Зиновий Суриков - Перепердоз. Хреновая жизнь как кредо физкультурника

Популярность разминки объясняется властью стариканов над Миром. С возрастом эластичность связок и мышц снижается, им без разминки кирдык. Возникает потребность в разогреве мышц. Чтобы не выглядеть белыми воронами заставляют всех разминаться. Чем чаще талдычат о необходимости разминки, тем большее влияние на общественное мнение имеют поджарые старики и их старухи.

Неподжарым старикам пофиг на проблему разминки. Накидался таблетками, обложился кроссвордами, замотался в шарф и предаешься воспоминаниям о героическом прошлом, с маленькими перерывами на тревожный сон и все менее вкусную еду.

У изнеженной невиопской публики бытует мнение, что бегать надо только летом. Категорически не согласен. Надо полноценно жить в своем климате круглый год. На основной части Северной Евразии тепло встречается существенно реже, чем грязь, слизь и гнусь.

То, что мы понимаем под классическим бегом это, конечно же, бег летом. Примерно при температуре +15 +25. Но вполне можно бегать во все остальные времена года и при отрицательных температурах тоже. Можно бегать практически в любое время года. Но это будет разная нагрузка. В холоде невозможно показать результат, как в тёплое время года. Это связано с дополнительной одеждой и, как ни странно с перегревом. Всегда сложно рассчитать оптимальное одеяние. Большое значение играет снижение сцепления подошвы с покрытием из-за снега и замёрзших харчков. Даже незначительное проскальзывание ноги добавляет секунды и минуты.

В теплое время года можно себе позволить остановится на полпути и долго брести домой, размышляя об адроном коллайдере. В холодное время года такое поведение некомфортно и может привести к переохлаждению.

Бег зимой имеет ряд особенностей, главное это правильная одежда. Её нужно подбирать таким образом, чтобы не замерзнуть, но и не запарится. Если не имеете опыта, посмотрите на одежду для лыжников. Возможно, там найдете что-то подходящее для себя.

В сыром климате до минус 10 градусов Цельсия при отсутствии ветра, препятствий для бега нет никаких. Ниже минус 10 градусов Цельсия уже надо смотреть. В Шатранске, в сухом континентальном климате, я считал нормальной беговой температуру до -20. В более сыром климате, как в Йуханесбурге, верхней комфортной границей можно считать минус 10.

Бегал при более низкой температуре (-20 и -30 Цельсия), но снижается эластичность мышц голени. Они становятся дубовыми. Наверное, травмоопасно. Сравнимо с ездой на машине с замёрзшими стойками.

Бегать при температуре от нуля до минус пяти вообще идеально. Не холодно и не надо одевать кучу одежды. Можно использовать летнюю обувь.

Начинать бегать зимой проще, потому что меньше бегунов и зрителей. С потеплением они увеличатся в разы, особенно на классических беговых маршрутах. Будут мельтешить, толкать, хамить в ответ на ваше хамство.

Современный беговой стиль одежды сориентирован на достаточно теплую погоду. Как будто все живут в Сочи и в гениально аннексированном Крыму. На это следует делать поправку, когда будете закупаться необходимым.

Никаких проблем с дыханием зимой не существует. Одевать какие-то повязки, шарфы, балаклавы и дышать через них это дурь полнейшая. Лучше сразу надевайте противогаз, а лучше пододеяльник. Естественно с красивым рисунком. Вред от обертывания лица очевиден. На коже будет конденсироваться влага, прямой путь к охлаждению кожи и получению обморожения. Естественно если имеет место экстремальная погода или сильный ветер сбивающий дыхание, то использование разных приблуд оправданно. Но нет причин бегать в такую некомфортную погоду.

Отдельной проблемой является поддержание температуры тела во второй части тренировки, когда происходит снижение скорости и идёт нарастающее остывание. Хорошо помогает смена одежды, в первую очередь нижнего белья. Несмотря на то, что современные ткани выводят влагу, они все равно намокают. Во время бега зимой на дистанции более 20 километров я переодеваюсь. Это позволяет избежать охлаждения.

Является ли дождь препятствием для пробежки? Действительно бегать под дождем, как бы не комфортно. И кажется само собой разумеющимся переждать. Но есть ряд «но». Наименьшие проблемы вызывает как раз дождь. Единственное что может серьезным образом мешать бегу – это сильный тропический ливень. Но такие ливни очень редки и их продолжительность исчисляется минутами. В любом случае это музейная редкость. Сильный дождь при планировании тренировки, как правило, быстро стихает до начала тренировки.