Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

зеленый лук – 4 стебля

сметана – 1 ст. л.

соль

Изюм промыть, распарить. Апельсин и яблоко очистить, нарезать небольшими кубиками. Зеленый лук мелко нашинковать. Все ингредиенты соединить. Салат посолить, заправить сметаной и аккуратно перемешать.

Крабовые палочки – 6 шт.

апельсин – 1 шт.

консервированная кукуруза – 3 ст. л.

яйцо – 1 шт.

чеснок – 1 зубчик

сметана, соль и перец по вкусу

Крабовые палочки крупно нарезать. Апельсин очистить, разделить на дольки, разрезать каждую на 3 части. Яйцо отварить, нарезать мелкими кубиками. Чеснок измельчить. Смешать ингредиенты, добавить консервированную кукурузу. Заправить салат сметаной, посолить, поперчить, аккуратно перемешать.

Белокочанная капуста – 1 кочан

апельсины – 2 шт.

грецкие орехи – 100 г

брынза – 100 г

оливковое масло – 2 ст. л.

лимонный сок – 1 ст. л.

соль и перец по вкусу

Капусту мелко нашинковать, добавить немного лимонного сока, посолить и хорошо помять руками. Апельсины очистить от кожуры, нарезать кубиками. Грецкие орехи измельчить. Брынзу нарезать крупными кубиками. Все ингредиенты соединить. Салат поперчить и заправить оливковым маслом.

Тунец в масле – 1 банка

апельсин – 1 шт.

помидоры – 3 шт.

оливки без косточек – 7–10

зеленый лук – небольшой пучок

кинза – 2–3 веточки

чеснок – 1 большой зубчик

оливковое масло – 1 ст. л.

лимонный сок – 2 ст. л.

апельсиновый сок – 2 ст. л.

соль, перец по вкусу

Тунца достать из масла, разделить на кусочки. Апельсин очистить от кожуры и пленок, нарезать небольшими кубиками. У помидоров удалить семена. Зеленый лук и оливки мелко нарубить. Чеснок пропустить через пресс. Соединить подготовленные ингредиенты. Смешать лимонный сок, апельсина, оливковое масло, добавить чеснок, соль и перец, взбить вилкой. Заправить салат, аккуратно перемешать, посыпать кинзой.

Апельсин – 1 шт.

маслины без косточек – 10 шт.

зеленый лук – 2 стебля

оливковое масло для заправки

перец, соль по вкусу

Очистить апельсин от кожуры, нарезать тонкими кружочками. Маслины разрезать пополам. Лук мелко нарубить. В салатницу положить слоями апельсины, лук и маслины. Каждый слой посыпать солью и перцем, сбрызнуть оливковым маслом. Салатницу накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут.

Редис – 200 г

апельсины – 2 шт.

листья салата – 150 г

оливковое масло – 2 ст. л.

соль, перец по вкусу

Натереть цедру с ¼ части апельсина, добавить ее в оливковое масло, дать настояться 15 минут. Редис промыть, нарезать полукруглыми ломтиками. Апельсин очистить, нарезать кубиками. Листья салата крупно нарубить. Подготовленные ингредиенты соединить. Салат посолить, поперчить, заправить оливковым маслом с цедрой и перемешать.

Зеленая спаржа – 8–10 побегов

красный сицилийский апельсин – 1 шт.

лук – 1 шт.

лимон – ½ шт.

оливковое масло – 1 ст. л.

соль, перец

Зеленую спаржу промыть, удалить кончики, разрезать на 2–3 части. Отварить спаржу в воде с солью и лимонным соком, откинуть на дуршлаг, обдать очень холодной водой и выложить на полотенце, чтобы удалить лишнюю жидкость. Лук нашинковать тонкими кольцами, обильно сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить, перемешать и оставить мариноваться на 5 минут. Апельсин очистить от кожуры и белой пленки, нарезать тонкими ломтиками, перемешать со спаржей. Сверху красиво выложить маринованный лук. Салат полить оливковым маслом, не перемешивать.

Отварное филе индейки или курицы – 350 г

отварные грибы – 150 г

корень сельдерея – 250 г

соленые огурцы – 1–2 шт.

зелень по вкусу

нежирная сметана – 100 –150 г

лимонный сок – 1 ст. л.

горчица – 1 ст. л.

соль, молотый черный перец по вкусу

Филе нарезать брусочками, отварные грибы – небольшими ломтиками. Корень сельдерея и соленые огурцы нашинковать соломкой. Подготовленные продукты соединить. Для заправки сметану смешать с горчицей, лимонным соком, перцем, солью и рубленой зеленью. Заправить салат и перемешать.