Дмитрий Дикий - Похудение по методу «Х»

При каждой нашей попытке сбросить вес посредством тренировок мы повторяем одни и те же ошибки. Как же, ведь в таблицах расхода калорий отпечатано черным по белому – чем тяжелее и интенсивнее физическая нагрузка, тем больше калорий сгорит! Очень логично. Вот мы и принимаемся за дело очень резко, предпочитая бег быстрой ходьбе или жесткий фитнес – более легким упражнениям. Мы преодолеваем себя и свое «не могу-не хочу»; задыхаемся, обливаемся потом… но результат почти всегда получаем только в двух вариантах: капитуляция быстрая или капитуляция отсроченная («да что ж такое, чем больше занимаюсь – тем меньше худею!»).

Вы не задумывались, почему, тренируясь с тяжелым «железом» и сжигая таким образом просто бешеное количество калорий, люди худеют очень медленно? Почему множество людей, не имеющих проблем в плане гормонов и содержания сахара в крови и истязающих себя часами в фитнес-залах, часто получают такой же результат? Перед тем как пояснить ситуацию, приведу пример из личного опыта:

В середине 90-х, во время тотальной безработицы и гиперинфляции, мне пришлось отбросить интеллигентские штучки и наняться на частную стройку разнорабочим. Я мешал раствор, таскал ведра и мешки со всякой всячиной; пилил доски, копал траншеи, бассейны и выполнял еще много весьма трудоемких операций в темпе «бегом-бегом». 10 и более часов в сутки с одним выходным в неделю.

Временами, после работы, загружал-разгружал фуры. В это же время, по случаю, нанялся на полторы ставки сторожем; поскольку место было неблагополучное, то поспать особо не удавалось (через месяц пришлось рассчитаться, поскольку я понял, что выдержать такие нагрузки реально не смогу, ни физически, ни морально).

В таком ужасном режиме я провел около пяти месяцев. Питался совсем мало, ибо аппетит отсутствовал. Все, чего мне хотелось, – это только прилечь и спать, спать, спать…

Хотите узнать, сколько я сбросил за пять месяцев? Всего восемь килограммов!!!Подобного достижения можно было бы добиться, даже лежа на диване, просто немного ограничив себя в еде. Быть может, я набрал большое количество мышечной массы? Нет – основная часть работы была с небольшими весами, в быстром, «потогонном» темпе; ел и отдыхал я мало, что отнюдь не способствует хорошему росту мышц. Они, безусловно, укрепились, но увеличились ненамного.

Так почему же я, пройдя такой ад, потерял лишнего веса меньше, чем на обычной нестрогой диете? И как это согласуется с еще одним постулатом врачей и тренеров: «жир начинает сгорать через 40 минут кардиотренировок»? Почему же мой жир не сгорал?

Все дело в том, что наш организм мудр, как сама природа. Он запрограммирован на сохранение жизни и работоспособности человека даже в самых экстремальных условиях. И при резком, излишнем перерасходе энергоресурсов он начинает работать на максимальное накопление и минимальный расход. Самое яркое доказательство тому, которое я уже упоминал, – это узники концлагерей, которые не умирали, несмотря на совершенно дичайший и абсолютно не восполняемый энергетический перерасход. Именно поэтому записываться в спортзал сразу же на полуторачасовой фитнес – это не выход. Не будите в организме зверя! Используйте более мягкие способы воздействия.

Относительно же эффективности сжигания жира кардиотренировками (которые в моем случае почему-то не принесли никакого эффекта) – об этом мы поговорим в следующей главе.

Еще относительно недавно о кардиотренировках никто практически не знал и не говорил; сейчас же о пользе кардиотренировок для похудения вещают буквально из каждого утюга. Повторяя, в различных вариантах, снова и снова: «пока в печени не сгорит гликоген – похудения не будет. Для того чтобы организм перешел на внутреннее питание (жиром) – вам необходимо интенсивно заниматься физическими упражнениями не менее 30–40 минут…». Ну что ж, популяризаторы данного вида тренировок своего добились: «кардио» сейчас занимаются очень многие

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.