Дмитрий Арсентьев - Продукты здоровья и долголетия

2. Красный болгарский перец.

Богат антиоксидантами, в частности витамин С и каротиноидами.

3. Папайя.

Улучшает эластичность кожи.

Широкий спектр антиоксидантов борется с возрастными изменениями. Папайя также содержит фермент папаин, который включает дополнительные антивозрастные свойства, и работает как одно из лучших природных противовоспалительных средств.

4. Черника и ягоды.

Витамины А и С смягчают воспалительную реакцию и предотвращают потерю коллагена.

5. Брокколи.

Содержит много полезных веществ, таких как антиоксиданты, лютеин и кальция.

6. Шпинат.

Листовая зелень с высоким содержанием витамина С увеличивает выработку коллагена, делая кожу упругой и гладкой, витамин А делает Ваши волосы здоровыми, а витамин K борется с воспалением.

7. Орехи.Об этих удивительных продуктах мы поговорим чуть позже.

8. Авокадо.Делает кожу гладкой и эластичной. Высокое содержание витамина А в авокадо помогает нам избавиться от омертвевших клеток кожи, и заставить ее сиять во всей красе.

9. Сладкий картофель.

Содержит витамины А, Е, С.

10. Гранат и некоторые виды фруктов.

1. Молодых не касается

Верно то, что сердечные заболевания чаще поражают людей старше 65 лет, но 4 – 10 % сердечных приступов происходят у людей в возрасте до 45 лет, в основном у мужчин. Кроме того, именно то, как мы живем, будучи детьми, подростками и взрослыми, закладывает основу для здоровья сердца с возрастом.

Курение и потребление в пищу большого количества насыщенных жиров увеличивают риск развития ССЗ.

Рост смертности от болезней сердца на уровне округов в разных возрастных группах.

2. Не заниматься спортом, при наличии болезней сердца

Физические упражнения помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровоток по телу.

Рекомендации докторов: очень интересная статья, советую всем прочитать. « Вероятность остановки сердца или сердечного приступа из – за физических упражнений крайне мала».

Тем не менее, «люди, которые полностью неактивны и люди с серьезными сердечными заболеваниями, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем заниматься спортом».

3. Принимаю препараты снижающие холестерин, могу есть вкусняшки!

Это не так – плохая диета увеличивает риск других независимых факторов риска сердечных заболеваний, таких как ожирение, гипертония и диабет.

4. Нельзя предупредить болезнь сердца, так как генетика все определяет.

Если у близких членов семьи были сердечные заболевания, это говорит о том, что у вас повышенный риск, который снижается очень просто – упражнения, диетология, отказ от вредных привычек.

Риск закладывает не генетика, а образ жизни семьи!

5. Витамины помогают избавиться от болезней сердца

Нет никаких доказательств того, что прием каких – либо витаминных добавок может снизить риск сердечных заболеваний.

Исследования более 2 000 000 человек показали, что поливитамины и минералы «не улучшают сердечно – сосудистые исходы заболевания у населения в целом».

6. Нет смысла бросать курить!

Есть и очень большой. Многие доктора подтверждают и утверждают, что отказ от курения снижает риск развития ССЗ.

7. ССЗ могут заболеть только мужчины.

В 2017 году в Америке 24,2 % мужчин и 21,8 % женщин умерли от болезней сердца. Если включить инсульты, то процент будет еще более близким.

8. Людям с сердечными заболеваниями следует избегать употребления всех жиров.

Человек с сердечно – сосудистыми заболеваниями, безусловно, должен уменьшить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в таких продуктах, как масло, печенье, бекон и колбасы, а также частично гидрогенизированных и трансжиров, которые содержатся в таких продуктах, как выпечка, замороженная пицца и хот – дог.

Однако, употребление ненасыщенных, полиненасыщенных жиров обязательно!

Когда вы думаете, что у вас или у кого – то другого сердечный приступ, —

первое что следует сделать – позвонить медикам.

Гормоны – тяжелая артиллерия нашего организма.

Обычно эндокринные железы вырабатывают определенное количество каждого гормона, согласно потребностям организма.

Однако гормональный дисбаланс встречается все чаще, во многом это связано с экологией и образом жизни людей.