Владислав Козьменко - Бежать быстрее.Техническая выносливость

© Козьменко В. Г., 2021

Козьменко Владислав Германович,кандидат педагогических наук

Первая публикация сборки: 15 июня 2006 г. на http://www.msk.tsi.ru/~vlad/

Переработано и дополнено: 22 апреля 2017 г., в декабре 2018 г., январе 2020 г.

Все изменения и дополнения на странице в интернете: https://kvgpro.nethouse.ru Электронная почта: kovg1@mail.ru

Телефон: +7 (910) 482-61-77

Обсуждение результатов исследований. Начнём с главного.

Эффективность – это снижение закисления на решение двигательной задачи.

Механика не даёт решения, так как в механике для рычага соотношение «выигрыш – проигрыш» пропорционально. В биомеханике эта пропорциональность нарушается. Арчибалд Вивиен Хилл (Archibald Vivian Hill) показал, что в отличие от формулы механической мощности как произведения скорости на силу, в мощности мышечных сокращений при силе и скорости есть коэффициенты. Благодаря этому снижение скорости в зоне большой силы позволяет мышце генерировать аналогичную механическую мощность непропорционально меньшим приращениемсилы мышечного сокращения. Эта особенность биомеханики как раз и обеспечивает снижение приращения закисления при решении основной двигательной задачи. Образно говоря, хитрый эффект эффективности в том, что закисление как бы попросту не образуется, то есть оно, конечно, образуется, но в меньшей степени, чем в технике, использующей более высокие скорости мышечных сокращений.

Выносливость лимитируется мышечным закислением. Тогда техническая возможность его снижения – это техническая выносливость, а разъяснение этого явления – теория технической выносливости.Поскольку движение основано на работе мышц, то техническая выносливость – это критерий биомеханической эффективности техники бега.

Тут, прежде всего, необходимо видеть, что техническая выносливостьвозникает не просто так, а за счёт механического замещения противоречия по скорости противоречием по силе.Первоочередная цель – вывести мышцу из зоны околопредельных скоростей сокращенияво время отталкивания и, тем самым решив противоречие по скорости, добиться снижения прироста закисления.

И дело не только в том, что в целостном развитии сила является развиваемой возможностью мышц,а в том, что эта возможность подкреплена специфичностью биомеханики мышечных сокращений в зоне больших сил. Собственно, поэтому и «побеждает сильнейший». А если взглянуть на строение двигательного аппарата, то и вовсе можно видеть уже накопленную ориентированность его на механическое решение противоречия по скорости. Это, в частности, и прикрепление мышц, которое смещено ближе к суставу, и комплексы мышечных волокон, ориентированных под углом к направлению действия мышцы, и т. д. Все это, как и спортивная техника, обеспечивает возможностьпервоочередного решения противоречия по скорости. В этом смысле совершенствование спортивной техники, основанное на замещении противоречия по скорости противоречием по силе, принципиально подражает и продолжает природное совершенствование двигательного аппарата. А скоростно-силовая подготовка является фактором обеспечения реализации всех этих технических возможностей. При этом без силового обеспечения технические возможности остаются только нереализованными возможностями.

Практическаянаправленность технического совершенствования заключается в том, чтобы увеличить скорость отталкивания на единицу скорости разгибания ноги. Это возможно, если увеличить потенциал разгибания ногиперед отталкиванием. Потенциал разгибания ноги проще видеть на примере ноги, согнутой в коленном суставе. Чем меньше этот угол, тем больше потенциал разгибания ноги и выше скорость отталкивания на единицу приращения угла в колене,когда отталкивание – это приращение расстояния между стопой и тазом.

За сохранение потенциала разгибания ноги до начала отталкивания отвечают сужение ёлочки и снижение посадки. Одновременное применение этих приёмов лимитируется ограничениями амплитуды подвижности голеностопного сустава. Поэтому для устранения этого лимитирующего фактора целесообразно перейти от одновременного к последовательному их сочетанию через вертикальные перемещения таза и туловища в шаге,а именно в начале шага временно увеличить посадку для обеспечения узкой ёлочки, а непосредственно перед отталкиванием, уже в положении смещения, вернуть низкую посадку для восстановления или увеличения потенциала разгибания ноги перед отталкиванием.