки являются основными. Вам будет гораздо легче ориентироваться в изобилии продуктов спортивного питания. Исходя из свежеприобретенных знаний, вы теперь с легкостью определите, какой именно продукт идеально подходит под поставленные вами цели и задачи. Если вы желаете нарастить мышцы, обязательно включите в свой рацион продукты и добавки, содержащие протеин, углеводы, креатин и BCAA. Если вы желаете избавиться от жира, употребляйте жиросжигатели. Если же желаете разнообразить свой рацион полезными нутриентами, начните прием мультивитаминов. А если в силу каких-то особенностей вашего организма ваши тренировки неполноценны, тогда принимайте добавки для поддержания суставов, стимуляции выработки тестостерона. Главное запомнить одно простое правило: все они будут эффективны только в сочетании с правильно подобранной диетой и интенсивными тренировками. В противном случае вы будете просто зря тратить ваше время и деньги.

Сегодня, наверное, сложно найти человека, который бы не пробовал китайский чай. Этот ароматный и бодрящий напиток актуален и в жаркую пору, и холодной зимой. Он замечательно утоляет жажду и даже голод, помогает унять головную боль и снять усталость, способствует выведению токсинов из организма. Незаменим до, после и во время тренировок.

Сортов китайского чая очень много, все они имеют свои особенности и различаются не только по внешнему виду, но и по воздействию на организм. Для того чтобы лучше разбираться в китайском чае, понимать как, когда и какой чай пить, предлагается эта лекция.

Древнейшее упоминание о чайном растении относится к первым векам нашей эры. Вначале из чайных листьев готовили бодрящий, прогоняющий сон напиток, употреблявшийся исключительно при религиозных бдениях. И все это происходило в Китае. Китай считался родиной чайного растения до тех пор, пока в 1825 году в горных джунглях Северо-Восточной Индии (Ассаме) не были обнаружены целые рощи дикорастущих чайных деревьев. Такие же заросли дикого чая пуэр были найдены и на склонах Гималаев на юго-восточной окраине Тибетского нагорья.