Зиновий Суриков - Перепердоз. Хреновая жизнь как кредо физкультурника

На мой взгляд, надо избегать дорогих, для своего бюджета, вещей. Если же приобрели какие-то чудо кроссовки за ползарплаты, то станете их беречь, чахнуть над ними как кощей над златом, будете оттягивать момент расставания. В итоге превратитесь в оборванца в старой фирменной шмотке. Само по себе это небольшая проблема, но функционал любой вещи со временем ухудшается и ее замена неизбежна.

Очень удобно использовать спортивный рюкзак. До этой простой мысли я тоже доходил годами. В рюкзак можно сложить весь необходимый груз, начиная от воды и заканчивая дополнительной одеждой. Однажды у меня украли рюкзак. Я бегал кругами по парку Блевагино в Йуханесбурге. Обычно тренировка проходила в темное время суток. Вешал рюкзак с бутылкой воды за стенд со схемой парка. На каждом круге я мог выпить необходимое количество жидкости. Не было привычки бегать с рюкзаком. Однажды тренировка проходила утром. Листвы на деревьях уже не было, и яркий рюкзачок хорошо просматривался со всех сторон. По наивности я понадеялся на воспитанность аборигенов. На первом круге я столкнулся с тем, что мой рюкзак припрятали охранники как бесхозный и подозрительный. На втором круге на земле лежала одинокая бутылка с водой, а рюкзачка уже не было. Находившиеся рядом люди рассказали мне, что две старые бабки, оживленно трясли мой рюкзак и радовались находке. Отыскать подоноковш не удалось. После этого случая несколько лет использовал простой целлофановый пакет с ручками, который не вызывал интереса у алчных старух. После перехода на бег по длинным дистанциям перешел на рюкзак. В него можно положить ключи, носовые платки, банковскую карточку, телефон, звуковую колонку и завещание. Иногда я совмещаю пробежку с какими-то простыми делами, здесь рюкзак незаменим. Держать вещи в карманах неудобно, они будут греметь, болтаться. Особо рекомендую банковскую карту. Это позволит быстро совершать покупки и избавит от гремящей мелочи.

Хорошо себя зарекомендовало специальное устройство для держания телефона на талии и на других местах. Быстро можно посмотреть карту, ответить на звонок и т.п., но при длительном беге есть ощущение передавливания поясницы. Держатель телефона на руке не использую и считаю неудобным.

Увлекаться закупкой специальной амуниции не рекомендую. На первых порах вполне можно обойтись тем, что у вас есть в использовании. Со временем почувствуете, что именно надо изменить. Участие в соревнованиях позволит расширить представления о мире.

Основная задача спортивной одежды это сохранение тепла. Мерзнуть недопустимо. Но недостаточно просто одеться тепло, необходимо избегать перегрева. Значит надо учесть вырабатываемое тепло. Нет ничего мучительнее жаркой одежды. Это не просто увеличивает продолжительность бега, за счет снижения скорости, с чем можно было бы смириться. При жаркой одежде происходит быстрая потеря сил. Вы не пробежите 20 км в меховой шапке. Организм заблокирует все системы, чтобы избежать перегрева.

С опытом удастся подбирать оптимальный тип одежды для каждой погоды. Общее правило – одеваться так, чтобы было немного прохладно на старте. В дальнейшем, при беге достигнете оптимальной температуры. Существует дельный совет для соревнований – использовать старый свитер, который можно купить задаром на барахолке, а после разогрева его выкинуть. Я так никогда не делал, но совет дельный.

Нужно подбирать одежду по погоде, но проблема в том, что погода меняется. При длительном беге могут быть разные участки, на которых разная погода.

Сейчас я отдаю предпочтение тканям, которые выводят влагу. Следует избегать хлопковых тканей. В том числе неприемлем хлопок для нижнего белья. Считаю самым оптимальным выбором флисовые ткани. Они хорошо выводят влагу, не жаркие, удерживают тепло.

Разминка перед беговой тренировкой не нужна. Доказать это достаточно просто. Если результат вторичен, то первые километры легкой пробежки и будут этой разминкой. Мудрить здесь нечего. При желании всегда можно сделать какие-то разминочные движения. Но не вижу в этом острой необходимости. Если не планируете совершать ускорения, отстреливаться и отплевываться, то и разминка вам не нужна.

То же самое, следует сказать о заминке. Кто не в курсе это разминка в конце тренировки. Ее назначение никому неизвестно. Закончилась тренировка, и, слава богу.

Разминка нужна при участии в соревнованиях, когда несешься во весь опор, а без разминки можно получить травму. Но это особый случай.