Владислав Козьменко - Бежать быстрее.Техническая выносливость

В дополнение к этому следует подчеркнуть, во-первых, что главное – не сами ёлочка, посадка и вертикальные перемещения, а потенциал разгибания ноги перед отталкиванием. Тут могут быть и другие технические находки, например, махи рук и повороты туловища в горизонтальной плоскости.

Во-вторых, необходимость первоочередного сохранения узкой ёлочки обусловлена отсутствием « возвращающей силы»для восстановления её (ёлочки) ширины после раннего смещения. Для высоты посадки «возвращающая сила» – вес тела (гравитация). Поэтому и предложенная очередность – сначала ёлочка, потом посадка.

Показатель численной оценки эффективности техники основан на следующем.

В кинематике (как и в геометрии) все взаимосвязано. Поэтому сохранение потенциала разгибания ноги до завершающей части шага (до отталкивания) «утягивает» за собой траекторию таза (и туловища). На основании этого показатель эффективности отталкивания (ПЭО) косвенно отражает (показывает) величину потенциала разгибания ноги перед отталкиванием. ПЭО возрастает, закисление снижается. Но главное опять не ПЭО, а потенциал разгибания ноги перед отталкиванием! ПЭО всего лишь косвенно отражает его значение и показывает в численной форме. Численное значение позволяет конкретизировать субъективную оценку «хорошо – плохо» с точки зрения ответа – «на сколько?».

Для сохранения потенциала разгибания ноги необходимо технически «оставаться на ноге до начала отталкивания». К сожалению, не я сформулировал эту собирательную практическую формулу эффективной техники! Но надо быть честным, уважать и признавать… С другой стороны, проведённые исследования раскрывают обоснованность именно этой формулы из многообразия прочих рекомендаций. Это пример того, как разными способами специалисты приходят к идентичным результатам, когда речь идёт об объективном явлении.

По сути, «оставаться на ноге до начала отталкивания» как раз и соответствует более высокому ПЭО, отражающему: сохранение потенциала разгибания ноги до начала отталкивания, снижение скорости мышечных сокращений на единицу скорости отталкивания – основы технической выносливости для обеспечения меньшего закисления и на этой базе достижения более высокого спортивного результата.

Но, ещё раз, главное в сохранении потенциала разгибания ноги до начала отталкивания и прийти к этому необходимо в положении смещения при максимальной сумме всех сил, образующих вертикальную составляющую силы отталкивания. В результате суммы вертикальных сил как раз и возникает горизонтальная составляющая силы отталкивания, продвигающая конькобежца в основном направлении бега. Что тут не ясно в отношении роли суммарной вертикальной составляющей силы отталкивания? Школьная задачка!

« Оставаться на ноге до начала отталкивания» – кратко, точно, ёмко, характерно для грамотного специалиста. Это гениальное и простое, как всё гениальное, замечание сделано Варварой Борисовной Барышевой в телевизионном комментарии к биомеханике техники бега чемпиона мира на дистанциях 5 и 10 км 2021 года Нильса ван дер Пула (Nils van der Poel). Эта простая формула отлично соответствует краткому обобщению изложенного материала. А действительно, как сохранить потенциал разгибания ноги, не оставаясь на ней до начала отталкивания?

Ну и достаточно про технику. Тут всё просто и понятно. Эта механика – суть представлений, знаний, умений, навыков. Но всё это может быть реализовано только в том случае, если обеспечено должным уровнем развития силы.

Напомним, что совершенствование техники – это механическое замещение нерешаемого противоречия по скорости решаемым противоречием по силе. Только если механически перенести отталкивание в зону больших проявлений силы, то появляется возможность решать двигательную задачу при относительно меньшем приращении закисления на единицу приращения мощностей отталкивания. Этот переход в зону большой силы показывает, что техническая выносливость выстраивается на обеспечивающем развитии силы.Но так как в приоритете противоречие по скорости, то в скоростно-силовой подготовке доминирует мощность,или «взрывная сила», если так удобнее для восприятия.

В противовес этому существует распространенное мнение о том, что сила снижает выносливость. На самом деле сила не может противоречить выносливости уже потому, что выносливости взяться неоткуда, если нет силы для выполнения отталкивания. Следовательно, для повышения выносливости необходимо сначала повысить силу.