Зиновий Суриков - Перепердоз. Хреновая жизнь как кредо физкультурника

На мой взгляд, разумно бегать «от подъезда». Это максимально сокращает временные затраты. Исключается время на дорогу. Нет смысла идти/ехать к специальному месту, например к ближайшему парку, чтобы там заниматься и потом возвращаться. Сама дорога до хорошего места может составлять полноценную тренировочную дистанцию. Встречается разновидность бега с выездом на хорошее место. Естественно это практикуют прожженные автолюбители. Они специально выезжают на стадион, парк, или просто «офигенно красивое место». Там они бегают, прыгают, резвятся в лужах, а потом возвращаются домой на автомобиле. Мне кажется это странным, так как нарушается принцип максимальной экономии времени. Хотя, может кто-то является эстетом и ему важно созерцание особенно красивых пейзажей, то почему бы и нет? Долго находится в сырой и холодной одежде это личный выбор.

Сразу надо признать, что мелких травм не избежать. Но серьёзные травмы вовсе не обязательная часть любительского бега. Травмы возникают из-за приближения к границам своих возможностей. Где эти пределы не знает никто. Универсальный совет – двигайтесь максимально неторопливо, вразвалочку, немного побздёвывая. Наращивайте интенсивность тренировок очень и очень постепенно. При малейшем столкновении с проблемами снижайте нагрузку, отступайте, делайте перерыв, гаситесь в кусты. Чем осторожнее и неуверенно двигаться вперед, тем менее болезненным будет столкновение с границей своих возможностей.

Физические возможности это огромная темная комната, в которой двигаются на ощупь. Невозможно знать конфигурацию и размеры этой комнаты, а главное неизвестна острота углов и наличие провалов. Но освоиться можно, прощупать ближайшие закоулки. Вот только стоит ли постоянно расширять это пространство? Каждый решает самостоятельно. Если вы продвигаетесь осторожно, то и столкновение с границами возможностей повлечет мелкую травму. Если будете смело шагать или бежать, полагаясь на авось, небось, и своё здоровье, тогда высока вероятность налететь на препятствие, расшибить лоб и получить серьезную травму. Поэтому всякий раз, при выходе за известные пределы, соблюдайте осторожность. Будьте готовы в любой момент остановиться, замереть, изобразить полено.

Если уж так произошло, и вы получили травму, главное правило – максимум отдыха. Плевать на тренировочный график. Возвращайтесь к тренировкам только после того как почувствуете, что окрепли достаточно. При малейших проявлениях старой травмы снижайте нагрузку, либо вообще прекращайте тренировку.

Как бы легко не прошла травма, не стоит забывать, что она теперь с вами навсегда. Залеченная травма всегда будет проявляться в виде слабого места, которое будет давать о себе знать в моменты усталости и отдаления за горизонт года вашего изготовления (проще говоря, процесса старения). Вероятность получения повторной травмы всегда больше, чем вероятность получения новой травмы. Это как раз тот парадоксальный случай, когда снаряд падает в одно и то же место.

Мой совет – ориентация на свои ощущения и отказ от планов и графиков. Отсутствие обязательств это лучший способ избежать травм и разочарований в беге, и по жизни в том числе.

Как помниться у Российской Империи было два основных союзника – армия и флот. Насчет флота это, конечно, полная лажа. Его у России не было никогда, как и прямого выхода в мировой океан. Но так уж принято говорить. Красивая фраза. Спорить не будем, оттолкнемся от этой витиеватой полуисторической лжи и понесемся в потоке повествования вслед за хаотично движущимися нейронами в голове у автора. У начинающего бегуна-любителя, как и у прекрасной в своей мифологичности Российской Империи, тоже есть два верных союзника – это тупость и лень. Именно эти верные союзники являются гарантией от перетренированности прола и получения им травм. Представьте волшебный тумблер с двумя режимами – лень и тупость. Переключая тумблер, можно сохранить здоровье, а также нервы, время и деньги близких (свои то проебёте в любом случае). Оба этих союзника являются самыми верными, и в любой мутной ситуации укажут какой-то путь.

Лень и тупость никогда не приведут к проблемам. Не верьте страшным россказням про дураков. Дурак тот, кто нажимает волшебный тумблер все время в одну сторону. Нужно комбинировать. Тупость – это отказ от сложного и непонятного, а лень – это отказ от избыточной активности. С волшебным тумблером, вы неуязвимы и избежите больших ошибок. Все рекомендации и советы, которые требуют много усилий, вы должны проигнорировать как сложные и муторные. Когда тренировки стали слишком объёмными и утомительными, сразу включайте лень. Это спасет. Проверено. Если вас закидывают рекомендациями о правильном питании, о белках, углеводах, о строении кроссовок, о динамике успеха, о позном беге (есть и такая тема), о многосоставных тренировках – сразу включайте тупость. Главное не рекорды, а умереть своей смертью.